Кожа – самый большой орган в организме.
Он защищает от болезней и инфекций, регулирует температуру и даже способствует выработке витаминов.
Поддержание здоровья кожи имеет решающее значение для красоты и общего здоровья, даже если большинство из нас заинтересованы в том, чтобы знать, как сохранить здоровый вид кожи, а не в том, чтобы действительно поддерживать ее здоровье.
Лучший способ сохранить кожу здоровой – молодой, светлой, сияющей, эластичной, мягкой и без морщин – это держаться подальше от солнца.
Ультрафиолетовые (УФ) лучи солнца придают загару здоровый вид, но наносят большой вред коже в виде пигментации, солнечных ожогов и потери эластичности.
Это может привести к преждевременному старению в виде морщин, тонких линий, провисания, потемнения кожи, неровного тона кожи, потери прозрачности, расширенных пор и сухости.
Даже лучшие генетические разработки, местные процедуры для осветления кожи и добавки для перорального применения будут бесполезны, если человек загорает безжалостно и регулярно.
Избегание солнца помогает, но если вы не можете этого избежать, вам придется обязательно использовать солнцезащитный крем.
Это особенно важно, если пребывание на солнце происходит в течение длительного периода времени.
Если предположить, что человек уже разумно относится к пребыванию на солнце, как мы можем тогда еще улучшить состояние нашей кожи? Мы знаем, что некоторые пероральные добавки эффективны для здоровья кожи, но что это за добавки и насколько они эффективны? Дополнение изнутри В первую группу входят витамины и минералы, необходимые для правильного функционирования каждого органа.
Витамины и минералы, которые могут повлиять на здоровье кожи, включают комплекс B, особенно B1 (тиамин), B2 (рибофлавин) и B12 (цианкобаламин).
Известно, что явный дефицит витаминов B1 и B2 вызывает особые формы дерматита (разновидность воспаления кожи).
Дефицит B12 особенно вреден для нейронов и быстро делящихся клеток, включая клетки кожи.
Помимо витаминов группы В, на здоровье кожи влияет дефицит витамина С, железа и меди.
Все три важны для синтеза коллагена — ключевого структурного белка кожи, который наполняет кожу и придает ей тонус.
Витамин А имеет решающее значение для нормального жизненного цикла клеток кожи.
Дефицит витамина А приводит к тому, что кожа становится сухой, хрупкой и склонной к образованию морщин.
С другой стороны, чрезмерное потребление витамина А может вызвать серьезную токсичность, и его следует избегать.
Витамины С и Е и бета-каротин рекламируются как антиоксиданты, уменьшающие количество свободных радикалов.
(Свободные радикалы приводят к дегенерации и старению кожи.
) Однако, хотя свободные радикалы и роль антиоксидантов не вызывают сомнений, клинические результаты не доказали окончательно, улучшают ли дополнительные витамины и другие микроэлементы качество кожи и противодействуют процессу старения.
Чрезмерные дозы могут быть столь же вредными, как и недостаток, поэтому лучше всего соблюдать рекомендуемую суточную норму (RDA).
Тематическая помощь Пероральные добавки должны сочетаться с местными средствами — солнцезащитным кремом с SPF не менее 30, кремами (предпочтительно с отбеливающими кожу веществами) и увлажняющими кремами (предпочтительно с осветляющими кожу веществами).
По сравнению с местным применением, эффекты пероральных добавок более медленные и менее заметные.
Потребители должны быть реалистичными в своих ожиданиях, поскольку результаты наверняка не будут видны через 7 дней или 2 недели.
Мы рекомендуем комплексный подход к здоровью кожи, включающий: Здоровая сбалансированная диета, включающая все группы продуктов, а также витамины, минералы и микроэлементы.
Сохраняйте счастливое позитивное настроение.
Доказано, что некоторые кожные заболевания, такие как прыщи и экзема, более распространены среди людей, испытывающих стресс.
Если вы курите, бросьте курить.
Дым вызывает образование свободных радикалов, повреждает микроциркуляцию кожи, а также вызывает окрашивание зубов и другие изменения цвета.
Минимизируйте пребывание на солнце и ежедневно используйте хороший солнцезащитный крем.
Ласточка, чтобы сиять: комплексный подход к здоровью кожи
Кожа — это не только самый большой орган в организме, но она также играет жизненно важную роль в защите нас от болезней, регулировании температуры тела и помощи в выработке необходимых витаминов. Хотя многие из нас стремятся добиться здорового цвета лица, важно уделять приоритетное внимание общему здоровью нашей кожи. В этой статье мы рассмотрим целостный подход к здоровью кожи, выходящий за рамки красоты на уровне поверхности.
