Взволнованный разум становится беспокойной подушкой, так говорит Шарлотта Бронте.
Исследования связали проблемы со сном со множеством психических заболеваний.
Некоторые медицинские работники скажут, что многие психические проблемы вызваны недостатком сна, а некоторые скажут, что все наоборот: психические проблемы вызывают проблемы со сном.
Но как сон связан с вашим психическим здоровьем? Спать Сон — это естественное состояние покоя, наблюдаемое не только человеком, но и другими видами животного царства.
Регулярный сон жизненно важен для здоровья и выживания.
Это характеризуется потерей сознания, снижением произвольных движений тела, снижением реакции на внешние раздражители, увеличением скорости анаболизма (синтеза клеток) и снижением скорости катаболизма (распада клеток).
Сон состоит из пяти стадий.
Первые четыре стадии называются сном с медленным движением глаз (non-REM).
Последняя стадия — это сон с быстрым движением глаз (БДГ).
Первая стадия – это переход от бодрствования ко сну.
Вторая стадия – это промежуточный уровень сна.
Третья и четвертая стадии называются глубоким или медленным сном, а четвертая стадия — самой глубокой стадией сна.
Пятая стадия сна, фаза быстрого сна, — это стадия сна, когда мы видим сны.
Все эти стадии связаны с движением мозга.
Проблемы со сном Есть две проблемы со сном, которые чаще всего связаны с психическими заболеваниями: Бессонница.
При этой проблеме со сном у пациента возникают проблемы с засыпанием или сохранением сна.
Люди, страдающие бессонницей, обычно не чувствуют себя отдохнувшими после ночного отдыха.
Его подразделяют на острый (краткосрочный) или хронический (состояние длится более месяца).
Гиперсомния.
При таком состоянии у пациента возникает сильная сонливость в течение дня.
Пациенты с гиперсомнией обычно долго спят ночью и по-прежнему спят несколько раз в течение дня.
Несмотря на то, что пациенты спят долго, они все равно не отдохнули.
Психические заболевания, связанные с проблемами сна Вот некоторые психические состояния, которые обычно связаны с нарушениями сна.
Расстройства адаптации.
Это состояние, при котором человек слишком остро реагирует на любую форму стресса в своей жизни.
Пациенты с этим расстройством часто жалуются на бессонницу.
Биполярное расстройство.
В этом психическом состоянии пациент попеременно переживает периоды подъема (мания) и спадов (депрессия).
Пациенты с этим заболеванием чаще всего страдают гиперсомнией.
Генерализованное тревожное расстройство.
Пациент демонстрирует частые модели беспокойства по поводу вещей.
Больным трудно заснуть из-за беспокойства, которое крутится у них в голове.
Паническое расстройство.
Больной испытывает сильный страх и тревогу по поводу чего-то необъяснимого.
Больные часто просыпаются среди ночи и с трудом засыпают. Как связаны проблемы со сном и психические заболевания? У людей с нарушениями сна могут проявляться симптомы психического заболевания или самого расстройства сна.
Однако некоторые отмеченные признаки: Повышенная тревожность перед сном.
Склонность чаще оставаться в постели.
Усталость или полное отсутствие энергии.
Трудности с концентрацией внимания.
Склонность к засыпанию в ситуациях с низкой стимуляцией.
Чувство дезориентации при возбуждении.
Снижение аппетита.
Раздражительность.
Нарушение памяти.
Недавние исследования показали, что активность мозга, связанная с психическими заболеваниями, наблюдалась у здоровых людей, лишенных сна в течение ночи.
Увеличение активности миндалевидного тела, эмоционального центра мозга, наблюдалось у пациентов, которых попросили пропустить ночной отдых.
В том же исследовании было отмечено, что лишение сна влияет на реакцию префронтальной коры, которая подавляет работу миндалевидного тела.
Такое же нарушение функции префронтальной коры отмечается у больных с некоторыми психическими расстройствами.
В заключение отметим, что сон — это не просто функция, которую нам нужно использовать, чтобы дать отдых нашему телу.
