Сознательное Решение Похудеть И Стать Более Здоровым

Сознательное решение похудеть и стать более здоровым

Пробовали ли вы диету за диетой, чтобы попытаться сбросить ненужные килограммы? Преуспели ли вы с помощью экспресс-диет только для того, чтобы набрать весь сброшенный вес, а затем и еще немного? Вы не одиноки. Большая часть населения с избыточным весом пережила свою долю экстремальных или причудливых диет. Продолжение этой диеты йо-йо, среди прочего, наносит ущерб вашему сердцу. Это просто вредно для здоровья.

Я лично испытал безумие диет йо-йо. На самом деле я испытал это в обеих крайностях. Несколько лет назад, после рождения сына, я буквально голодал и тренировался, чтобы похудеть до 116 фунтов. К сожалению, с тех пор и со временем я прекратил тренировки и начал нормально питаться. И теперь, следовательно, я снова столкнулся с проблемой потери веса.

Так какова ключевая формула здорового похудения? Что еще более важно, что является ключом к «постоянной» потере веса?

Здоровый обмен веществ является ключом к похудению и сохранению его. Употребление здоровой пищи в умеренных пропорциях в течение дня вместо того, чтобы морить себя голодом, ускорит обмен веществ и поддержит естественное гормональное равновесие. Если вы будете есть чаще, но меньшими порциями, это приведет к более быстрой потере жира.

Но прежде всего вам нужно принять сознательное решение, чтобы похудеть. Вы должны решиться действительно сильно этого хотеть и быть готовым выполнить работу. После того, как вы приняли решение, все дело в том, чтобы взять на себя обязательство питаться здоровой пищей и регулярно заниматься спортом.

Итак, вы приняли решение и взялись за него. Хороший! Ниже я хотел бы поделиться теми же советами, которые я исследовал и которые оказались полезными на моем пути к здоровому питанию и снижению веса.

1. Измените свои привычки в еде и сделайте выбор в пользу здорового питания, например, постного мяса, фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

2. Пить много воды. Отдавайте предпочтение бутилированной воде сладким и калорийным безалкогольным напиткам. Вам необходимо выпивать не менее 8 полных стаканов воды каждый день. Это поможет похудеть, а также поможет вымыть токсины из организма.

3. По возможности готовьте пищу на гриле, а не жарьте.

4. По возможности занимайтесь спортом каждый день. Если вам сложно вписать это в свой ежедневный график, постарайтесь делать это хотя бы через день. Комбинируйте тренировки с растяжкой, ходьбой и тренировками сердечно-сосудистой системы. Кроме того, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения.

5. Ешьте 5 небольших порций в течение дня вместо 3 больших порций. Это поможет ускорить ваш метаболизм и не даст вам сбросить вес. Примером полезного небольшого обеда или закуски может быть банан и нежирный батончик мюсли или немного обезжиренного йогурта. Как насчет небольшого фруктового салата? Фрукты всегда хороши в любое время дня.

6. Держите свой ум активным в течение дня. Всегда занимайтесь чем-нибудь. Это отвлечет вас от тяги к еде, а также убережет вас от негативных мыслей.

7. Рекомендуется взвешиваться дважды в неделю, а не ежедневно. Ежедневное взвешивание может привести к разочарованию, если вы не теряете вес так быстро, как хотелось бы. Помните, что, скорее всего, вы не набрали вес за одну ночь; поэтому вы не потеряете его в одночасье.

Если вам сложно похудеть навсегда, я предлагаю следовать советам, изложенным выше. Единственный способ сделать это — просто стиснуть зубы, начать питаться здоровой пищей и начать тренироваться, желательно, чтобы это было поддержано вашим врачом. Голодание и жесткие диеты только навредят вам и наверняка приведут к нездоровью.

Помните, что путь к более здоровому состоянию — это сознательное решение, требующее приверженности, последовательности и терпения. Приняв привычки здорового питания, оставаясь активными и сохраняя позитивный настрой, вы сможете достичь своих целей по снижению веса и стать более здоровой и счастливой версией себя.

• Программа Снижения Веса Гербалайф – Ускоренное Снижение Веса

  19 Oct, 24

• Поиск Надежного Производителя Косметики: С Чего Начать?

  19 Oct, 24

• Почему Наше Дыхание Так Важно

  19 Oct, 24

• Натуральные Методы Лечения Геморроя, Которые Вам Следует Рассмотрет?

  19 Oct, 24

• Естественные Способы Избавиться От Камней И Безопасно Улучшить Функцию Почек

  19 Oct, 24

• Как Избавиться От Вросших Волос

  19 Oct, 24

• Помогут Ли Домашние Средства От Камней В Почках Облегчить Проблему?

  19 Oct, 24

• Повышение Производительности Врачей

  19 Oct, 24

• Натуральные Средства От Аллергии – Это Не То, На Что Стоит Чихат?

  19 Oct, 24

• Как Исправить Нанесенный Нами Ущерб

  19 Oct, 24