Психические преимущества физических упражнений подтверждены исследованием
В стремлении сохранить когнитивное здоровье с возрастом все больше исследований указывают на положительное влияние физической активности. Два недавних исследования подтвердили мнение о том, что физическая активность может значительно снизить риск снижения когнитивных функций у пожилых людей. Эти результаты предоставляют еще больше доказательств того, что физические упражнения приносят пользу для психики, помимо хорошо известного влияния на физическое благополучие.
Первое исследование, проведенное с участием 197 взрослых со средним возрастом 74 года, стремилось измерить объективную связь между уровнем физической активности и снижением умственных способностей. В отличие от предыдущих исследований, которые основывались на самооценке уровней активности, в этом исследовании использовался более точный и надежный метод, называемый «вода с двойной маркировкой», для отслеживания общего расхода энергии. Измеряя метаболическую активность через потерю воды, исследователи смогли получить точную оценку физической активности.
Результаты были поразительными. Исследование показало, что у наиболее активных участников риск значительного умственного ухудшения был на 90% ниже, чем у их менее активных коллег. Важно отметить, что исследование показало, что даже занятия низкой интенсивности, такие как работа по дому, прогулка за почтой или рутинная работа по дому, играют решающую роль в поддержании здорового стареющего мозга.
Чтобы подтвердить свои объективные выводы, исследователи также проводили обследование психического состояния участников в начале и в конце периода исследования. Эта дополнительная оценка дополнительно подтвердила положительную корреляцию между физической активностью и когнитивным здоровьем.
В отдельном исследовании с участием 2809 женщин, участвовавших в женском антиоксидантном сердечно-сосудистом исследовании, исследователи изучили влияние физической активности на снижение когнитивных функций. В число испытуемых входили женщины с сосудистыми заболеваниями или тремя или более факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Уровни физической активности измерялись в начале исследования и в дальнейшем с двухлетними интервалами. Участники также проходили телефонные интервью, включая тесты на память и умственные способности, три или более раз в течение 5,4-летнего периода наблюдения.
Результаты этого исследования перекликаются с результатами предыдущего исследования. У наиболее активных женщин наблюдался самый низкий уровень снижения когнитивных функций. Занятия такими видами деятельности, как быстрые ежедневные прогулки в течение как минимум тридцати минут, оказались особенно эффективными в снижении риска умственного упадка.
В редакционной статье, сопровождающей исследования, эксперты предположили, что связь между физической активностью и остротой когнитивных функций, вероятно, связана с общим состоянием сосудов. С возрастом наш мозг может стать более уязвимым к стрессу. Однако регулярная физическая активность улучшает здоровье сосудов, что, в свою очередь, положительно влияет на здоровье мозга. Следовательно, послание для медицинских работников ясно: помимо поощрения пожилых пациентов к активности, они должны подчеркивать опасность малоподвижного образа жизни и выступать за рутинные движения низкой интенсивности, а также более энергичные физические упражнения.
Важно отметить, что исследование дает надежду людям, которые начинают заниматься спортом в более позднем возрасте или уже испытали некоторое снижение умственного развития. Даже людям с ограниченными когнитивными способностями могут быть полезны регулярные прогулки с помощью опекуна несколько раз в неделю. Психические преимущества физических упражнений остаются доступными независимо от этапа жизни.
Эти недавние исследования дают дальнейшее подтверждение связи между физической активностью и когнитивными способностями у пожилых людей. Последствия этого весьма глубоки: люди должны уделять приоритетное внимание физическим упражнениям не только для физического здоровья, но и для сохранения остроты ума. Итак, если вам нужен дополнительный стимул, чтобы встать и начать двигаться, помните, что упражнения — это мощный инструмент для поддержания и защиты вашего психического благополучия с возрастом.
-
Что Нужно, Чтобы Стать Ортодонтом
19 Oct, 24 -
Лучшие Упражнения Для Упругих Ягодиц
19 Oct, 24 -
Синдром Фринса Подробная Информация
19 Oct, 24
