Социальное Тревожное Расстройство: Симптомы И Решение

У всех нас есть страх повести себя неправильно на публике или не сказать правильную вещь в нужном месте нужному человеку.

И мы все чувствуем, что наш выбор слов может нас подвести.

Во многих случаях, вернувшись домой, мы чувствуем, что могли бы использовать лучшие слова, чтобы передать определенную мысль.

Но это нормально.

Не нужно беспокоиться об этих небольших сомнениях и нервозности.

Только тогда, когда страх присутствия в обществе начинает становиться невыносимым, вам следует отнестись к этому серьезно, потому что в этом случае вы можете страдать от социального тревожного расстройства.

Некоторые из симптомов проблемы — одышка, учащенное сердцебиение, лихорадка, боль в груди, повышенное потоотделение и т. д. В некоторых случаях можно также почувствовать незначительные галлюцинации.

Социальное тревожное расстройство может привести к изоляции, что может привести к депрессии.

А иногда депрессия становится слишком серьезной, чтобы с ней можно было справиться, и может заставить человека пойти на крайние меры, которые могут оказаться смертельными.

Таким образом, не только социальное тревожное расстройство опасно, но и проблемы, связанные с ним, также могут быть опасными для жизни.

Поэтому, как только вы обнаружите симптомы, лучше всего обратиться за медицинской помощью, чтобы решить проблему.

Для этого существуют эффективные методы лечения, которые включают консультирование и медикаментозное лечение.

Хотя обычно эксперты советуют принимать лекарства в первую очередь, но в таких случаях, когда тревога становится неконтролируемой, могут быть назначены антидепрессанты на короткий период времени.

Когнитивно-поведенческая терапия считается лучшим лекарством.

Он предполагает, что пострадавший сознательно определит проблему и предпримет корректирующие шаги, чтобы избавиться от нее.

Этот метод предполагает, что пациент будет активным участником.

Это не метод «поп-таблетки», но он очень эффективен.

Существует несколько способов добиться эффекта от терапии.

Во многих случаях терапевт просит пациента представить себя в ситуации, которая может вызвать у него приступ паники.

Он должен справиться с ситуацией.

Когда страху перед социальными взаимодействиями решительно противодействуют, проблема имеет тенденцию исчезать.

Модель мышления и реакция на ситуацию изменяются таким образом, что человек перестает бояться, и проблема излечивается навсегда.

Самое приятное в этом методе то, что человек узнает, как справиться со своими страхами, если и когда они снова начнут преследовать вас.

Поэтому, если вы заметили симптомы, не игнорируйте их.

Существует обширная помощь, и социальное тревожное расстройство, безусловно, можно лечить навсегда.

Бывают моменты в нашей жизни, когда мы боремся с социальным тревожным расстройством. Боимся ли мы разговаривать с незнакомцами на улице или чувствуем себя плохо во время общественных мероприятий, социальные тревожные расстройства заставляют нас беспокоиться и бояться в социальных ситуациях. Жить с этим расстройством нелегко, но есть способы преодолеть его и жить более счастливой и полноценной жизнью. В нашей статье исследуются симптомы и причины социального тревожного расстройства и предлагаются решения.

Социальное тревожное расстройство включает в себя страх неправильной оценки социальных ситуаций, что часто приводит к избегающему и самоуничижительному поведению. Условия страха перед непосредственным воздействием других или социального воздействия или неспособности приспособиться к социальным ожиданиям характеризуются социальной тревогой. К ним относятся такие симптомы, как трудности с речью, дрожание рук, чувство неловкости, подергивание, чувство неловкости, наблюдение за тем, что говорит другой человек, ощущение хаотичных мыслей и ощущение скованности мышц. Среди связанных с этим чувств — страх, растерянность, печаль и беспокойство.

Негативные эмоции также включают чувство бесполезности, неспособность участвовать в общественной деятельности, тревогу за несколько месяцев до того, как намечается какое-либо событие, ограничение количества разговоров с другими людьми, плохую работу во время собеседований и полный отказ от социальных ситуаций в целях самозащиты. Убеждения могут включать в себя то, что социальное сохранение является синонимом совершенства, что вы не будете нравиться людям, если вы будете вести себя неправильно, что критика неизбежна, беспокойство по поводу эмоций, которые воспринимают другие, опасение, что демонстрация эмоций эгоистична, озабоченность стереотипами или предрассудками, и отсутствие способности заводить друзей. Отсутствие самопринятия и ценностей приводит к низкой самооценке. Лечение социальной тревожности включает в себя лекарства, психологические вмешательства, физические упражнения, отвлечение внимания, осознанность, принятие, самопомощь и обеспечение соответствия поведения социальным нормам. Лекарства действуют двумя основными способами: облегчают симптомы тревоги или изменяют нейрохимическую структуру мозга, чтобы человек в целом меньше боялся социальных ситуаций. Психотерапия может принимать различные формы и может обеспечивать поддержку когнитивных, поведенческих, социальных навыков или смешанную терапию, каждая из которых фокусируется на одном или нескольких измерениях социальной тревоги, психопатологии и социальной интеграции. Одна из широко используемых психотерапий предполагает, что пациенту дают возможность опробовать различные возможные позиции в гипотетических социальных ситуациях, чтобы определить, какие из них привели к тревоге, а какие - нет раньше. Если такая практика приводит к рецидивам, то анализ действий, которых они боятся, предоставление им возможности практиковаться в устранении неудач и наблюдение за проверкой рецидивов может снизить уровень тревоги у сверхбдительных пациентов. Хотя лечение тревоги может включать медикаментозное лечение, поведенческие методы и психотерапию, надежного решения для устранения социальной тревоги до сих пор не существует. Лечение должно быть сосредоточено на том, чтобы научиться эффективно справляться с негативными чувствами, вызванными социальными аспектами, и агрессивно справляться с ситуациями, вызывающими серьезные реакции тревоги.

