Как только страх спровоцирован, физическая реакция может привести к циклу дистресса.
На любую естественную стрессовую ситуацию организм реагирует напряжением.
Это помогает человеку работать лучше.
Однако если реакция неправильно истолкована и чрезмерна, это может привести к неоправданно высокому уровню напряжения.
Хотя больной может осознавать, что мышечная боль и затрудненное дыхание, которые он испытывает, являются всего лишь реакцией на стресс, если реакция организма достаточно сильная, это может вызвать страх перед симптомами фобии: страх перед страхом.
Ожидание этого дискомфорта, страх боли в груди или гипервентиляции могут вызвать стресс, который вызывает эти симптомы.
Некоторые из физических симптомов фобии включают в себя: тряска/дрожание чрезмерное потоотделение тошнота головокружение гипервентиляция боль в груди замораживание По мере увеличения уровня страха психические процессы усиливаются и искажаются.
Человек, страдающий фобией, переоценивает опасность, в которой находится, и недооценивает свою способность справиться с ней.
Например, тот, кто боится вождения, переоценивает опасности дорожного движения, недооценивая при этом свои собственные навыки вождения.
Таким образом они могут потерять всякое чувство перспективы.
Они ожидают, что единственным исходом будет катастрофа.
Это называется катастрофизация.
Некоторые из распространенных психических процессов, связанных с фобией, включают: катастрофический игнорируя позитив преувеличение чрезмерное обобщение ищу катастрофу мышление в терминах «все или ничего».
Что касается психологического лечения, то к числу наиболее эффективных относятся КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и КГБТ (когнитивно-групповая поведенческая терапия).
В благоприятной среде социофобы могут научиться справляться со своими страхами и постепенно преодолевать их.
С помощью терапевта они могут разработать стратегии преодоления и найти более конструктивный способ рассмотрения своих страхов.
Преимущество групповой терапии заключается в том, что они могут встречаться и взаимодействовать с другими больными, что поможет им осознать, что они не сталкиваются со своими проблемами в одиночку.
Симптомы фобий: руководство по пониманию проблем психического здоровья
Фобии — это иррациональные страхи, которые могут повлиять на повседневную жизнь человека и вызвать значительные эмоциональные страдания. Хотя у большинства людей время от времени возникают беспокойства по поводу определенных вещей, фобии могут держать человека в постоянном страхе и тревоге. Симптомы могут включать физические реакции, такие как дрожь, потливость, тошнота и головокружение, а также психические проблемы, такие как катастрофизация, отсутствие перспективы или сосредоточение внимания только на негативных результатах. В статье обсуждаются причины, последствия и методы лечения фобий, которые могут быть источником серьезных проблем с психическим здоровьем.
Первым шагом в понимании фобий является распознавание признаков и симптомов. Эти симптомы часто связаны с тревогой и стрессом, заставляя человека защищаться от предполагаемых угроз. Физические реакции фобий могут варьироваться от тряски или дрожи, затруднения дыхания, тошноты, головокружения, боли в груди, замерзания и гипервентиляции.
В дополнение к физическим реакциям, фобии обычно попадают в ловушку катастрофического мышления, игнорирования или отрицания положительного опыта, преувеличения серьезности или вероятности событий, обобщенного мышления, склонности искать катастрофу, мышления в терминах «все или ничего» и не учитывая противоположную точку зрения.
Понимание происхождения и природы такого поведения помогает смягчить вредные последствия фобии. Некоторые из коренных причин фобий включают воздействие триггеров в раннем возрасте, неразрешенный эмоциональный стресс, устойчивые модели негативного мышления, несчастные случаи или травмы в детстве, аспекты ролевого моделирования и навешивания ярлыков.
Когда фобии осознают свое негативное поведение и вырабатывают конструктивные способы подхода к членам сообщества, проблемам на рабочем месте и т. д., они обретают свободу действий и контроль над своими ситуациями. Эти стратегии включают в себя изучение и практику техник релаксации, уважение своих сильных сторон и ограничений, обучение взгляду на перспективу, навыкам решения проблем и активным стратегиям преодоления трудностей.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и когнитивно-групповая поведенческая терапия (КГБТ) являются наиболее широко распространенными подходами к лечению фобий. Эти методы лечения нацелены на три принципа осознанности, утверждения и изменения позиции.
КПТ работает над уменьшением несоответствия между тем, как человек считает, что он себя чувствует, и реальностью того, что он чувствует. Другими словами, нужно приводить свои эмоции к реальности, а не к преувеличенным уровням. КПТ также поощряет уверенность в себе, отстаивая внутренние и внешние сильные стороны человека. Наконец, CGT подчеркивает важность ранее адаптивного поведения.
Социально-контекстная поддержка — еще один полезный элемент преодоления фобий с помощью КГБТ. Встреча с другими людьми способствует позитивным мысленным экспериментам по переосмыслению, усилению эмпатии, обратной связи о межличностных способностях, практикам самоконтроля и повышению самоэффективности. Групповая деятельность позволяет разделить риски, извлечь уроки из эксцентричных моделей поведения и достичь коллективного понимания. Коренная дискриминация – различие между тем, что уместно, и тем, что беспокоит – можно устранить с помощью подходов к сочетанию стратегий, которые опираются как на практику создания комфортной среды, так и на эффективное управление сигналами. Более того, обучение предполагаемым сценариям риска и инициирование идентификации с различными средами могут помочь снизить уязвимость.
Хотя неопределенность связана исключительно с развитием фобических симптомов, это руководство предоставляет обширную информацию и способы борьбы с фобиями как психических, так и физических проявлений. Подготовительные ключи к уменьшению беспокойства:
Заботьтесь о теле и разуме. Распознавайте дисфункциональные модели мышления в отношении рекомендаций по сердечно-сосудистым заболеваниям. Актуализируйте ресурсы, собирая теплокровные человеческие связи. Используйте оптимистическую оценку, чтобы очистить опасения. Следите за успокаивающими движениями. Набирайтесь сил, чтобы проявлять привязанность к себе и сочувствие. Отдавайте предпочтение искренности в своей скромности. Глядя на ценность. в котором парят жуки, придумайте методы, чтобы держать его в центре внимания. Четырехбуквенные слова
-
Рак Кожи И Воздействие Солнца На Работе
19 Oct, 24 -
Жизнь С Менопаузой
19 Oct, 24 -
Советы По Фитнесу И Упражнениям
19 Oct, 24 -
Акне (И Розацеа) Связь С Mrsa
19 Oct, 24 -
Страхование Мобильных Скутеров
19 Oct, 24 -
Ресвератрол Как Антивозрастной Антиоксидан?
19 Oct, 24
