Инструкторам по плаванию приходится разрабатывать множество стилей тренировок, поскольку не все пловцы имеют одинаковый уровень опыта.
Некоторым пловцам может быть меньше четырех лет, и им необходимо пройти обучение по стилям обучения, которые можно выполнять в детском бассейне.
Для пловцов, которые будут участвовать в спортивных соревнованиях в течение года, тренер должен будет разработать график тренировок, который позволит пловцу освоить гребки, необходимые ему для соревнований в бассейне, рассчитанном на соревновательное плавание.
Некоторым пловцам, возможно, придется пройти переподготовку, прежде чем они будут готовы к плаванию на соревновательном уровне.
Пловец мог зимой быть вялым и вообще не плавать.
Ленивое летнее оцепенение могло привести к тому, что пловец будет вялым во всех видах тренировок, и ему придется привыкнуть к быстрым стартам и восстановить конкурентное преимущество, которое он продемонстрировал годом ранее.
Некоторые пловцы теряют интерес к соревнованиям по плаванию, и им понадобится убедительный тренер, чтобы вернуть их в команду.
Некоторым пловцам необходимо развивать больше силы в верхней части тела, потому что им будет поручено выполнять напряженные плавательные движения, такие как брассом, баттерфляем или на спине, во время соревнований по плаванию.
Пловец будет выполнять эти плавательные движения в разное время дня, и каждая гонка потребует более длинной дистанции, чем предыдущая.
Тренер может подойти к этому виду плавания с тренировками, направленными на развитие силы верхней части тела.
Тренер может потребовать, чтобы пловец выполнял каждый плавательный гребок в течение двадцати минут, и в течение этого времени пловцу придется проверять свою выносливость, проезжая круг за кругом, пока он не преодолеет требуемый лимит времени.
Тренер может также потребовать, чтобы пловец держался за плавучие устройства, пока он пинает ногами, чтобы передвигаться по бассейну.
Этот стиль тренировок поможет пловцу укрепить мышцы ног.
Ноги будут использоваться для выполнения ударных движений, которые используются во всех плавательных движениях, необходимых на соревнованиях по плаванию.
У пловца с лучшей силой и мускулатурой больше шансов выиграть забег, в котором он участвует, и хороший тренер это знает. Может показаться, что некоторые тренеры используют странные стили тренировок для плавания в соревновательных видах спорта, но физические результаты этих тренировок будут заметны, когда пловец начнет выигрывать забеги, а не всегда будет вторым.
Существуют определенные стили тренировок, которые почти обязательны, потому что без них пловец не сможет начать гонку.
Пловцу может быть поручено нырять с шлакоблоков, находящихся в глубокой части бассейна, несколько раз в час, пока он не доведет до совершенства каждое погружение.
Пловец должен нырнуть достаточно глубоко, чтобы погрузить в воду все части тела, но не до такой степени, чтобы отнималось время на переплыв до другого конца бассейна.
Плавание — универсальный вид спорта, требующий различных стилей тренировок, подходящих пловцам с разным уровнем опыта и целями. Будь то обучение начинающих юных спортсменов, подготовка спортсменов к соревнованиям по плаванию или переподготовка пловцов, потерявших свои навыки, инструкторы по плаванию используют специальные методы обучения, чтобы максимизировать производительность и достичь желаемых результатов. В этой статье мы рассмотрим некоторые распространенные стили тренировок, используемые в плавании.
-
Стили обучения плаванию для начинающих:
Пловцы с небольшим опытом или вообще без него, особенно маленькие дети, требуют особого подхода к тренировкам. Стили обучения, которые можно выполнять в детском бассейне или на мелководье, используются, чтобы помочь новичкам развить комфорт и уверенность в воде. Эти стили сосредоточены на базовых навыках, таких как контроль дыхания, плавучесть, плавучесть и техника ударов ногами. Они созданы для того, чтобы познакомить вас с основами плавания в безопасной и приятной обстановке. -
Стили соревновательных тренировок:
Для пловцов, участвующих в спортивных соревнованиях, тренеры должны разработать графики тренировок, в которых особое внимание уделяется конкретным стилям и технике, необходимым для соревновательного плавания. Эти стили направлены на совершенствование и совершенствование четырех основных стилей плавания: вольного стиля, брасса, баттерфляя и плавания на спине. Пловцы отрабатывают эти удары в бассейнах, специально предназначенных для соревнований по плаванию, что позволяет им освоить технику, необходимую для успеха в гонках. -
Переподготовка и восстановление конкурентоспособности:
Иногда пловцам может потребоваться переподготовка после периода бездействия или снижения результативности. Будь то перерыв зимой или отсутствие тренировок летом, этим пловцам необходимо восстановить свои конкурентные преимущества. Тренеры используют стили тренировок, которые помогают пловцам адаптироваться к требованиям соревнований по плаванию. Это может включать в себя сосредоточение внимания на улучшении старта, поворотов и общей скорости. Кроме того, убедительный тренер может сыграть решающую роль в мотивации пловцов, потерявших интерес к соревнованиям, и побудить их вернуться в команду. -
Тренировка силы и выносливости:
Определенные виды плавания, такие как брасс, баттерфляй и плавание на спине, требуют значительной силы верхней части тела. Тренеры применяют стили тренировок, которые концентрируются на наращивании силы мышц верхней части тела для повышения производительности при выполнении этих гребков. От пловцов может потребоваться выполнять каждый гребок в течение длительного времени, проверяя свою выносливость, пройдя несколько кругов. Этот тип тренировок направлен на улучшение физической формы мышц и развитие выносливости, необходимой для более длительных гонок. -
Развитие силы ног:
Сила ног жизненно важна для эффективного удара ногой, который является важным компонентом всех плавательных движений. Тренеры могут использовать стили тренировок, включающие использование плавсредств, в то время как пловцы пинают ногами, чтобы двигаться по воде. Эта техника помогает нарастить мышцы ног и улучшить силу удара. Сосредоточив внимание на развитии силы ног, пловцы могут улучшить свои общие результаты и эффективность плавания. -
Обучение дайвингу:
Начало гонки с эффективного ныряния имеет решающее значение для конкурентоспособных пловцов. Тренеры используют определенные стили обучения, направленные на совершенствование техники погружения. Пловцы могут неоднократно практиковаться в прыжках в воду с шлакоблоков или стартовых блоков в глубокой части бассейна. Цель состоит в том, чтобы достичь оптимальной глубины для погружения всего тела и минимизировать время, проведенное под водой, что позволит пловцам максимизировать скорость и свести к минимуму любые недостатки в начале забега.
В заключение, инструкторы по плаванию используют различные стили тренировок, подходящие для пловцов различного уровня опыта и целей. От обучения новичков основам до подготовки спортсменов к соревнованиям – каждый стиль служит определенной цели в улучшении результатов плавания. Адаптируя методы тренировок к индивидуальным потребностям, тренеры могут помочь пловцам развить необходимые навыки, силу и технику, необходимые для достижения успеха в воде и достижения успехов в плавании.
-
Выбор Клюшек Для Лучшей Игр?
19 Oct, 24 -
Как Выбрать Каяк
19 Oct, 24 -
Собираемся В Путешествие Без Стресса
19 Oct, 24 -
Стоит Ли Покупать Путевку На Ямайку
19 Oct, 24 -
Лучшие Места Для Посещения В Лиме, Пер?
19 Oct, 24
