Одной из самых распространенных проблем среди взрослых является боль в спине.
Многие испытывают боли в спине, вызванные повседневной рутиной, например, слишком много времени сидя на работе или во время длительного вождения.
Подъем тяжелой мебели во время уборки дома, работы в саду или поднятия тяжестей в тренажерном зале также может вызвать боль в спине.
Эти занятия иногда могут оказывать такое сильное давление и вес на спину, что приводит к травмам поясницы, таким как мышечное напряжение или спазм, растяжение связок, проблемы с суставами или проскальзывание диска.
Когда у нас болит спина, это влияет на наши повседневные функции.
Ощущение боли может быть от слегка терпимого до невыносимо мучительного.
Чтобы облегчить боль в спине, вам необходимо обсудить с врачом причину боли в спине.
Когда диск между костями позвоночника опухает или выпячивается и начинает давить на нервы, возникает смещение диска или грыжа диска.
Это часто происходит из-за скручивания при подъеме.
Если у вас смещен диск, вы можете испытывать трудности при выполнении обычных задач или действий, таких как сидение и наклоны.
Если травма серьезная, вы будете избегать движений из-за сильной боли.
Многие люди не понимают, что стало причиной смещения межпозвоночного диска, но стоит знать, что травма не приведет к параличу, и облегчение боли в спине легко доступно.
Варианты лечения грыжи межпозвоночного диска или смещения диска могут включать нехирургические или хирургические методы.
Оба метода лечения имеют факторы риска и пользы.
Важно обсудить это со своим врачом.
Однако в большинстве случаев боль в спине можно облегчить с помощью нескольких простых методов, которые врачи советуют сначала попробовать нехирургическими методами, чтобы уменьшить раздражение нерва.
Естественное обезболивание, такое как постельный режим, правильная осанка при сидении, ходьбе и лежании, а также регулярные физические упражнения, могут помочь.
Лучшее положение во время сна — спать на боку, согнув колени.
Рекомендуется подложить под голову подушку для поддержки шеи, а также можно положить подушку между коленями.
Вы также можете лечь на спину на жесткий матрас с подушками под коленями.
Или вы можете лечь на пол, согнув бедра и колени, поставив ноги на стул.
Это снимет напряжение и вес с вашей спины.
При боли в спине вам может понадобиться всего около двух дней такого отдыха.
Слишком продолжительный постельный режим может привести к ослаблению мышц и замедлить выздоровление.
Старайтесь ходить по несколько минут каждый час, даже когда иногда бывает больно.
Такое регулярное движение помогает поддерживать мышечный тонус, но ограничивает такие действия, как длительное сидение, подъем тяжестей и наклоны, которые могут усугубить симптомы.
Правильное положение сидя может помочь облегчить боль в спине.
Выбирайте стулья с прямой спинкой или с поддержкой поясницы.
Следите за тем, чтобы колени были немного выше бедер.
Отрегулируйте положение сиденья или используйте низкий табурет, чтобы опереться на него ногами.
Когда вы поворачиваетесь, двигайте всем телом, а не просто поворачивайтесь в талии.
Длительное вождение может привести к перенапряжению спины.
Постарайтесь сесть прямо, переместив сиденье вперед, чтобы не наклоняться вперед, когда вы тянетесь к органам управления.
Если вам приходится долго водить машину или сидеть, подложите небольшую подушку или свернутое полотенце под поясницу.
Люди, чья работа требует от них стоять в течение длительного периода времени, должны время от времени находить способ поставить одну ногу на низкий табурет и стараться переставлять другую ногу каждые 5–15 минут. Чтобы избежать болей в спине, необходимо поддерживать хорошую осанку.
Всегда старайтесь держать уши, плечи и бедра на прямой линии, приподняв голову и втянув живот. Чтобы расслабить болезненные мышечные спазмы, попробуйте использовать грелки по 20–30 минут за раз.
Аналогичным образом, пакеты со льдом и массаж могут также облегчить боль в спине.
Для облегчения боли и дискомфорта можно использовать миорелаксанты и противовоспалительные препараты, пока организм не заживет сам.
Однако некоторые нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как напроксен натрия, могут увеличить риск сердечного приступа и инсульта.
Всегда консультируйтесь со своим врачом по поводу любых лекарств, чтобы определить, перевешивают ли потенциальные преимущества облегчения боли в спине риски для вас.
Если консервативное лечение не облегчает дискомфорт или боль усиливается и становится невыносимой, врач может порекомендовать хирургическую процедуру в качестве варианта.
Доступны различные операции: от минимально инвазивных методов до более серьезных процедур, таких как спондилодез.
Сложность операции будет зависеть от тяжести вашего состояния.
Программы реабилитации могут различаться в зависимости от процедуры, которую прошел пациент, и предпочтений врача.
Любой, кто желает восстановить здоровье, должен учитывать следующее: · Упражнения для укрепления мышц поясницы и живота; · Упражнения для улучшения осанки; · Растягивается для увеличения гибкости позвоночника и ног; и · Упражнения для поддержания сердечно-сосудистой системы во время выздоровления.
