Возможно, всему виной смена часовых поясов.
Пересечение часовых поясов во время путешествия — лишь одна из причин.
Некоторые предварительные знания и подготовка могут сделать поездку более приятной.
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ДжЕТЛАГА Пересечение двух или более часовых поясов.
Это хуже на рейсах в восточном направлении, поскольку вам придется приспосабливаться к более раннему расписанию.
Недостаток сна перед поездкой.
Физическое утомление от того, что вы делаете слишком много и слишком быстро перед уходом.
Обезвоживание: воздух в самолете очень сухой.
Пейте много воды (не газировки, кофе или чая).
Некоторые люди берут с собой воду в бутылках.
Нарушение нормального графика бодрствования/сна организма (циркадного ритма).
Употребление алкоголя: Алкоголь способствует обезвоживанию.
На высоте действие алкоголя усиливается в несколько раз.
Затхлый воздух: воздух в самолете не так насыщен кислородом, как наружный воздух.
Он также содержит запахи и мельчайшие частицы, исходящие от пассажиров, экипажа, багажа и самолета.
Малоподвижность и отсутствие физических упражнений.
Изменение климата.
ВОЗМОЖНЫЕ СИМПТОМЫ ДЖЕТЛАГА Медленные рефлексы — особенно опасно во время вождения.
Вялый мыслительный процесс, приводящий к принятию плохих решений.
Нарушения сна Плохой аппетит Головные боли Раздражение носовых пазух Желудочно-кишечные расстройства, вызванные незнакомой пищей и водой.
Усталость Беспокойство Дезориентация Раздражительность Опухшие конечности (особенно ступни и голени) Потоотделение Борьба с биоритмом Акклиматизируйтесь перед отъездом.
Если это практично и возможно, запланируйте будильник и прием пищи для нового часового пояса на день или два вперед. Не оставляйте сборы на последнюю минуту.
Перед отъездом убедитесь, что вы хорошо выспались.
Выбирайте подходящие рейсы, чтобы прибыть заблаговременно на такие мероприятия, как деловые встречи.
Стремитесь к дневным полетам (в обоих направлениях).
Установите часы на новый часовой пояс, как только сядете в самолет. Соблюдайте график приема лекарств.
Пейте много бутилированной (не местной) воды.
Избегайте салатов и продуктов, которые могли быть промыты местной водой.
Это поможет предотвратить диарею, которая может способствовать обезвоживанию.
Вставайте и двигайтесь вместо того, чтобы долго сидеть на своем месте.
Носите обувь на полразмера больше, чтобы избежать отечности ног.
По прибытии не проводите весь день взаперти в помещении.
Выйдите на солнце и свежий воздух.
Примите горячий душ перед сном.
Это помогает перенастроить циркадный температурный ритм вашего тела.
Падение температуры после выхода из душа вызовет сонливость.
Назначайте встречи, когда вы, скорее всего, отдохнете.
ВСЕ РАЗНЫЕ Время восстановления, как правило, занимает около одного дня за каждый пересеченный часовой пояс.
Некоторые люди более адаптируются, чем другие, и у них очень мало симптомов смены часовых поясов.
Дети почти всегда чувствуют себя лучше, чем взрослые.
Чем более «спокойно» вы относитесь к расписанию и распорядку дня, тем больше вероятность, что вы хорошо справитесь с сменой часовых поясов.
При небольшом предварительном планировании ваше следующее путешествие на самолете может стать лучшим в истории!
-
Понимание Охотничьей Аренд?
19 Oct, 24 -
Аа В Кк Бэд Би?
19 Oct, 24 -
Первая Помощь Альпинистам
19 Oct, 24 -
Пляжные Кемпинги Парки
19 Oct, 24 -
Популярность Кемперов Coleman
19 Oct, 24 -
Два Прогулочных Сафари В Пустыне Танзании
19 Oct, 24 -
Шоппинг И Рынок В Риме
19 Oct, 24 -
10 Вещей, Которые Нужно Сделать В Ирландии
19 Oct, 24