Социальное тревожное расстройство: симптомы и решения

Мы все испытываем определенный уровень нервозности или неуверенности в себе, когда дело касается социальных взаимодействий. Страх сказать что-то не то или не вписаться в ситуацию распространен и является частью человеческого опыта. Однако когда этот страх становится непреодолимым и начинает мешать повседневной жизни, это может быть признаком социального тревожного расстройства. В этой статье мы рассмотрим симптомы социального тревожного расстройства и доступные решения для его преодоления.

Симптомы социального тревожного расстройства

Социальное тревожное расстройство характеризуется сильным страхом перед социальными ситуациями до такой степени, что он становится инвалидизирующим. Некоторые общие симптомы, связанные с этим расстройством, включают:

Физические симптомы. Лица с социальным тревожным расстройством могут испытывать физические проявления тревоги, такие как одышка, учащенное сердцебиение, боль в груди, повышенное потоотделение и чувство лихорадки. Эти симптомы могут вызывать беспокойство и вызывать чувство дискомфорта и беспокойства.
Поведение избегания. Люди с социальным тревожным расстройством часто делают все возможное, чтобы избежать социальных ситуаций, которые вызывают у них тревогу. Они могут изолироваться, отклонять приглашения или искать оправдания, чтобы сбежать с общественных собраний. Такое избегание может привести к ощущению изоляции и в конечном итоге способствовать возникновению чувства депрессии.
Негативные мысли и самокритика. Люди с социальным тревожным расстройством часто имеют негативные мысли и самокритичные убеждения о своих социальных способностях. Они могут постоянно беспокоиться о том, что их осудят другие, бояться унижения или смущения, а также постоянно бояться совершить ошибки в социальных взаимодействиях.

Решения для социального тревожного расстройства

Если вы заметили эти симптомы у себя или у кого-то из своих знакомых, важно не игнорировать их. Социальное тревожное расстройство можно эффективно контролировать и лечить с помощью различных подходов. Вот несколько решений, которые могут помочь:

Обратитесь за профессиональной помощью. Первым шагом в лечении социального тревожного расстройства является обращение за профессиональной помощью. Специалист в области психического здоровья, например терапевт или психиатр, может поставить правильный диагноз и разработать индивидуальный план лечения, основанный на ваших конкретных потребностях.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ считается одним из наиболее эффективных методов лечения социального тревожного расстройства. Эта терапия фокусируется на выявлении и преодолении негативных моделей мышления и убеждений, а также на развитии более здоровых механизмов преодоления трудностей и социальных навыков. Это поощряет активное участие и дает людям возможность постепенно противостоять своим страхам в контролируемой и поддерживающей среде.
Лекарства: в некоторых случаях могут быть назначены лекарства, которые помогут справиться с симптомами социального тревожного расстройства. Антидепрессанты или успокаивающие препараты можно использовать в сочетании с терапией для облегчения тревоги и улучшения общего самочувствия. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить потенциальные преимущества и риски приема лекарств.
Стратегии самопомощи. Помимо терапии и лекарств, существует несколько стратегий самопомощи, которые могут дополнить процесс лечения. Они могут включать методы релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, занятия по уходу за собой, постепенное попадание в опасные социальные ситуации и поиск поддержки у семьи и друзей.
Группы поддержки. Присоединение к группе поддержки или участие в групповой терапии может предоставить людям с социальным тревожным расстройством возможность поделиться своим опытом, учиться у других и получить поддержку от людей, которые могут понять их трудности. Группы поддержки могут предложить чувство принадлежности и поддержку на протяжении всего процесса выздоровления.

Заключение

Социальное тревожное расстройство — это реальное и излечимое состояние, которое может существенно повлиять на качество жизни человека. Распознавание симптомов и обращение за помощью имеют решающее значение для управления и преодоления этого расстройства. При правильном сочетании профессионального руководства, терапии и поддержки люди могут разработать эффективные стратегии преодоления трудностей и восстановить контроль над своими социальными взаимодействиями. Помните, что вы не одиноки, и существует достаточно возможностей для лечения социального тревожного расстройства и ведения полноценной жизни.

Последнее изменение: 2024-10-19 21:10:22

Вместе с данным постом часто просматривают: