С чего начинаются приключенческие гонки для начинающих, какой план тренировок для приключенческих гонок мне следует использовать.
Какое снаряжение для приключенческих гонок необходимо, каким будет день гонки – вот некоторые вопросы, на которые отвечают советы для начинающих приключенческих гонок.
Некоторые гонщики пришли из триатлона, и для них переоборудование несложно, это просто вопрос замены плавания греблей на байдарках или каноэ.
План тренировок для приключенческих гонок необходимо составить за шесть-восемь недель до мероприятия, включающий тренировки по трем основным дисциплинам: бегу, катанию на горных велосипедах и каякингу.
Многие начинающие приключенческие гонщики не тренируются в каякинге и гребле на каноэ.
В большинстве случаев каяки или каноэ предоставляются организатором соревнований.
Бег и езду на горном велосипеде следует практиковать на гравийных дорогах и одиночных трассах, начиная с 30-минутных занятий и постепенно увеличивая их до 90 минут, не забывая при этом о разнообразной сельской местности и холмах, если это возможно.
Навигация — еще одна область, которую упускают из виду; Если рядом с вами есть клуб спортивного ориентирования, стоит вступить в него, тогда вы сможете одновременно практиковаться в беге и навигации.
Для начала приключенческих гонок новичку не нужна специальная одежда: гоночный жилет, а шорты или леггинсы подойдут для первых нескольких гонок, а также кроссовки или кроссовки, которые являются наиболее подходящей обувью как для бега, так и для катания на горных велосипедах.
разделы.
Вам также понадобится гидропакет или бутылочки для воды и закусок, таких как энергетические батончики или гели.
Держатель для компаса и карты.
Самую большую сумму затрат придется потратить на горный велосипед, хотя можно использовать любой велосипед, наиболее популярным из которых является хардтейл с передней подвеской.
Не забудьте также иметь набор инструментов с заплатками и газовым насосом вместе с запасными трубками.
Вам также понадобится собрать небольшую аптечку с пластырями, стерильными полосками, антисептиками, ножницами, пинцетом и не забывайте, что вам понадобится вазелин или Bodyglide, чтобы предотвратить появление язв на седле и тому подобное.
Приключенческие гонки для начинающих предполагают прохождение ряда контрольно-пропускных пунктов или контрольных точек, в этих точках начинающему приключенческому гонщику необходимо будет либо прикрепить гоночную карту, либо записать свое время в паспорт. Необходимо соблюдать осторожность, чтобы не потерять карту или паспорт, поскольку это единственный способ доказать, что вы следовали правильным курсом.
За исключением гонок на результат, где участникам дается определенное время для достижения как можно большего количества контрольных точек, важно пройти через контрольные точки в правильном порядке.
В каком типе гонки следует участвовать новичку в приключенческих гонках: в спринтерской гонке продолжительностью несколько часов или в более продолжительной гонке до 24 часов.
Многие люди полагают, что спринтерский забег – самый простой, однако истина кроется в названии: спринт обычно происходит в быстром темпе, поэтому, если вы идете или бежите трусцой, у вас будут проблемы, а если у вас есть опыт бега, это хорошая отправная точка.
Чем длиннее гонка, тем медленнее темп для начинающих приключенческих гонок, а более медленный темп позволяет насладиться природой и природой, что является большой частью того, что такое приключенческие гонки для начинающих, знакомиться с людьми и открывать новые места, одновременно познавая себя.
.
В день забега не забудьте выпить много воды, чтобы полностью увлажнить организм, и прибыть на место соревнований как можно раньше.
Как только вы сможете отследить зону регистрации и избавиться от формальностей.
Еще раз проверьте время старта, а затем пройдите к стартовой зоне и осмотрите местность.
Участники начнут собираться в стартовой зоне, чтобы занять лучшие позиции.
После того, как вы выполнили последние проверки, решите, с чего начать.
Я всегда советую выбирать место сбоку, чтобы вас не задавили в рукопашной схватке, которая обычно развивается.
Постарайтесь начать с чистого листа, но придерживайтесь своего темпа, если у вас есть план, придерживайтесь его.
Поле довольно быстро раздвигается после выстрела, и в течение пятнадцати минут практически все входят в свой гоночный темп, сейчас самое время сделать первый глоток воды (вы должны пить каждые 15 минут) и осмотреться вокруг.
Хотя тебе следует участвовать в гонках самостоятельно, приятно иметь компанию.
На некоторых гонках трассы обозначены маршалами, маркерами и лентами, чтобы держать вас на трассе, другие требуют, чтобы вы перемещались с помощью компаса и инструкций от точки к точке.
В последних гонках вам может быть полезно быть с кем-то еще, однако будьте осторожны, слепо следуя за человеком или командой впереди, они могут потеряться.
Переходы — это когда новичок в приключенческих гонках переходит от одной дисциплины к другой.
Здесь время можно потерять или выиграть; чаще всего именно здесь новичок в приключенческих гонках проигрывает. Приближаясь к переходному периоду, начинающие приключенческие гонки должны мысленно репетировать, что они будут делать, например, менять носки, пополнять запасы воды в бутылках и пополнять запасы геля или пищевых батончиков.
Чем меньше вы сделаете, тем быстрее произойдет переключение, однако, если у вас образовалась горячая точка или волдырь, вам следует разобраться с этим, прежде чем продолжить.
После перехода нужно вернуться в гоночный ритм и найти следующую контрольную точку.
и следующую переходную зону, пока вы не прибудете к финишу усталым и растрепанным и, возможно, не рухнете в кучу, говоря, что никогда больше не будете этого делать.