От этого зависит и здоровье нашего ума.
Наш напряженный образ жизни может подсказать вам, что сон — для слабаков.
Но подумайте, насколько слабее вас может сделать недостаток сна.
Хотя сон, пожалуй, является наиболее недооцененной частью нашего физического и эмоционального благополучия, его важность для здоровой жизни вряд ли можно переоценить. Сон играет решающую роль в стимулировании нашего организма производить новые клетки, восстанавливать ткани и систематически гарантировать, что мы физически, умственно и эмоционально готовы приступить к следующему дню. Никогда нельзя игнорировать эту жизненно важную функцию, поскольку способность правильно отдыхать может существенно повлиять на общее физическое и психологическое здоровье, производительность, тренировку и работоспособность.
Регулярность сна связана с физическим восстановлением, предотвращением проблем с работой или производительностью труда, а также связана с множеством метаболических и физиологических процессов. Обуздание неизменно приводит к усталости в конце дня, снижению способности концентрироваться и концентрироваться, ухудшению памяти, капризности и другим проявлениям аффектации, связанным с сомнением в своем психическом благополучии. Такие когнитивные дисфункции объединяются под эгидой таких жалоб, как бессонница, поведенческая нечувствительность, апатия или усталость — распространенные симптомы, которые впоследствии могут привести к неадаптируемым эмоциональным проблемам. Понимая взаимосвязь физических, психологических и физио-биосоциальных аспектов, некоторые часто встречающиеся идиомы, такие как «Разговор во сне» или «Часы проспали», не обязательно могут быть неуместными в условиях необходимой конфиденциальности в спальне. Коварные попытки превратить захват в неэффективный обмен на захват адекватные восстановительные перерывы. Чтобы восстановить равновесие, достаточный отдых требует особой осторожности и технологического восприятия для управления циклом сна. В то время как фармацевтические препараты, стимулы или неправильные ритмы могут найти краткосрочные или среднесрочные решения, которые приводят к временному или целостному выздоровлению, последние оптимистичные данные показывают, что регулярность вечернего времени можно регулировать с помощью менее инвазивных технологий, таких как отпугиватели хищников, резонансные частоты, которые в конечном итоге управляют телом циркадная синхронизация. Мир за пределами дома может обеспечить рыночную доступность государственных хостинговых устройств, направленных на сознательное облегчение дозы сна человека, которую можно измерить с помощью конкретно прогнозируемого жизненного этапа, факторов окружающей среды или общих показателей здоровья. Однако сначала следует понять тонкости их режима сна, поскольку он ненадежен в подрыве его патологически другого состояния, которое потенциально может игнорировать внутреннюю любовь, радость, сочувствие и сострадательное понимание для личного прогресса и личного комфорта. Еще один важный аспект в восстановлении бессонницы и восполнении способности мыслить и концентрироваться; в основном это связано с преодолением границ или чрезмерным увлечением средствами массовой информации и технологическим контентом, зависимостью от постоянного ухода за собой и уходом, оставлением времени от сердечных дел, моментами тихого размышления и музыкальной игры в ассоциации или связи с природой или мирной окружающей средой. Следовательно, рекомендуемые стратегии поощрения утешения и развития, которые включают добросовестное исследование циркадных ритмов или приоритет оценки сэкономленного времени, практикующие несентиментальные томления — медитацию, прогулки, танцы на вечеринках… равные, могут облегчить физические нагрузки и стимулировать психологический рост в более широком масштабе. Таким образом, понимание сложности сна требует настойчивости и усердия, позволяя себе выйти из глобальной лавины, наполненной акклиматизированными потребностями, построенными вокруг мобильных устройств и других внешних сил. Пересаживая личную терианскую надстройку, прочно основанную на безопасности и сообществе, эта нежелательность или неуловимость объединяется с бесчисленными пешими и утомительными поездками на работу и позволяет нам перестроить повествование.
-
Советы По Очищению Кишечника Травами
19 Oct, 24 -
Моя Кисть Crest Spinbrush
19 Oct, 24
