Связь между здоровьем кишечника и воспалением
Ваше хроническое воспаление может означать совершенно другое, например, плохое здоровье кишечника. Стоит повторить: кишечник оказывает существенное влияние на ваше общее самочувствие. Ваш желудок наполнен триллионами живых бактерий и дрожжей, которые называются микробиомом. Фактически, в кишечнике находится восемьдесят процентов вашей иммунной системы, и его часто называют вторым мозгом организма. Все, от настроения до гормонов, веса и генетики, находится под контролем кишечника.
Мы все знаем, что то, что мы едим, влияет на наше здоровье, но многие сильно недооценивают связь между диетой и воспалением. Независимо от того, порезали ли вы палец или лечились аутоиммунным заболеванием, независимо от того, какую форму оно принимает, воспаление — это ваше тело, пытающееся исцелить себя. Однако, хотя это естественная реакция вашего организма на травму или болезнь, воспаление может перерасти в чрезмерную нагрузку и стать хроническим при борьбе с постоянным дисбалансом или неполноценным образом жизни.
Одной из возможных причин чрезмерного воспаления может быть повреждение слизистой оболочки кишечника, обычно называемое «дырявой кишкой». Когда ваш кишечник начинает протекать, непереваренные частицы пищи могут пройти через него и привести к воспалению во всем организме. Хорошей отправной точкой может быть правильное питание и отказ от некоторых продуктов, которые, как мы знаем, вызывают воспалительные процессы у многих людей, таких как глютен, сахар и алкоголь. Если это не сработает, элиминационная диета может стать следующим шагом на пути к выяснению того, что запускает вашу систему.
Стресс также играет важную роль в здоровье кишечника и воспалении. Какими бы образцовыми ни были ваши привычки в еде, самая здоровая диета не сможет преодолеть чрезмерный стресс. Хронический стресс саботирует вашу иммунную систему и препятствует способности организма к самовосстановлению. Чтобы бороться с повседневными стрессорами, попробуйте заняться такими практиками, как йога, медитация, прогулки на природе или осознанность.
Когда дело доходит до борьбы с воспалением и укрепления здоровья кишечника, решающее значение имеет соблюдение диеты. Прежде всего, стремитесь есть как можно больше цельных продуктов. Настоящая, богатая питательными веществами еда – мощное лекарство. Откажитесь от обработанного мусора и фаст-фуда и добавьте в свой ежедневный рацион больше растений, полезных жиров, орехов, семян и ферментированных продуктов. Вы — то, что вы едите, поэтому убедитесь, что вы едите то, что обогащает ваше тело.
В заключение, связь между здоровьем кишечника и воспалением неоспорима. Кишечник играет жизненно важную роль в вашем общем благополучии, содержит значительную часть вашей иммунной системы и влияет на различные аспекты вашего здоровья. Хроническое воспаление может быть признаком плохого здоровья кишечника, и решение этой проблемы требует целостного подхода. Приняв чистую, цельную диету, выявляя и устраняя триггерные продукты, управляя уровнем стресса и применяя методы, благоприятные для кишечника, вы можете сделать значительные шаги к улучшению здоровья кишечника и уменьшению воспалений в организме. Помните, здоровый кишечник ведет к более здоровому вам состоянию.
-
Женщины Держат Половину Неба
19 Oct, 24 -
Приметы Дергач
19 Oct, 24 -
Почему Ухода За Кожей Недостаточно
19 Oct, 24
