Если вы живете в климате, где четыре времени года представлены во всей их красе, вы можете обнаружить, что в определенное время года страдаете от бессонницы.
Довольно часто людям труднее заснуть в конце осени и в зимние месяцы.
Некоторые объясняют это сокращением светового дня или, возможно, небольшой депрессией, поскольку температура резко падает, а время, проведенное на улице, становится редким.
Причиной их бессонницы может быть перемена погоды, но решение может быть таким же простым, как открытие окна.
Свежий воздух, кажется, помогает многим людям заснуть.
Обычно в теплое время года мы склонны открывать окна дома.
Мягкий поток свежего воздуха в комнату расслабляет, пока мы спим, и если погода приятная, мы почти не задумываемся о том, чтобы держать окна открытыми, хотя бы ненадолго.
В холодные месяцы это становится немного сложнее.
Когда мы выглядываем в окно и видим перед собой морозную картину, мы даже не задумываемся о том, чтобы открыть окно, когда ложимся спать.
Затем мы ворочаемся, когда ночь быстро превращается в утро, и нам приходится начинать свой день без отдыха и ощущать последствия этого.
Когда наш дом закрывают на зиму, он становится отдельным миром.
Воздух плохо циркулирует и быстро становится несвежим.
Когда мы лежим в постели, пытаясь заснуть, мы вынуждены вдыхать именно тот воздух, который не циркулирует и по сути не используется.
Некоторым людям этого достаточно, чтобы не уснуть.
Есть несколько способов снова заставить воздух двигаться, даже если на улице холодно.
Вот несколько предложений, которые вы можете попробовать: Очиститель воздуха.
Вы можете приобрести их во многих интернет-магазинах, а также во многих хозяйственных магазинах.
Многие из них портативны и позволяют использовать очиститель в спальне ночью, а днем брать его с собой в другую комнату.
Потолочный вентилятор.
Потолочные вентиляторы созданы с двойной целью.
Они помогают охладить комнату в теплое время года, а затем способствуют циркуляции воздуха в холодные месяцы.
Несмотря на то, что они поставляются с подробными инструкциями по установке, возможно, вам будет разумно нанять электрика для выполнения этой работы.
Ваша печь.
Большинство новых моделей печей предназначены для поддержания постоянной циркуляции воздуха в доме.
Они также сохраняют воздух чистым, а для климата, где температура падает очень низко, очень важно иметь эффективную печь.
Если вы живете в климате, где температура не опускается слишком низко, возможно, вы сможете держать окно открытым в течение всего года.
Поддержание постоянного потока свежего и нового воздуха, поступающего в комнату, поможет уменьшить ваши шансы на развитие бессонницы, потому что ваше тело не будет дышать одним и тем же спертым воздухом ночь за ночью.
Открытые окна освежают и создают условия для хорошего сна.
Ограничение сна только четырьмя сезонными значениями может показаться угнетающим. Но хороший ночной сон, особенно в холодные ночные зимние месяцы, может свести к минимуму долгосрочное воздействие на состояние здоровья, например, болезни сердца, и даже поддержать функцию мозга как у детей, так и у взрослых.
Итак, вот способы, с помощью которых вы можете открыть окна и позволить воздуху в вашей спальне помочь вам лучше спать:
1. Солнечные шторы. Обычно мы держим окна закрытыми, чтобы не впускать наружу, а чтобы поддерживать теплую температуру в доме в холодные ночи. Однако, если вы используете солнцезащитные шторы, которые могут сдвигаться назад, немного приоткройте окно, чтобы предотвратить распространенную проблему понижения температуры и холодных сквозняков. Темнота может максимизировать комфорт и облегчить бессонницу. Через два-три часа после восхода солнца умственная работоспособность снижается быстрее, чем на рассвете. Кроме того, пребывание на солнце в комнате помогает снизить секрецию мелатонина в ночное время — гормона, который может вызывать ночное бодрствование. Поэтому лучше всего оставить драпировки открытыми или включить свет в окне, чтобы «автоматически приглушить настроение». Подумайте о регулируемых шторах, в которых используются магниты, кольца или заклепки, где несколько колец соединяют шторы вместе. Отходя от ограничений, связанных с причудливым радиатором, который иногда блокирует естественный солнечный свет, можно подумать о включении окна видимости.
2. Очистка воздуха. Электрические воздушные фильтры лучше всего подходят почтальону, который регулярно проходит через ваш дом через загрязненный воздух. Эти каналы, такие как пыль и птичий помет, которые ползут по вентиляционным каналам, расположенным в прилегающих стенах, вызваны, среди прочего, сантехническими работами. Тем не менее, не
-
Инновации: Можете Ли Вы Воспользоваться Ими
19 Oct, 24 -
Как Гипноз Может Вам Помочь?
19 Oct, 24 -
Нацеленность На Христиан В Центральной Азии
19 Oct, 24 -
Интроверсия, Интуиция И Доверие
19 Oct, 24
