Хотя до сих пор остается спорным вопрос, какой из них лучше, но последнее исследование показывает, что одно определенное преимущество растительного белка перед мясным заключается в том, что растительный белок может помочь снизить кровяное давление.
Те, кто потребляет много растительного белка, имеют более низкое кровяное давление.
Исследователи Имперского колледжа Лондона опросили почти 4700 человек из Великобритании, США, Японии и Китая.
Они обнаружили, что чем больше растительного белка у них было, тем ниже было их кровяное давление.
В отчете, опубликованном в журнале Archives of Internal Medicine, говорится, что вегетарианцы, как правило, легче, чем невегетарианцы, и что аминокислоты и магний, содержащиеся в растительном белке, могут играть роль в снижении кровяного давления.
Поскольку исследование показывает, что растительный белок имеет некоторые преимущества, которых нет у мясного белка, для улучшения здоровья рекомендуется добавлять в свой рацион некоторое количество растительного белка.
Хорошие источники растительного белка включают цельнозерновые продукты, такие как кукуруза, пшеница, овес, милло, ячмень, соевые продукты, такие как тофу, соевое молоко, орехи и семена, такие как горох, фасоль, арахис, миндаль, трубочные орехи и т. д. Хорошо сбалансированная диета, включающая определенное количество растительного белка определенно лучше, чем диета, в которой белок поступает только из мяса.
В продолжающихся дебатах о преимуществах растительного белка по сравнению с мясным белком недавнее исследование пролило свет на одно существенное преимущество растительного белка: его способность снижать кровяное давление. Согласно исследованию, люди, которые потребляют значительное количество растительного белка, как правило, имеют более низкий уровень артериального давления по сравнению с теми, кто в основном питается мясным белком.
В исследовании, проведенном исследователями Имперского колледжа Лондона, приняли участие около 4700 человек из разных стран, включая Великобританию, США, Японию и Китай. Результаты выявили положительную корреляцию между потреблением растительного белка и снижением уровня артериального давления.
В докладе, опубликованном в уважаемом журнале Archives of Internal Medicine, также говорится, что вегетарианцы, которые обычно потребляют больше растительного белка, как правило, имеют меньшую массу тела по сравнению с невегетарианцами. Это наблюдение подразумевает, что факторы, связанные с растительным белком, такие как определенные аминокислоты и магний, могут играть роль в регулировании артериального давления.
Результаты этого исследования значительны: они позволяют предположить, что, включив растительный белок в свой рацион, мы сможем снизить кровяное давление. Это подтверждает представление о том, что хорошо сбалансированная диета должна включать достаточное количество растительного белка наряду с другими необходимыми питательными веществами.
К счастью, существует множество источников растительного белка, которые можно легко включить в наш ежедневный рацион. Цельнозерновые продукты, такие как кукуруза, пшеница, овес, милон и ячмень, являются отличными источниками растительного белка. Кроме того, соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко, а также орехи и семена, такие как горох, фасоль, арахис, миндаль и кедровые орехи, предлагают богатый выбор вариантов белка для тех, кто хочет разнообразить свои источники белка.
Диверсифицируя потребление белка и включив в свой рацион больше растительного белка, мы можем воспользоваться преимуществами снижения кровяного давления и потенциально улучшить наше общее состояние здоровья. Хотя нет необходимости вести полностью вегетарианский или веганский образ жизни, исследование показывает, что хорошо сбалансированная диета, включающая значительное количество растительного белка, может дать положительные результаты для здоровья.
Важно отметить, что это исследование сосредоточено на особом преимуществе растительного белка перед мясным белком. Мясной белок предлагает свой собственный набор необходимых питательных веществ и преимуществ, например, он является полноценным источником белка со всеми незаменимыми аминокислотами. Таким образом, это не означает, что мясной белок следует полностью исключить из нашего рациона. Тем не менее, исследование подчеркивает важность диверсификации наших источников белка и признания потенциальных преимуществ включения растительного белка.
В заключение, недавнее исследование, проведенное исследователями Имперского колледжа Лондона, подчеркивает явное преимущество растительного белка перед мясным белком: его способность снижать кровяное давление. Результаты показывают, что люди, которые потребляют больше растительного белка, как правило, испытывают более низкий уровень артериального давления. Включая в свой рацион источники растительного белка, такие как цельнозерновые продукты, соевые продукты, орехи и семена, мы можем улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Крайне важно поддерживать сбалансированную диету, включающую различные источники белка, включая как растительные, так и животные белки, для обеспечения оптимального питания и пропаганды здорового образа жизни.
-
Правда Об Удалении Воло?
19 Oct, 24 -
Хотите Купить Европейские Стероиды Онлайн
19 Oct, 24 -
Гемоглобин По Всему Мир?
19 Oct, 24 -
Что Такое Цифровой Нейл-Арт
19 Oct, 24 -
Польза Для Здоровья От Силовых Тренировок
19 Oct, 24 -
Похудеть Здоровым Способом — Лучший Способ
19 Oct, 24
