Вчера наткнулся на интересную вещь статья от основателя JotForm о том, какой способ работы полезнее для здоровья.
Выкладываю адаптированный перевод текста и комментарии, которые мне понравились.
Во время работы внезапно чувствуешь, что за тобой кто-то наблюдает. Вы игнорируете взгляд – работа важнее, но в какой-то момент желание узнать, кто на вас смотрит, становится непреодолимым.
Вы отводите взгляд от экрана и видите Сьюзен, изящную Сьюзен из бухгалтерии, за своим новым, стильным стоячим столом.
Вы чувствуете себя животным в зоопарке, за которым следят 15 минут, и все, что вам хочется сказать: «Что тебе нужноЭ» Сьюзан выдерживает взгляд, печально качает головой и продолжает работать.
Ситуация наполняет вас тревогой, вы откидываетесь на спинку стула, чтобы подумать о том, что на самом деле происходит, и тут вас осенило.
вы сидите .
Беглый взгляд на медицинское справочное приложение WebMD подтверждает опасения: в любую минуту вы можете упасть замертво прямо здесь, посреди офиса, даже если вам еще нет 32. В тот же вечер вы тщательно исследуете необходимость постоянного стола.
.
«Ой, ты не слышал? Сидение – это новое курение.
» Поднимите руку, если вы устали слышать наводящую страх фразу: «Сидеть — это новое курениеЭ» Возможно, вы устали от ощущения, что в любую минуту вам предстоит встретиться с темным ангелом, потому что вы не потратили всю свою зарплату на модный гидравлический плавающий регулируемый стоячий стол с гидроохлаждением? Я не уверен, что сидение вызывает 101 опасное заболевание, например, диабет 2 типа.
Благодаря исследованиям, показывающим, что сидячая работа вредна для здоровья, столы стоя продаются как горячие пирожки.
Горячие пирожки — ироничное сравнение, потому что именно они могут стать причиной развития диабета 2 типа.
В дополнение к аргументу «пирога» приведу изучать Британский журнал спортивной медицины .
Они наблюдали за 5000 человек в течение 13 лет и не обнаружили никаких Нет абсолютно никакой корреляции между малоподвижным образом жизни и развитием опасных заболеваний.
например, диабет. Однако поиск в Google может вызвать панику даже у самых напряженных людей.
Но не паникуйте, я вношу в дискуссию новый аргумент по поводу правильных таблиц - Работа стоя имеет не менее негативные последствия для здоровья, чем работа сидя.
Почему стоячая работа не может быть панацеей
Возможно, стоячая работа была признана панацеей после исследовать , который потряс своим смелым выводом: Сидячая работа по три часа в день стала причиной смерти 430 тысяч человек в 54 странах .Вот тут-то и пришло решение — регулируемый стоячий стол.
Все кажется логичным и немного упрощенным: люди умирают, если работают сидя по три часа в день.
Тогда пусть они оставшиеся пять часов рабочего дня работают стоя.
Однако появилось что-то новое изучать : Стояние всего два часа в день приводит к отекам ног, дискомфорту и снижению когнитивных функций.
Все это негативно влияет на общую производительность.
В результате нам приходится выбирать между рисками сидения и стояния.
Что вы выбираете? Не спешите отвечать, есть еще кое-что.
В этом исследовать Говорят, что длительное стояние увеличивает риск сердечных заболеваний из-за скопления крови в ногах и повышения давления в венах.
Это вызывает тревогу, особенно с учетом того, что каждый год в США от болезней сердца страдает больше людей, чем умирает более 630 тысяч человек .
Итак, наше решение никогда больше не сидеть и умирать или стоять и не быть продуктивным.
или, скорее, выбор будет между сидением и смертью или стоянием и смертью.
Может быть, нам лучше сосредоточиться на том, чтобы хорошо выполнять свою работу и вести здоровый образ жизни.
Я не врач, но подозреваю, что вся шумиха связана только с регулируемыми стоячими столами.
В моей компании JotForm работает 110 человек, и каждый может выбрать обычный стол или стол стоя.
Мир не черно-белый.
Не следует быть категоричными: отказываться от того или иного решения, как только выходит новое исследование с противоположными выводами.
Мы можем сохранять баланс во всем: работая и сидя, и стоя.
А еще придерживайтесь диеты, занимайтесь физической активностью и просто улучшайте свой образ жизни.
Вместо того, чтобы спорить о том, какой стол лучше, внесите в свою жизнь несколько простых изменений: 1. Гуляйте 30 минут в день - если вы сократите обеденный перерыв вдвое, чтобы вторую половину времени можно было гулять, вы снизите риск развития диабета 2 типа, болезней сердца и стабилизируете свое кровяное давление.
Кроме того, вы станете более внимательными, улучшите память и общее самочувствие.
2. Выпивайте восемь стаканов воды в день — когда вы пьете достаточно воды, вы снижаете риск гипертонии, укрепляете иммунитет и эффективнее боретесь с простудой.
3. Ешьте меньше жареного - Вредная еда приводит к неприятным последствиям, тесно связанным с малоподвижным образом жизни: болезням сердца, диабету и ожирению.
Выбирайте здоровую пищу, и вы в любом случае почувствуете себя лучше.
4. Ежедневное упражнение — Я начал заниматься спортом, чтобы улучшить общее самочувствие и повысить энергию — я хотел стать лучшим сотрудником JotForm. Вскоре я заметил, что мне стало легче концентрироваться.
Мотивация и настроение значительно повысились.
Регулярные занятия спортом также снижают риск заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.
Избранные комментарии:
Тей ТагиевИмеются и негативные изменения от длительной работы как сидя, так и стоя.Фокус СинийЭто «поверхностное дыхание», когда легкие не получают достаточного количества кислорода, потеря гибкости, атрофия мышц.
Лучше всего регулярно передвигаться, передвигаться в офисе или дома.
Если вы стоите, переминайтесь с ноги на ногу.
Если вы работаете сидя и пространство не ограничено, сядьте в позу йоги.
Контролируйте время непрерывной работы, чтобы поддерживать мышцы тела в тонусе.
Меня не волнует, что говорят исследования.Бенек ЛисефскиЕсли у вас нет для меня стула, я не работаю на вас.
Я стою 50-75% дня.МэриСтол с регулируемой высотой оказался для меня лучшей покупкой.
Когда я сидел, у меня были постоянные боли в шее, плечах и спине.
После того, как я начал работать стоя, боль исчезла.
Поэтому моя любовь к столу основана не на страхе перед диабетом, я просто считаю, что стол – отличное решение для поддержания здоровья.
Но всего должно быть в меру.
Я никогда не стою целый день.
Серьезно, люди ищут мельчайшие детали, надеясь, что они чудесным образом улучшат их здоровье, но не практикуют то, что действительно помогает: физическую активность, здоровое питание, медитацию и т. д.Пол
Выпивать 8 стаканов воды в день – тоже миф.Кристоф ОбарскиНет никаких научных доказательств, подтверждающих это.
Делайте то, что работает для вас.
Если вместо 8 стаканов вы выпьете 4, это вас не убьет.
Я не мог не опубликовать это здесь.Теги: #здоровье #перевод
-
Пилот Vfxfm
19 Oct, 24 -
Выпускаем Ide Arduino 1.0!
19 Oct, 24 -
Год Аутсорсинга Или Первая Настоящая Работа
19 Oct, 24 -
Не Любите Триггеры?
19 Oct, 24
