Можете ли вы вспомнить случай, когда вы немного разозлились на кого-то и сделали резкий комментарий, который мог вас задеть, о чем вы позже пожалели? Вы когда-нибудь корчились в эмоциональной агонии из-за какой-то потери или упущенной возможности? Помните ли вы время, когда вас настолько переполняли эмоции, что вы отстранялись от всего и всех? В любом из этих случаев, в большей или меньшей степени, эмоциональная часть вашего мозга выдала сомнительную реакцию или, возможно, реакцию, о которой вы, возможно, впоследствии пожалели.
Исследователи в целом согласны с тем, что в мозге существует соответствующая «сигнальная» система.
Эта система эффективно подавляет мыслительную часть вашего мозга в чрезвычайных ситуациях и вызывает действие или реакцию, которые могут спасти жизнь.
Та же самая система создает вам проблемы, когда она создает неадекватные и необоснованные реакции в вашей повседневной жизни в ситуациях, не угрожающих жизни.
Возможно, ваши близкие видят ваш гнев, и это причиняет боль им или вашим отношениям с ними.
Возможно, вы столкнетесь с другими последствиями, которых можно было бы избежать, если бы вы лучше контролировали свой эмоциональный мозг.
Вы можете контролировать реакционную часть серого вещества.
Первый шаг — понять, почему происходят эти нежелательные и, казалось бы, неконтролируемые реакции.
Просто осознавать, что ваша система эмоциональной сигнализации иногда срабатывает в неподходящее время, — это половина дела.
Осознав это, вы будете готовы сделать следующий шаг.
Использование вашей воли для достижения более спокойного состояния — это второй шаг.
Вам нужно будет приложить некоторые усилия к рациональной или думающей части вашего мозга.
Ваш мыслящий ум не должен быть робким и должен быть немного сильнее в сознательном влиянии на ваши эмоциональные реакции.
Вы можете научиться контролировать реакцию тревоги, проявив настойчивость и терпение, и сбросить пороговое значение до более подходящей «настройки».
Как только вы начнете распознавать эмоциональную реакцию до того, как она произойдет, вы начнете развивать способность останавливать эту реакцию и задействовать более рациональную часть своего мозга.
В случае успеха вы обнаружите, что больше не «придираетесь» к другим.
Вы станете счастливее, и ваша эмоциональная сторона не будет нарастать, как вышедшая из-под контроля упряжка лошадей, мчащаяся с повозкой вашей рациональности.
Вместо этого вы можете обнаружить, что становитесь спокойнее, расслабленнее и лучше справляетесь с ситуациями таким образом, чтобы помочь всем и позволить замечательному человеку, которым вы действительно являетесь, проявить себя.
Развитие более сострадательного и доброго характера может помочь.
Если вы станете менее быстро оценивать ситуацию и лучше поймете предполагаемые проступки других, это может быть полезно для сброса порога вашей системы эмоциональной тревоги.
Избавление себя от мыслей о спорах или ссорах с другими может также улучшить ваше душевное состояние.
Позволяя вещам происходить естественным образом и отпуская необходимость контролировать каждую ситуацию, вы сможете лучше относиться к себе и окружающему миру.
Подумайте о том, чтобы попрактиковаться в мудром совете, который исходит из самого необычного источника — наклеек на бампер.
Вы, вероятно, видели те, в которых говорится: «Я совершаю случайные добрые дела».
Если вы активно делаете это, вы можете обнаружить, что ваш порог эмоциональных реакций естественным образом повышается.
Проверка неадекватных ответов – отличный повод обратить внимание на свои эмоции и чувства.
Однако есть еще более положительное преимущество, о котором еще не упоминалось.
Рассмотрим эту цитату с внутренней стороны обложки книги Дэниела Гоулмана «Эмоциональный интеллект».
«Эмоциональный интеллект включает в себя самосознание и контроль над импульсами, настойчивость, рвение и самомотивацию, сочувствие и социальную ловкость.
Это качества, которые отличают людей, которые преуспевают в реальной жизни: чьи интимные отношения процветают, кто является звездами на рабочем месте.
являются отличительными чертами характера и самодисциплины, альтруизма и сострадания – основных качеств, необходимых для процветания нашего общества».
Очевидно, что у вас есть возможность внести изменения, которые значительно улучшат качество вашей жизни и жизни тех, кто вас окружает. Ответ находится внутри и может изменить ваш мир.
Раскройте эмоциональные секреты: как сделать свою жизнь счастливее и улучшить отношения
А Лалибела, 19 мая, 17:42 входящий
Со стола. самого себя. Мой самый любимый корреспондент. И снова здравствуйте! Прошло много времени с тех пор, как я в последний раз имел честь слышать ваш голос.
В этом письме я собираюсь поговорить с вами об эмоциях и о том, как они могут влиять на нашу жизнь самым позитивным и негативным образом. Пусть это послужит напоминанием о том, что наши мысли и поведение контролируют ход нашей жизни и что мы обязаны заниматься продуманными практиками, которые способствуют эмоциональному благополучию нас самих и наших близких.
Но прежде чем я перейду к краткому изложению моего превосходного послания, давайте поразмышляем над тем, что именно представляют собой эмоции. Чувствовать что-то, быть тронутым чем-то, испытывать эмоциональный резонанс — слова сами по себе не могут выразить сильные чувства. Эмоции говорят с нами на безошибочном языке, сообщая нам, что важно, и призывая нас к действию. Действительно, эмоции формируют нашу жизнь, управляя решениями, определяют вехи и создают моменты для размышлений. По мере того, как вы будете проводить больше времени, покоряя вершины и гуляя по долинам, вы поймете, насколько сильно эмоции влияют на наше существование, знания и творчество.
На самом базовом уровне эмоции влияют на нас, усиливая сигналы, вызывая определенные телесные реакции и интегрируя наш опыт в физическую, умственную и социальную жизнь. Они что-то сообщают нам, прося ответить сознательно или подсознательно. Когда мы игнорируем их сигналы, мы потенциально можем нанести ущерб как себе, так и тем, кто зависит от нас. Зная, почему бьют эмоции, я призываю вас принять их дары, а не использовать их для шантажа или укоренения в деструктивных шаблонах, мыслях или действиях.
Чтобы сохранить контроль в наш век быстрых и взаимосвязанных вариантов общения, мы должны изучить, как наши эмоции влияют на выбор, который мы делаем в отношении дружбы, отношений, работы, путешествий и развлечений. Хотя мы можем заниматься деятельностью, страстно вовлеченной в нашу непосредственную повседневную жизнь, потребность в беспристрастном размышлении необходима, чтобы оставаться в контакте с нашими
-
Битва За Самодисциплин?
19 Oct, 24 -
Add – Есть Ежедневный Блюз От Скуки?
19 Oct, 24 -
Улучшите Свои Результаты За Один Простой Шаг
19 Oct, 24 -
Бергер П.
19 Oct, 24 -
Никогда Не Сдаваться – Это Отношение
19 Oct, 24 -
Как Решить, Нужен Ли Вам Лайф-Коу?
19 Oct, 24 -
Сила Лидерства В Области Качества
19 Oct, 24
