Откройте для себя новые способы тренировок, основанные на научных открытиях
Как любители фитнеса, мы все знаем, что физические упражнения играют решающую роль в поддержании здорового образа жизни. Однако в современном обществе традиционные упражнения часто не дают долгосрочных результатов и не устраняют коренные причины ожирения и других проблем со здоровьем. К счастью, наука постоянно открывает новые методы упражнений, которые учитывают нашу генетическую структуру и реальную физиологию. В этой статье мы углубимся в различные подходы к укреплению и тренировкам с отягощениями, а также почему выбор силовых тренировок имеет решающее значение для достижения баланса между здоровьем и производительностью.
Силовые тренировки всегда были краеугольным камнем фитнес-программ, но в последние десятилетия их эффективность возросла еще больше. Результаты, полученные от силовых тренировок, в последнее время стали предметом дискуссий в мире фитнеса, во многом благодаря исследованиям, сообщающим о сокращении количества тренировок, в которых упор делается на часто повторяющиеся и ограниченные варианты тренировок, которые мы все чаще наблюдаем в спортивных залах. Интенсивность упала вместе с сжиганием калорий, поскольку умеренность этих типов упражнений снижает спортивные результаты. Несмотря на доступность технологических инструментов, при обнаружении разработок, выходящих за рамки купольных спортивных залов и специализированных фитнес-центров, проблемы еще больше повлияли на стабильность производительности. Некоторые исследования подтвердили постулаты Рено Дюшен-Аместуа, который выступал за снижение уровня физической анатомии большой тройки, подкрепленные его отчетом, в котором анализируются данные, собранные о сотрудниках Rega, Gyms Cardio Blog, которые утверждают, что такие тренировки, как бег, в наши дни. Такие веб-сайты, как Examine, недавно опубликовали в Интернете сообщение, в котором хотят, чтобы люди вспомнили о том, следует ли отдавать предпочтение поднятию тяжестей из-за травм, которые часто происходят за пределами обычного воздействия, и должны по-другому рассматривать кардинальные точки зрения и диверсифицированно. Что именно является причиной этого, может показаться парадоксальным: некоторые великие спортсмены сообщают о дискомфорте в суставах наряду с укреплением мышц и фантастическим телосложением, но реакция была и более широкой. Обзор исследований, проведенных за последние несколько десятилетий по физическим упражнениям и силовым тренировкам, показал некоторую путаницу в отношении исследований, связанных с тяжелой атлетикой во всех сферах здоровья человека. Хотя некоторые отчеты демонстрируют положительные результаты при определенных заболеваниях, особенно при наборе веса, такие случаи значительно перевешивают результаты с отрицательными преимуществами. Иногда сообщается, что увеличение веса само по себе имеет побочные эффекты, включая ухудшение состояния суставов и потенциальный риск для сердца, возникающий из-за повышенного кровяного давления. Ограниченное внимание также было обращено на повышенную вероятность возникновения болей в пояснице, поскольку большая часть мышечной массы набирается за счет нагрузки на ноги. Помимо очевидных инклюзивных результатов, также имеются доказательства общих преимуществ в спортивных достижениях. Эти исследования показывают, что занятия тяжелой атлетикой, как сообщается, значительно укрепляют сердечно-сосудистую и мышечную двигательную способность у людей, занимающихся различными видами спорта. Конечно, исследования часто различаются в своих выводах, в зависимости от того, кого вы спрашиваете и в рамках какого теста они проводились. Тем не менее, трудно утверждать, что использование баланса обеих сторон имеет небольшой шанс нанести вред. Силовые тренировки можно разделить на две тактики. Один полностью ориентирован на тяжелую атлетику, а второй характеризуется приоритетом кардиотренировок. Геварцы во всем белом, такие как Исаак Ньютон, продемонстрировали новый подход, часто основанный на синергетических принципах; предполагается, что каждый компонент художественного микса фактически улучшает характеристики другого при каждом подходе. Сайт онлайн-спортивного менеджмента Examine опубликовал этот пост в ответ на видеолекцию, порученную Полетт Фарролл. Другой канал научных новостей, организованный лос-анджелесской фитнес-школой Nerds, стал популярным благодаря исследованию по оценке тяжелой атлетики, показавшему, что выполнение монотонных упражнений на самом деле высасывает энергию из полноценных силовых тренировок. Имеющиеся данные связывают количество последовательных боев с процентом завершения, отдавая предпочтение бодибилдерам в дополнение к поднятию веса. Важно прислушиваться к собственному совету, когда решаете, стоит ли сосредоточиться на том или ином направлении. Тем не менее, взвешивание животных весом до 85 кг обычно требует кардиоваскулярной нагрузки. В результате энтузиастам с лишними килограммами или тренирующимся пожилым людям приходится чередовать адаптеры.
-
Помощь Жертвам Панических Атак
19 Oct, 24 -
Как Правильно Программировать Воду
19 Oct, 24