Когда вы размышляете о приключенческих гонках для начинающих, вы можете с гордостью оглянуться назад, взяв на себя вызов природе, проектировщику трассы, бросив вызов самому себе и выиграв, да, это верно, каждый является победителем.
Вместо того, чтобы сидеть в кресле и наблюдать за другими, вы пошли и сделали это сами, одновременно занимаясь полезными для здоровья упражнениями.
Приключенческие гонки — это захватывающий и сложный вид спорта, сочетающий в себе несколько дисциплин, таких как бег, катание на горных велосипедах и каякинг. Если вы новичок и хотите начать заниматься приключенческими гонками, у вас может возникнуть много вопросов о том, с чего начать и чего ожидать. В этой статье мы дадим вам несколько ценных советов, которые помогут вам отправиться в приключенческое гоночное путешествие.
Начало работы: с чего начать
Если вы имеете опыт триатлона, переход к приключенческим гонкам может быть относительно простым. Вместо плавания приключенческие гонки обычно включают греблю на байдарках или каноэ. Однако даже если у вас нет опыта в триатлоне, приключенческие гонки по-прежнему доступны и приятны для новичков.
План тренировок для приключенческих гонок
Чтобы подготовиться к приключенческой гонке, крайне важно иметь хорошо структурированный план тренировок. В идеале вам следует запланировать шесть-восемь недель тренировок перед мероприятием. Сосредоточьтесь на трех основных дисциплинах: беге, катании на горных велосипедах и каякинге.
Что касается бега и езды на горном велосипеде, тренируйтесь на тропах, гравийных дорогах и одиночных трассах. Начните с 30-минутных занятий и постепенно увеличивайте их до 90 минут. Если возможно, включите в свои тренировки разнообразную местность и холмы, чтобы имитировать условия гонки.
Навигация — еще один аспект, который новички часто упускают из виду. Подумайте о том, чтобы вступить в ближайший к вам клуб спортивного ориентирования. Таким образом, вы можете практиковаться в беге и навигации одновременно, улучшая свои навыки для соревнований.
Экипировка для приключенческих гонок
Как новичку, вам не нужно дорогое или специализированное оборудование, чтобы начать работу. Для первых нескольких забегов будет достаточно гоночного жилета, шорт или леггинсов, а также подходящей пары кроссовок или кроссовок. Вам также понадобится увлажняющий пакет или переноска для бутылочек, чтобы носить с собой воду и закуски, такие как энергетические батончики или гели. Кроме того, для навигации во время гонки необходимы компас и держатель карты.
Самой значительной инвестицией, вероятно, будет горный велосипед. Хотя можно использовать любой велосипед, хардтейл с передней подвеской является наиболее популярным выбором среди гонщиков-приключенцев. Не забудьте иметь с собой набор инструментов с заплатками, бензонасосом и запасными трубками для обслуживания велосипеда во время гонки. Также важно собрать небольшую аптечку, содержащую пластыри, стерилизационные полоски, антисептики, ножницы, пинцеты и предметы для предотвращения появления язв на седле, такие как вазелин или Bodyglide.
Опыт гоночного дня
В день соревнований крайне важно обеспечить организм достаточным количеством жидкости, выпивая много воды. Прибудьте на место проведения соревнований как можно раньше, чтобы у вас было достаточно времени для регистрации и ознакомления с окрестностями.
Когда придет время стартовать, выберите позицию сбоку от стартовой площадки, чтобы не попасть в первоначальный порыв. Придерживайтесь своего темпа и следуйте своему плану. Хотя приятно иметь компанию, помните, что вы участвуете в своей собственной гонке.
Во время гонки на некоторых трассах будут маркеры и ленты, которые помогут вам ориентироваться, а на других потребуется навигация с использованием компаса и инструкций. Если вы участвуете в гонке с использованием навигации, партнерство с кем-то еще может быть полезным, но будьте осторожны и избегайте слепого следования за теми, кто может сбиться с курса.
Переходы и финишная черта
Переходы — это когда вы переключаетесь с одной дисциплины на другую. Это решающий аспект, в котором время можно выиграть или потерять. Мысленно отрепетируйте процесс перехода, прежде чем приступить к нему. Эффективно меняйте носки, пополняйте бутылки с водой и пополняйте запасы пищевых батончиков или гелей. Имейте в виду, что чем быстрее вы перейдете, тем больше времени вы сэкономите. Однако, если у вас образовалась горячая точка или волдырь, устраните их, прежде чем продолжить.
На пути к переходу сосредоточьтесь на поиске следующей контрольной точки и зоны перехода, пока не дойдете до финиша. Чувствовать себя уставшим и растрепанным — это нормально, но помните, что прохождение дистанции — это значительное достижение. Вы бросили вызов себе, покорили природу и трассу и в процессе приобрели ценный опыт и упражнения.
В заключение отметим, что приключенческие гонки — это захватывающий вид спорта, который предлагает уникальное сочетание физической выносливости, навыков навигации и исследований на свежем воздухе. Новичку очень важно следовать структурированному плану тренировок, приобрести необходимое снаряжение и ознакомиться с процедурами гоночного дня. Не забывайте гоняться в своем собственном темпе, пейте больше жидкости и наслаждайтесь путешествием. Приключенческие гонки дают возможность проверить свои возможности, открыть для себя новые места и узнать больше о себе. Итак, выходите, примите вызов и станьте частью сообщества приключенческих гонок.
-
Системы Ставок Для Игроков Онлайн-Казино
19 Oct, 24 -
Несколько Советов По Бадминтон?
19 Oct, 24 -
Как Забронировать Дешевые Авиабилет?
19 Oct, 24 -
Аргентина: Приключения С Дегустацией Вин
19 Oct, 24 -
Полуостров Оса – Чудесное Место В Коста-Рике
19 Oct, 24
