Пять минут упражнений в начале дня увеличивают сжигание калорий – сегодня доказано, что выполнение простой физической активности в начале дня оказывает существенное влияние на уровень энергии, мотивацию, рост и успех Тим Уэбб
Как и во всем, что связано со здоровьем и фитнесом, научное сообщество постоянно обновляет свои взгляды и находит новые данные, иногда неожиданными способами. Один из таких случаев связан с недавним исследованием, которое показало, как выполнение простых упражнений по пять минут в день может привести к реальному повышению аппетита, что приведет к увеличению потребления калорий. Хотя мы все знакомы с идеей сжигания калорий и повышения тонуса в Интернете, это новое открытие исследователей из Института дерматологии Святого Иоанна в Лондоне может изменить то, как мы думаем о своем здоровье и о том, как мы достигаем результатов. Результаты, подробно описанные в статье в Американском журнале клинического питания, предполагают, что «по сути, у вас в голове тикают цифровые часы», — рассказала The Telegraph Жасмин Галлиер, одна из исследователей. По сути, это игра разума. В частности, пятиминутные занятия по утрам способствуют более быстрому сжиганию жира, что открывает артерии и повышает энергию. Ежедневная физическая активность не только посылает в мозг сообщения о том, что ваше тело физически энергично, но также изменяет эпигенетические сигналы (молекулярный код, который контролирует экспрессию генов), тем самым снижая влияние голодания. Соблюдение фитнес-режима, включающего как минимум пять, а в идеале 25–30 минут активности в день, может дать неоценимое преимущество перед теми, кто этого не делает. Будучи довольно малоподвижным человеком, когда я начал тренироваться, чтобы понять, что это за суета, около сорока с лишним минут, я совершил свой самый гордый фитнес-подвиг, выпив более двух с половиной чашек апельсинового сока (два дня подряд). Неважно, насколько соленый или сладкий вам нравится апельсиновый сок, в конечном итоге кофеин начинает действовать и заставляет вас действовать. С другой стороны, это было бы желательно, если вы управляете привычкой фитнеса, чтобы «вписаться» в рабочие и семейные обязанности, что, по-видимому, означает легкое принятие без чувства вины. Это потому, что послание, вложенное в формирование такого типа привычек, заключается в здоровом питании, удовольствии и подпитывает их мотивацию. Конечно, вы можете время от времени поспать, убедиться, что ваш бекон достаточно сытный, и откинуться/бездельничать на диване, но если бы только был гарантированный способ без страха достичь своей личной еженедельной или ежемесячной веры, цели работы или учебы и образования ребенка. о вялых выходных из-за отсутствия выхода на пенсию? Хотя прогресс всегда подвергается испытаниям, экспериментам, изменчивости и пересмотру, это исследование показывает, что опорой, сдерживающей нас, являются мы сами: пришло время установить личные цели и стать краеугольным камнем для нашей личной жизни. Насколько сложно некоторым людям выполнять эту рутинную задачу большую часть своего дня, и насколько приятным в конечном итоге может стать для других перекус с солью и перцем — назовите это слишком много, но это может предложить необходимое лекарство. Проще говоря, независимо от того, звучит ли эта статья правдиво, факты подтверждают необходимость придерживаться распорядка дня, чтобы максимально эффективно использовать свой день, даже если он будет собирать входные сигналы, которые фокусируются на мышлении, которое обычно вкладывается в столь черновые вещи. Ясность видения и возможность понять, как изменить ситуацию. Чтобы исправить те старшие подпитывающие мысли, которые содержатся в изобилии, которые могут быть заслоняющими, скрытыми или просто опилками, чтобы проецировать подлинные результаты, основанные на здоровье и благополучии. Факт силы заключается в том, чтобы знать, куда бы мы ни пошли, и просто не идти туда; как предупреждает доктор Роберт Люстиг из Кливлендской клиники в своей онлайн-презентации, требуется всего пять минут в день, «чтобы подготовить эти данные в качестве домашнего задания, которое напрямую приведет к убедительным перспективам будущих дивидендов».
-
Это Естественно Скинсационно
19 Oct, 24 -
Цифровые Испарители И Их Использование
19 Oct, 24 -
Руководство По Выпадению Волос У Женщин
19 Oct, 24 -
Простые Советы О Том, Как Быстро Похудет?
19 Oct, 24
