Сегодня у меня состоялся разговор о моем мозге и развитии нейродегенеративных заболеваний, в частности, болезни Альцгеймера. Чаще всего это заболевание встречается у тех людей, которые живут долгой и полноценной жизнью. Хотя очевидно, что этот тип расстройства связан с изменениями в нейронных путях нашей центральной нервной системы, возникает много вопросов о том, почему у некоторых стареющих умов сохраняется острота, в то время как у других происходит быстрое ухудшение. Могут ли быть ответы на эту дилемму?
Стимулируйте мозг: тренировка ума
Простой способ поддерживать умственную активность — это регулярные упражнения на выносливость, такие как езда на велосипеде, прогулки или плавание. Они помогают производить высокий уровень эндорфинов, которые повышают болевой порог и повышают концентрацию и физическую работоспособность. Многочисленные исследования показали, что регулярные тренировки, даже в форме занятий спортом, могут помочь улучшить когнитивные способности за счет увеличения кровоснабжения областей мозга, которые поддерживают двигательное обучение сложным задачам. Однако, по мнению специалистов, вместо того, чтобы терять свои способности, люди с развитыми проблемами памяти превращаются в экспертов, специалисты, которые общаются с большим вниманием к деталям, выполняют свою работу и получают значительные результаты. [1] Прилагая сознательные усилия, чтобы избежать негативных психологических состояний и нейтрализовать стрессовые факторы, длительные регулярные физические упражнения снижают риск развития когнитивных нарушений.
Healthytabe (просто погуглите) рекомендует спать непрерывно по 7-9 часов в день вместо «прыжка с кровати». Согласно научным исследованиям, нарушения сна приводят к ослаблению сопротивляемости организма болезням и дополнительно приводят к развитию возрастных недостатков нервной и эндокринной системы. Институт исследований общественного здравоохранения в Лондоне обнаружил значительную пользу для раннего выздоровления и совокупный положительный эффект даже от кратких ежедневных доз спокойной музыки. Карлс
-
Опасные Наркотики
19 Oct, 24 -
Система Управления Потерей Веса
19 Oct, 24 -
Реккевег, Ханс-Хайнрих
19 Oct, 24 -
Получил Зимний Блюз
19 Oct, 24
