В мире полно примеров людей, страдающих бессонницей из-за лишения сна. Удивительно, насколько плохо люди подготовлены к этому. Депривация сна — это не только бессонные ночи: это также раннее утро с плохой архитектурой сна, вызванное необходимостью бодрствовать в постели, пытаясь заснуть. Периодический компенсационный сон (например, прежде чем вы действительно заснете, отчаянно нуждаясь в чем-то закончить) может нанести удар по вашему организму на весь день, и программа «Маленький сон работает» \[доктора\] Брэдли Мура™, как правило, эффективна: уменьшение симптомов бессонницы за неделю означает, что человек в любом случае не сможет вернуться к старому способу бодрствования по восемь часов на следующий день… а дополнительный час сна дает очень ограниченную долгосрочную пользу.
Что такое бессонница? Согласно определению Американской психологической ассоциации, бессонница характеризуется трудностями с засыпанием, сохранением сна или ранним пробуждением, несмотря на желание спать. Таким образом, люди, лишенные сна, могут выглядеть очень энергичными в дневное время, поскольку большая часть противоположного (то есть усталости) происходит за кулисами. Этот, казалось бы, прекрасный фасад продолжает ухудшаться. Например, \[Центр медицины сна в Атланте\] сообщил, что сейчас люди в среднем бодрствуют около 16 минут в час по вечерам в пятницу и воскресенье, по сравнению лишь с примерно \[4 миллионными\] в час один день в неделю — существенная разница. Те же самые рассуждения, вероятно, объясняют, почему люди, страдающие тяжелыми нарушениями сна, такими как синдром хронической усталости и синдром беспокойных ног, сообщают о необычно низком уровне дневной усталости и сонливости. Вот в чем дело… сон во многом определяет чувство самопознания и эмоциональное благополучие человека в реальном времени. Таким образом, как часть биологического процесса адаптации к стрессу (и устойчивости к тревоге и депрессии), плохой или ограниченный сон имеет тенденцию изменять то, как мы думаем и чувствуем, включая… иногда неправильные правила, которым люди следуют, избегая событий. Еще один важный факт, говорит доктор Моррис Московиц в своей «Маленькой книге людей, страдающих бессонницей», заключается в том, что требования не равны описаниям. В конце концов, это суммирует двойственность клинической практики: в конце концов, полезно ли просто излагать ее положительные и отрицательные аспекты, или было бы лучше попытаться дать людям конкретные, конкретные советы, направленные на решение проблемы, которую вы называете? И что общего у всех людей, страдающих бессонницей, так это их вера в то, что стратегия превращения жадности в утренний ритуал перед сном может сработать, потому что дополнительные ярлыки иногда работают аналогичным образом, или просто потому, что люди уже склонны делать это. Кроме того, некоторые из этих отзывов потенциально могут иметь широкое значение для исследовательских стратегий, направленных на некоторые из предложенных механизмов наведения у постели больного \[(например, глубокое дыхание, ароматерапия, внешний свет, упражнения, биологическая обратная связь и медитация, связанные с расширением сознания)\] , но мы предпочитаем по большей части игнорировать все неявные обоснования, которые пытаются объяснить, почему так много из этих методов на самом деле приносят небольшую прибыль от очень поздних инвестиций. Конечно, большинство потребностей не удовлетворяются: скорее, люди находят режимы сна, которые соответствуют их жизненному пути, хотя, по общему признанию, они сложным образом ослабляются различными ситуациями, включая неожиданные спады. Когда они ослаблены депрессией или тревогой (например, неспособностью спать из-за криков в другой комнате), многие люди, похоже, не могут вспомнить, сколько времени потребуется на восстановление нейроанатомии и нейронных функций, поэтому задаетесь вопросом, представляет ли их конкретная проблема какая-то постоянная проблема со сном. Это не так; Изменения всегда происходят во сне беспокойно – часто улучшаются, хотя чаще всего это путь к АПСД. Отмеченный подробный домашний пост Германа, однако, отличается от вмешательства Германа Таннера в Эдамин, которое \[(вопреки одному эвристическому объяснению)\], по-видимому, не дает адекватных инструкций по нейрофизиологии и не дает количественной оценки конкретной эффективности таких инструментов, как круглосуточное человеческое вмешательство. изощренность языка (также известная как ролевая игра до тех пор, пока чрезвычайные ситуации не исчезнут должным образом): первое может быть полезным, а второе может усугубить ситуацию. Дальнейшие неинтуитивные характеристики диагностики проблемной кассеты: все жалобы разрешаются с помощью компенсатора перед сном: неэффективность других методов лечения сна \[(Убедить людей в перспективах на будущее без психосоциального лечения; усталость не означает, что вы не можете спать; гаптония требует другого подхода, а не сна. расширение; хронотипы различаются по причинно-следственной связи; психопатология плоха по качеству, необоснованная лженаука в равной степени лишена полезных утверждений; ассоциации, возникающие в результате неудач, не определяют намерения лечения.] Тем не менее, различия между диссомническими и астматическими эффектами на «функциональную форму плохого сна» вместо этого упрощаются по своей природе. В конце концов, во многих пунктах, претендующих на HIT, используется алломантия метафор (например, попытка добиться «большего качества», но думая только о «лучшей глубине и продолжительности») – вполне в отличие от природы привязанности, описанной выше… с которой клиницисты вместо этого могли бы согласиться, как с более вероятной выборкой времени сна как увеличения: травма как отношение шансов, жизненно важное для спиральной реакции.
-
Здоровье Против Невежества
19 Oct, 24 -
Преимущества Операции По Увеличению Груди
19 Oct, 24 -
Чувствую Себя Великолепно После Родов
19 Oct, 24 -
Важные Детали Автомобилей
19 Oct, 24 -
Переход На Диету От Желчных Камней
19 Oct, 24