Одним из основных шагов к тому, чтобы ваша кожа выглядела здоровой и молодой, является минимизация пребывания на солнце. Хотя солнце может дать вам временный здоровый загар, его ультрафиолетовые (УФ) лучи могут нанести коже значительный вред, например, проблемы с пигментацией, солнечные ожоги и потерю эластичности. Со временем эти эффекты могут привести к преждевременному старению, включая морщины, тонкие линии, провисание, темные пятна, неровный тон кожи, расширенные поры и сухость. Поэтому крайне важно защищать кожу от вредных солнечных лучей.
Если избежать пребывания на солнце не всегда возможно, использование солнцезащитного крема становится обязательным. Особенно во время длительного пребывания на солнце необходимо наносить солнцезащитный крем широкого спектра действия с высоким фактором защиты от солнца (SPF), чтобы защитить кожу от УФ-повреждений.
Помимо защиты от солнца, существуют различные добавки для перорального применения, которые могут способствовать хорошему здоровью кожи. Незаменимые витамины и минералы играют решающую роль в правильном функционировании всех органов, включая кожу. Среди них витамины группы B, особенно B1 (тиамин), B2 (рибофлавин) и B12 (цианкобаламин), важны для поддержания здоровья кожи. Дефицит витаминов B1 и B2 связан с определенными формами дерматита — типа воспаления кожи. Между тем, дефицит витамина B12 может оказывать пагубное воздействие на нейроны и быстро делящиеся клетки, включая клетки кожи.
Помимо витаминов группы В, для здоровья кожи также важны витамин С, железо и медь. Эти питательные вещества участвуют в синтезе коллагена, ключевого структурного белка кожи, обеспечивающего упругость и эластичность. Витамин А имеет решающее значение для нормального жизненного цикла клеток кожи, а его дефицит может привести к сухой, хрупкой коже, склонной к образованию морщин. Однако важно отметить, что чрезмерное потребление витамина А может быть токсичным, и его следует избегать.
Витамины С и Е, а также бета-каротин, часто славятся своими антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться со свободными радикалами, которые способствуют дегенерации и старению кожи. Хотя роль антиоксидантов в уходе за кожей хорошо известна, эффективность дополнительных витаминов и микроэлементов в улучшении качества кожи и борьбе с процессом старения все еще остается предметом продолжающихся исследований. Целесообразно придерживаться рекомендуемой суточной нормы (RDA) этих питательных веществ, поскольку чрезмерные дозы могут быть вредными.
Хотя пероральные добавки могут поддерживать общее состояние кожи, их следует дополнять местным применением. Это включает в себя регулярное использование солнцезащитного крема с SPF минимум 30 для защиты кожи от ультрафиолетового излучения. Кроме того, использование кремов, содержащих отбеливающие кожу агенты и увлажняющие средства с осветляющими свойствами, может помочь улучшить цвет лица. Важно отметить, что результаты от местного применения могут проявиться дольше, чем от пероральных добавок, поэтому очень важно быть терпеливыми и реалистичными в своих ожиданиях.
Для достижения оптимального здоровья кожи мы рекомендуем применять целостный подход, охватывающий различные аспекты благополучия:
-
Поддерживайте здоровую и сбалансированную диету, включающую все группы продуктов, а также витамины, минералы и микроэлементы. Диета, богатая питательными веществами, поддерживает общее состояние здоровья, включая здоровье вашей кожи.
-
Поддерживайте позитивное и счастливое настроение. Исследования показали, что стресс и негативные эмоции могут способствовать возникновению определенных заболеваний кожи, таких как прыщи и экзема. Уделение приоритетного внимания уходу за собой, управлению уровнем стресса и занятиями, которые приносят радость, могут положительно повлиять на вашу кожу.
-
Бросьте курить, если вы курильщик. Курение не только вводит в организм вредные токсины, но и нарушает микроциркуляцию кожи. Это также может привести к окрашиванию зубов и другим формам изменения цвета.
-
Сведите к минимуму пребывание на солнце и сделайте солнцезащитный крем частью ежедневного ухода за кожей. Защита кожи от вредных ультрафиолетовых лучей солнца необходима для поддержания здорового цвета лица и предотвращения преждевременного старения.
В заключение, достижение и поддержание здоровой кожи требует комплексного подхода, включающего как внутренние, так и внешние факторы. Уделяя приоритетное внимание защите от солнца, включая необходимые витамины и минералы посредством сбалансированной диеты и пероральных добавок, а также практикуя хорошие привычки по уходу за кожей, вы можете улучшить здоровье и внешний вид своей кожи. Помните, здоровая кожа не только излучает красоту, но и отражает общее состояние здоровья.
-
Тренировки Для Экстремального Фитнеса
19 Oct, 24 -
Знаете Ли Вы О Побочных Эффектах Стероидов
19 Oct, 24 -
Путеводитель По Бижутерии
19 Oct, 24 -
Жизнь С Депрессией
19 Oct, 24 -
Лечение Геморроя - Естественный Пут?
19 Oct, 24
