Употребление достаточного количества калорий — одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди, пытаясь похудеть или сохранить здоровье. Хотя существует множество факторов, определяющих правильное количество калорий, которые нужно съедать в день, включая возраст, пол и вес, одним из наиболее важных факторов является состав тела. Форма вашего тела, мышечная масса и процент жира играют роль в том, сколько энергии вам нужно для правильного функционирования и насколько хорошо ваше тело сжигает калории.
Чтобы рассчитать идеальное ежедневное потребление, вы можете использовать формулу, называемую базовой скоростью метаболизма, которая, по сути, представляет собой количество энергии, необходимое вашему организму, когда вы не занимаетесь никакой физической активностью. В зависимости от вашего пола и возраста эта цифра может варьироваться от 1200 до 1800 калорий в день. Однако эта цифра не учитывает ваш текущий уровень активности и уровень физической подготовки, поэтому важно учитывать и эти факторы.
Если в настоящее время вы сжигаете меньше калорий, чем потребляете, ваше тело использует необходимые питательные вещества для получения энергии, и вы можете начать замечать снижение физической формы, мышечного тонуса и уровня энергии. Но мы можем быстро улучшить реакцию нашего организма на свободные радикалы, уменьшить воспаление, улучшить здоровье сердца, регулировать уровень сахара в крови и даже увеличить количество полезных бактерий, одновременно добавив слой жесткого вкуса. Типичный личный тренер может помочь разработать план с учетом ваших конкретных потребностей и научить правильно планировать питание. Объединив команду диетологов и персональных тренеров, мы значительно улучшили качество жизни людей, чего не может повторить ни один веб-сайт.
Но если вы сжигаете больше калорий, чем нужно, увеличение калорийности сверх этого следует производить под наблюдением врача. Необходимо обратиться за специализированной консультацией, медицинским вмешательством или уточнить режимы дыхания. Прием пищи может привести к искажению данных и неудачам в выпадении. Вопрос о том, откуда взялась наша энергия, как и из чего вы готовите эту еду, полная картина.
Помните, что применять эти концепции следует только с квалифицированным диетологом или медицинским работником или с человеком, который знает правильные пути решения головоломки. Если на данный момент достижение заявленной цели намеченной цели кажется проблематичным, поговорите со своим врачом общей практики, чтобы пройти обследование на предмет вдохновения. Не менее важно пересмотреть свою программу питания, если ваши цели по весу вообще не достигнуты.
-
Волшебная Купюра
19 Oct, 24 -
От Чародейства И Колдовства В Доме
19 Oct, 24 -
5 Советов Для Успешной Диеты
19 Oct, 24 -
Борьба С Терминальным Диагнозом
19 Oct, 24
