У многих из нас увеличение веса связано с частыми перекусами и постоянным чувством голода. Почему так происходит и как справиться с этой проблемой, расскажет Мила Клецкая, член Американской геронтологической ассоциации.
Цель нашего питания - получение энергии. И чтобы понять, получили ли мы достаточно энергии, необходимо внимательно следить за тем, как мы себя чувствуем после еды. Если после завтрака, обеда или ужина мы чувствуем себя энергичными, сильными и не хотим спать, значит, наше питание подходит. Однако наше тело и психика нуждаются в различных типах энергии, и их отсутствие может привести к различным проблемам, включая чувство голода.
Чтобы избежать чувства голода и поддерживать органы в хорошем состоянии, необходимо учитывать пять вкусов в пище. Они являются ключевыми для сбалансированного питания и включают горький, соленый, сладкий, кислый и пряный вкусы. Если наш рацион будет строиться с учетом всех этих вкусов, органы будут получать необходимую энергию и чувство голода исчезнет.
Каждый из вкусов обеспечивает определенный орган энергией, поддерживая его работу. Например, горький вкус связан с сердцем и тонким кишечником, а его умеренное употребление способствует улучшению их функционирования. Соленый вкус питает почки, надпочечники, половые органы и мочевой пузырь, а сладкий - желудок, селезенку и поджелудочную железу.
Однако современный западный образ жизни привел к тому, что наш рацион зачастую состоит из сладкого, соленого и жгучего (перца) продуктов. Это приводит к тому, что некоторые органы постоянно остаются недоеденными, а другие работают в чрезмерном режиме. В результате у нас появляется лишний вес, мы чувствуем себя плохо, устаем, страдаем от запоров и не можем справиться с чувством голода.
Чтобы быть стройнее и оставаться в форме, стоит пересмотреть свой рацион и учитывать все пять вкусов. В нашем питании должны быть представлены продукты разнообразных цветов, так как каждый из них обеспечивает организм ценными веществами. Оранжевые плоды, например, содержат бета-каротин, который играет важную роль в защите от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Красные плоды содержат ликопен, помогающий предотвращать рак предстательной железы и матки. Лиловые плоды богаты антиоксидантами, предотвращающими разрушение клеток. Желтые плоды содержат другие виды биофлавоноидов, полезных для организма. Зеленые плоды обогащают нашу кровь хлорофиллом и помогают очищать организм.
Важно также отказаться от избыточного потребления химических ароматизаторов и прочих добавок, которые могут загружать организм токсинами и мешать снижению веса. Чтобы похудеть и оставаться здоровым, следует предпочитать натуральную пищу и умеренно употреблять все виды вкусов, обогащая свой рацион разнообразными продуктами. Помните, что правильное питание - залог здоровья и стройности на долгие годы.
-
Как Лечить Седые Волосы?
19 Oct, 24 -
Как Избавиться От Прыщей На Коже Голов?
19 Oct, 24 -
Терапия Ран Отрицательным Давлением (Npwt
19 Oct, 24 -
Увеличение Груди: Когда Лучше Всего?
19 Oct, 24 -
Советы По Бритью Для Мужчин
19 Oct, 24
