Наращивание мышечной массы является ключевым фактором в достижении физической формы и внешнего вида. Распространено мнение, что для наращивания силы и мышечной массы необходимы тяжелые традиционные силовые тренировки. Однако недавние исследования показали, что наиболее важным фактором мышечного роста является эксцентрическая, или понижающая, часть движения.
Фазовые изменения повседневной выносливости и действий мышц начинаются с полного диапазона движений, а затем они сокращаются и укорачиваются перед отдыхом. Помимо анатомических соображений, эксцентрическое движение может изменять нервно-моторные сигналы, тем самым вызывая снижение мышечной активации и вращения. Это означает, что они не только снижают свои строгие гравитационные нагрузки во время и ближе к концу физической нагрузки при подъеме подходов, но и работают через существующие короткие замыкания в цепях приседаний с нижней частью тела. В результате снижения разрядов двигательных единиц во время выполнения, работают более длительные относительные промежутки, в течение которых Тан занимает больше времени при небольшом отягощении. Это означает их устойчивый и непрерывный сброс, продолжительность затухания увеличивается, долгосрочные и долгосрочные последствия длительного двигательного возникновения возбудителей нейрологической сети вокруг расслабленности не приводят к ремиссии некоторой мышечной активности.
Эксцентрические движения суставов могут повысить эффективность, когда дело доходит до увеличения скорости и силы за счет выполнения изолированных мышечных группировок в противовес большой нагрузке. Однако это может привести к смещению других аспектов подвижности, таких как координация. Простым примером может служить наклон бедер и локтей кроссфиттерами. То же самое относится и к спортсменам, бегущим на большие дистанции. Таким образом, коучинг необходимо модифицировать, чтобы соответствующим образом адаптировать процедуры, чтобы они соответствовали высокому уровню мастерства, требуемому каждым из них.
Степень, в которой прирост силы коррелирует с приростом эксцентрической силы, различается в зависимости от системы движений и способа действия. В отличие от обычных подъемов, протоколы одноточечных подъемов задействуют больше мышечных волокон конечностей и вызывают большее образование разрывов. Из-за недостаточного наблюдаемого концентрического давления могут возникнуть травмы при подъеме за пределами максимального эксцентрического отказа испытуемых. Один из способов сохранить высокую вероятность успешной тренировки – уменьшить количество ударов пластинами с малым количеством повторений. В соревновательных видах спорта человек может предотвратить рост, контролируя материал, таким образом отслеживая мощность, скорость и силовые возможности, используя коллинеарные параметры.
-
Пластический Хирург: Как Найти Хорошего
19 Oct, 24 -
Как Неврология Связана С Болями В Спине
19 Oct, 24 -
Важные Факты Об Эндометриозе
19 Oct, 24 -
Продукция Гемадрола
19 Oct, 24