Длительный постельный режим не рекомендуется, так как это может привести к ухудшению общего физического состояния.
Вставайте и двигайтесь осторожно.
Прежде всего, важно всегда следовать рекомендациям врача относительно конкретных видов деятельности, в которых вам следует участвовать.
В современном обществе боль в спине стала одной из самых распространенных проблем среди взрослых и варьируется от легкой до тяжелой боли. Люди часто наклоняются к земле для тщательного выполнения повседневных дел, таких как подъем тяжелых предметов мебели, уборка дома, ежедневные поездки на велосипедах или вождение автомобиля.
Несмотря на интенсивность деятельности, последствия этих тяжелых обязанностей будут серьезными, если их регулярно игнорировать. Боль в спине может варьироваться от легкого дискомфорта до изнурительного раздражения. Часто для облегчения этой проблемы требуется медицинская помощь, несмотря на то, что нужно избегать боли и выполнять основные повседневные действия. Обычное облегчение таких болей в спине заканчивается постельным режимом в течение нескольких дней.
Эта проекция надеется объяснить последствия боли в спине и способы омолодиться от этого страха. Здесь описаны естественные методы реабилитации спины, которые должны быть достаточными и не требуют воспоминаний о лекарствах.
Во-первых, нам следует начать с выяснения того, что вызывает боль в спине? Отек или притупление дисков и давление на нервы из-за чрезмерного использования; Им часто приходится наклоняться или скручиваться во время маневрирования. Если у вас грыжа или проскальзывание межпозвоночных дисков, у вас могут возникнуть небольшие трудности с регулярными занятиями, такими как чистка тела и наклоны. Однако при тяжелых заболеваниях эти симптомы усиливаются, из-за чего мы избегаем дополнительных звонков из-за сильной боли. Хотя многие люди предвидят боль в спине как нечто, имеющее ужасный конец, такая догадка не играет никакой роли в реальной реализации паралича.
Большинство из нас начинают задумываться об отказе от операции при болях в спине только на более поздних стадиях, плюс неоперабельные средства выживания для облегчения повреждений спины все еще могут быть реализованы с помощью ряда мер плана Б, которые защищают неизбежность после медицинского вмешательства. Медицинский фокус выявляет две крайности излечимого метода, с которыми приходится сталкиваться, прежде чем разрабатывать стратегию лечения. Страдания из-за грыжи позвоночника или смещения межпозвоночных дисков могут привести к необходимости дорогостоящих хирургических мер или менее инвазивных, но все еще распространенных методов. Тем не менее, пребывание на спине всегда можно исправить, используя множество средств, которые помогут облегчить боль, вызванную травмами.
Хотя структурно сложные заболевания спины могут потребовать хирургического лечения, при легких формах дефектов спины чаще всего лучше использовать физиотерапию, в том числе: - Повторное обследование сидячего положения путем консультации с врачом-механиком с подробной информацией об источнике спинного давления. Функциональность, однако, является рекомендацией. Постоянное слушание или информация о сострадательном враче может мгновенно решить ваши проблемы с растяжением таза. - Согласитесь на агрессивный сон, выращенный в сидячем положении, или в окопе, полностью просматривая заголовок. В этом удобном положении вам помогут подушки под головой, поскольку область шеи, туловища и рук удаляет внутрициркуляционную амальгаму между коленными чашечками. Напротив, мы можем продолжать полагаться на подушки между бедрами для сдерживания головы и техники, помимо применения каскадных мер. Возможно, такие альтернативы, как лежание на «тыкве» с подушками, помещенными между животом для поддержки и поднятия коленей, также могут помочь в начальном прохождении спины. Болезненные жизненные функции. В любом случае, постельный режим способствует ухудшению нашего тканевого плана и склонности к слабости мышц, нашему слабому развитию. Сочетание досуга и сегодняшней чистки недели дает прекрасный результат, позволяя накоплениям быстрее разгореться в условиях релаксации. В любом случае, во время полного выздоровления после столь благословенного дневного отдыха следует несколько минут простой ходьбы, такой как стойка на коленях, а также короткие прогулки, сидение прямо и т. д. потенциал для вращения корпуса и жесткого стояния помогает поддерживать форму. мышечной ткани, разумно оставляя основную деятельность. Таким образом, осторожно вызывайте в мягкий переработанный кинетик, потому что его шансы передать силу в качестве заряда невыносимости уменьшаются. Будучи постепенно фрагментированными с болячками на спине, эти вспомогательные средства доступны для постоянной нагрузки на позвоночник.
-
Что Такое Герпес
19 Oct, 24 -
Выжившие После Рака Выходят За Рамки Лечения
19 Oct, 24 -
Антиоксидантные Пищевые Добавки
19 Oct, 24 -
Исцеление Чак?
19 Oct, 24
