Вероятно, неудивительно, что вокруг питания существует большая путаница.
На самом деле, многие люди, читающие эту статью, будут иметь лишь скудное представление о различных типах продуктов питания и о том, что на самом деле нужно нашему организму для поддержания здоровья.
Это одна из самых простых систем, с которыми я когда-либо сталкивался.
Если еда вкусная, значит, она для вас «плохая»! И есть аналог: «Если еда «плохая» на вкус, значит, она для вас «хорошая».
Вы можете идентифицировать себя с этими взглядами или с какой-либо близкой к ним версией! Питание для некоторых сведено к понятиям «хорошо» и «плохо» и ничем другим.
Некоторые распространенные мифы о похудении, в которые верят люди, но которые не соответствуют действительности! Миф №1: Уменьшение размера порций — лучший способ похудеть.
Не сам по себе.
Если вы попытаетесь похудеть, просто съедая меньше, вы, скорее всего, снова наберете вес.
Устойчивые результаты будут достигнуты, если изменить типы продуктов, которые вы едите, а не только их количество.
Миф №2: Просто исключите жир, и вы похудеете.
Этот подход к похудению, популярный в 80-е годы, большинству людей попросту не подходит. Даже если на еде написано «обезжиренная», она все равно может содержать много калорий из-за сахара и скрытых углеводов.
Эффективная потеря веса достигается за счет внимательного отношения к общему потреблению калорий, а также к потреблению жиров.
Миф №3: Сокращение калорий приводит к тому, что ваше тело переходит в режим голодания и замедляет потерю веса.
Это неправда.
Скорость метаболизма вашего тела в состоянии покоя может варьироваться примерно на 15%.
Тем не менее, употребление слишком малого количества калорий и недостаточного количества белка может привести к потере драгоценной мышечной массы, что в конечном итоге замедлит обмен веществ в долгосрочной перспективе.
В идеале с помощью программы Гербалайф™ придерживайтесь количества калорий и белка, подходящего для вашего организма.
Миф №4: Диеты с высоким содержанием белка вызывают кетоз, который уменьшает чувство голода.
Кетоз возникает, когда жир вместо углеводов используется в качестве источника энергии во время диеты с высоким содержанием белка.
Вырабатываются кетоновые тела, которые придают дыханию неприятный «фруктовый» запах.
Кетоновые тела не снижают аппетит; но употребление достаточного количества белка для потребностей вашего организма может помочь уменьшить чувство голода и способствовать снижению веса.
Миф №5: Сами по себе физические упражнения могут помочь вам похудеть.
Хотя физические упражнения являются важным компонентом здоровой программы по снижению веса, сами по себе они не являются отличным способом похудеть.
Занятия в течение даже часа за раз сжигают лишь умеренное количество калорий.
Сочетание физических упражнений со снижением калорий и планом здорового питания — наиболее эффективный способ похудеть и сохранить его.
Один из самых здоровых и полезных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое здоровье и здоровье своей семьи, — это узнать о питании.
Принципы просты для понимания и, вооружившись правильной информацией, можно улучшить свое здоровье.
© Ким Бердсмор
Как сертифицированный консультант по питанию компании Herbalife, я хотел бы поделиться своим опытом и опираться на реальные проблемы, с которыми многие сталкиваются, влияют на эти мифы о питании. Важно то, что у них могут возникнуть трудности с формированием стремления к здоровому образу жизни, которое подпитывает весь их стиль питания и тренировок.
Главное — планирование еды и контроль порций! *** Думайте больше о психологии спортсмена и реакции на эту отрасль, чем о создании продукта. Существует также корреляция с подсознательными страхами и осведомленностью общества.
Питание ничем не отличается от нашей повседневной диеты и выбора типа топлива. Наше многолетнее диетическое наследие всегда зависело от того, были ли мы фермерами или промышленными рабочими. В настоящее время мы являемся знатоками продуктов, но раньше в приготовлении блюд основное внимание уделялось домашнему приготовлению и добавкам. Сегодня кажется, что наши аппетиты сокращаются с короткими интервалами и часто бездумно переходят в отслеживание более здоровых привычек. Сегодня людям, сидящим на диете, крайне важно понимать, какие формы и неровности могут возникнуть у претендентов на сок, и более того: разложение. Мы очень осведомлены о простоях первичного центра. Без должного внимания к каждому перекусу он может так и остаться «прогулкой по движениям», фокусируясь за пределами более широкой картины во всем диапазоне режимов типа питания.
Так что же скрывается под
-
Как Начинаются Прыщи И Как Их Остановит?
19 Oct, 24 -
Чесотка И Личная Гигиена
19 Oct, 24 -
Где Я Могу Получить Бразильский Воск
19 Oct, 24 -
Ответ На Высокие Цены На Лекарства
19 Oct, 24 -
Сила Дневника Питания Для Сжигания Жира
19 Oct, 24 -
Что Такое Синдром Дефицита Внимания (Сдв)
19 Oct, 24
