Вы едите между приемами пищи? Многие из нас так делают, но это не значит, что вам нужно целый день ходить к торговому автомату.
Есть более разумные способы перекусывать в течение дня, позволяющие снизить количество калорий и при этом восполнить голод. Роберта Ларсон Дайфф, магистр медицинских наук, автор «Полного руководства по продуктам питания и питанию» Американской диетической ассоциации, рассматривает некоторые распространенные моменты перекусов и дает несколько умных советов о том, какими более здоровыми продуктами мы можем заменить эти «наполнители».
Когда вам нужно проснуться или вам нужен быстрый заряд энергии: съешьте небольшой завтрак, состоящий из углеводов и белков (хлопья, яйца, молоко) или перекусите утром белковыми продуктами, такими как арахис или творог.
Прежде чем уйти из офиса на встречу: съешьте на скорую руку кусочек фрукта или кусок сыра, если вы не знаете, когда придет обед. Перед тренировкой: возможно, вам захочется накачаться кусочком фрукта и большим стаканом воды.
После школы или работы: небольшой бутерброд и стакан молока подойдут, иначе люди до ужина едят печенье, крекер, газировку и никогда не остаются довольными.
Если вы сокращаете количество калорий, съешьте нарезанные овощи или рисовый пирог с арахисовым маслом или сыром.
Когда вы с друзьями: попробуйте разделить десерт или закуску, когда идете на десерт или перекусываете с друзьями.
Перед вечеринкой: крекер с сыром или немного морковки — хороший выбор, чтобы снять остроту.
По возможности пейте равное количество воды после каждого напитка.
Перед сном: молоко содержит триптофан, вызывающий у некоторых людей сонливость, а чай чай может успокаивать.
Перекус не только помогает облегчить неприятные боли от голода, но также расслабляет и смягчает стресс.
Не следует перекусывать, чтобы избежать скуки.
Найдите умные закуски, которые соответствуют вашим индивидуальным потребностям и случаю.
-
Диабет: Стена Чувств
19 Oct, 24 -
«Путь К Здоровью И Жизненной Силе»
19 Oct, 24 -
Преимущества Эллиптических Тренажеров
19 Oct, 24 -
Противодействовать Приступам Тревоги
19 Oct, 24 -
Что Такое Геморрой
19 Oct, 24
