Поскольку гольф — это вид спорта в теплую погоду, а зачастую и в жаркую погоду, очень важно обеспечить достаточное количество жидкости в организме.
Если вы не пьете достаточно воды, ваше тело не будет работать так, как должно, и ваша игра в гольф обязательно пострадает. Вместо того, чтобы заправляться на нечастых станциях с напитками на полях для гольфа, вам лучше регулярно выпивать меньшие количества.
Для этого вам следует носить с собой одну-две бутылки с водой.
Продолжайте пить из них и пополняйте их по мере необходимости, когда доберетесь до станций водоснабжения.
Хорошее практическое правило — выпивать восемь унций жидкости еще до того, как вы начнете игру, а затем продолжать пить от четырех до восьми унций каждые 15 минут игры.
Если вы играете длинный раунд и пропустите прием пищи, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы принести с собой напиток, заменяющий еду.
Обычно это сухой порошок, смешанный с водой, который можно использовать без еды или для замены жидкости.
Это позволит избежать обезвоживания и поможет контролировать уровень сахара в крови.
Многие игроки в гольф-любители выпивают на поле пару кружек пива.
Имейте в виду, что алкоголь обезвоживает вас; это не считается употреблением жидкости для поддержания гидратации.
Если вы все же решите употреблять алкоголь во время игры, обязательно ограничьте его потребление и включите в него также безалкогольные напитки.
Не ждите, пока вам захочется пить, потому что к этому моменту ваш организм уже обезвожен.
Выпейте перед выходом и продолжайте пить на протяжении всего раунда.
Обезвоживание вызывает усталость, дискомфорт и может привести к потере умственной концентрации – важного элемента в игре в гольф.
Диета и питание так же важны, как и фитнес, когда речь идет о создании тела, оптимизированного для отличной игры в гольф.
Обязательно помните о гидратации каждый раз, когда играете.
Гольф — это вид спорта, в который часто играют в теплых или жарких погодных условиях, поэтому для оптимальной производительности необходима правильная гидратация. Недостаточное употребление воды может негативно повлиять на способность вашего организма эффективно функционировать, что приведет к ухудшению вашей игры в гольф. Чтобы обеспечить необходимый уровень гидратации на поле для гольфа, примите во внимание следующие советы:
-
Носите с собой бутылку с водой: вместо того, чтобы полагаться исключительно на редкие станции с напитками на поле для гольфа, лучше регулярно пить меньшее количество воды. Возьмите за привычку носить с собой одну или две бутылки с водой во время обхода. Постоянно пейте из них и пополняйте по мере необходимости, когда встретите водные станции. Поступая так, вы будете поддерживать постоянный прием жидкости для удовлетворения потребностей организма в гидратации.
-
Начните пить воду как можно раньше: прежде чем начать, постарайтесь выпить восемь унций жидкости. Эта предварительная гидратация помогает запустить процесс гидратации вашего тела. На протяжении всей игры продолжайте потреблять от четырех до восьми унций воды каждые 15 минут. Такой подход обеспечивает постоянную подачу жидкости для поддержания достаточного уровня гидратации.
-
Подумайте о напитках, заменяющих еду. Если вы собираетесь играть в долгую игру и пропустить прием пищи, подумайте о том, чтобы взять с собой напиток, заменяющий еду. Эти напитки обычно выпускаются в виде сухого порошка, который можно смешивать с водой. Они обеспечивают как гидратацию, так и необходимые питательные вещества, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и стабильный уровень сахара в крови во время длительных периодов игры.
-
Будьте внимательны к употреблению алкоголя: многие игроки в гольф-любители наслаждаются пивом или двумя на поле. Однако важно помнить, что алкоголь обезвоживает организм и не считается надежным источником гидратации. Если вы решите употреблять алкоголь во время игры, делайте это в умеренных количествах и сбалансируйте его безалкогольными напитками, чтобы поддерживать необходимый уровень гидратации.
-
Не ждите, пока появится жажда: Жажда — признак того, что ваше тело уже обезвожено. Поэтому важно пить воду до того, как вы почувствуете жажду. Начните пить воду перед тем, как отправиться на поле для гольфа, и продолжайте пить на протяжении всего раунда. Опережая жажду, вы можете предотвратить усталость, дискомфорт и потерю умственной концентрации, связанные с обезвоживанием, — важнейшие факторы успеха в игре в гольф.
-
Отдавайте приоритет диете и питанию: гидратация так же важна, как фитнес и питание, когда дело доходит до оптимизации ваших результатов в гольфе. Наряду с правильным соблюдением гидратации поддерживайте хорошо сбалансированную диету, включающую фрукты, овощи и другие увлажняющие продукты. Эти продукты способствуют общей гидратации и обеспечивают необходимые питательные вещества, которые поддерживают вашу игру в гольф.
В заключение, поддержание достаточного количества жидкости имеет решающее значение для игроков в гольф, особенно при игре в теплые погодные условия. Следуя этим советам по гидратации, в том числе носите с собой бутылку с водой, начинайте пить как можно раньше, подумывайте о напитках, заменяющих еду, помните об употреблении алкоголя и не дожидайтесь, пока появится жажда, вы сможете поддерживать оптимальный уровень гидратации на протяжении всей игры. Помните, что правильная гидратация способствует улучшению физической и умственной работоспособности на поле для гольфа, помогая вам добиться наилучших результатов в игре.
-
Десять Лучших Стратегий В Техасском Холдеме
19 Oct, 24 -
Не Пропустите Каникулы Диснея
19 Oct, 24 -
Питильяно: Отдых В Маремме
19 Oct, 24
