Введение:
Область живота – одна из самых требовательных мышечных групп тела. К сожалению, многие пренебрегают его развитием, поскольку считают, что ягодицы и ноги накачать легче, чем пресс. Однако, если вы посвятите свои усилия развитию этой группы мышц, это может помочь вам сбросить жир с живота и создать впечатляющий пресс с шестью кубиками.
Популярные упражнения для брюшного пресса: Упражнение для пресса. Самое популярное упражнение для брюшного пресса. Это упражнение вызывает быстрые сокращения мышц, поэтому создается ощущение, что оно сжигает калории. Более того, ему предстоит выполнить работу только одной руки. При этом вам не понадобится никакое оборудование. Важно отметить, что эффективность Ab Blast прямо пропорциональна ежедневной практике. Таким образом, ежедневное выполнение этого упражнения поможет вам увеличить мышцы верхней части тела, а также привести в тонус пресс. Кроме того, из-за своей простоты это упражнение лучше подходит для домашних тренировок, чем для занятий в тренажерном зале. Следуйте инструкциям ниже, чтобы научиться правильно выполнять это:
1. Поставьте колени на пол, вдохните и постарайтесь коснуться головой пяток. Делайте это, не опираясь спиной или шеей на бетон. На выдохе расслабьте ноги и живот ниже уровня сердца. Результатом станет расширение живота. Вот как это должно выглядеть. Однако во время выполнения Ab Blast ваше дыхание должно быть глубоким, а осанка правильной. 2. Для начала начните с движения поясницы вверх от ягодиц. Вы почувствуете, как давление внутри живота бодрит и напрягается. Подтяните подбородок к плечу. Также примерно 45 секунд удерживайте свою позицию. Затем еще на 45 секунд напрягайте мышцы и сохраняйте форму повторяющимися поворотами. Закончив, поверните туловище на 90 градусов и продолжайте повторять тот же процесс. Аккуратно отведите плечи в сторону, а затем назад. Упорядоченно повторяйте каждое движение, чтобы повысить гибкость. НЕ напрягайтесь, потому что цель упражнения на пресс – добиться сокращения мышц как можно быстрее. 3. Чтобы лучше разогреться, попробуйте изменить положение ног. Если бы вы могли сгибать одну ногу на потолке и переносить вес тела на позвоночник, ценность упражнения увеличилась бы одновременно с его масштабом! По сравнению с скручиваниями головой и почти бесчисленным множеством других техник Ab Blast кажется самым быстрым и эффективным. (Однако вы обычно можете наблюдать нереальные результаты только раз в несколько месяцев или около того, потому что каждый месяц от вас требуется формировать необычный распорядок дня.) Если вы правильно позаботитесь о регулярности, а также о формировании поз и форм, вы увидите изобилие отличных результатов всего за шесть месяцев. Конечно, здесь нет поблажки для ленивых толстосумов, поскольку эта техника не требует никакой помощи со стороны других людей. 27 апреля 2014 г.: Ab Sculptor for Men набирает и запускает успешный Android-проект Core Blast Challenge, запускает Интернет
-
Заговоры Против Растрат В Доме
19 Oct, 24 -
Найдите Свой Метод Похудения
19 Oct, 24 -
Как Детоксикация Печени Влияет На Вашу Кожу?
19 Oct, 24
