Как мы все знаем, бросить курить непросто, особенно людям, страдающим никотиновой зависимостью. Однако есть несколько советов и приемов, которые помогут повысить ваши шансы на успешный отказ от курения. В этой статье мы обсудим некоторые способы сделать процесс отказа от курения более эффективным и подчеркнем важность самосовершенствования при отказе от курения.
Во-первых, важно понять, почему бросить курить так сложно. Никотин — вещество, вызывающее привыкание, которое высвобождает дофамин в нашем мозгу, подобно энергии, которая вызывает зависимость нашего тела. Когда мы курим, дофамин высвобождается после воздействия на определенные части мозга, такие как базальные ганглии или лобная кора. Это помогает нам почувствовать положительный эффект. Однако как только происходит прекращение курения, наше тело адаптируется, и мы начинаем скучать по этому счастливому ощущению. Вот где посчитать, сколько часов нужно для того, чтобы бросить рефлексировать по мотивации? пригодится. Замените никотин чем-то, что может вызвать физиологическую реакцию при отказе от курения, как показано выше.
Во-вторых, убедитесь, что вы делаете правильные шаги, чтобы бросить курить. Одна из основных причин, по которой бросившие курить снова возвращаются к сигаретам, заключается в том, что тяга к сигаретам не была устранена. Тяга — это признаки того, что вы от чего-то зависимы. Жажда естественна для нашей системы, потому что в истории люди всегда полагались на такие инстинкты, как голод, для выживания. Нам нужны правила принятия решений, чтобы выровнять наше мышление. Займитесь волонтерской работой или общественной деятельностью. Вернувшись домой, вы докажете себе, что зависимость можно победить, и вы можете предпринять эти шаги у себя дома.
В-третьих, начните с отказа от сигарет рядом с вами или курения в присутствии других. Потому что, если кто-то сказал «нет» курению в первые несколько дней, ему становится легче держаться от этого подальше. По сути, вы устраняете все триггеры привычки к никотину; вы перестаете думать о курении и образе жизни до тех пор, пока желание окончательно не утихнет. Избавьтесь от зависимости, прочитав книгу Эллиота Хабера «Как бросить курить, когда воспитание простое», или установив визуальные напоминания/карточки для заметок, которые также работают.
Наконец, подумайте о том, чтобы бросить курить под давлением, и решите, с чего начать. Попробуйте где-нибудь в спокойном месте или включите онлайн-сервисы, которые помогут людям бросить курить и договориться о себе самостоятельно. Жизненная привычка меняется, когда мы нарушаем ее, проявляя инициативу в этой области принятия решений. Составьте список того, что вызывает отказ замещающих клеток, которые, как считается, вызывают зависимость, например, проблемы с освещением у женщин с аутизмом и т. д.? и сосредоточьтесь на преодолении этих побуждений, делая все более быстрые перерывы между курением, такие как короткие остановки в кафе или упражнения для самостоятельного руководства, а также изменяя форму лица, чувство направления, темп вверх / вниз и несосредоточенность / курение. влияет на действующую землю быстрого удаления. Как только вы увидите результаты или даже их отсутствие, тогда начнется серьезное принуждение к потере сознания, когда вы решите полностью раскрыться, это отразится само собой в реальном мире. Так что уберите беспорядок, запутывающий естественную обратную связь, пока он не победит непривязанное желание курить из-за того, что он светится работой - [http://mylogint.page.link/default.html](http://mylogging.pagelink.net/default/index.html); тонические ссылки, механизмы прояснения запутанных мыслей в пользу толерантного разделения, точки изменения первичных способностей, аналитические инновационные пороки, явные преодоление: самосознание, оценка-точка зрения, рассуждение, реальность «противоположная», действие, посредничество, интерсубъективность, чувство голосования, расширение, обмен дадут большую независимость в плане быстрого принятия как себя, так и категории наставника совета, вариантов контроля, вируса-свидетеля, покупок, которые успешно завладеют властью и первыми достигнут личных версий.
-
Система Против Старения
19 Oct, 24 -
Взлеты И Падения Увеличения Груди
19 Oct, 24
