Простые советы для бегунов зимой
Бег в зимнюю погоду – это испытание для всех бегунов, особенно для тех, кто к этому не готовился. Плавательные бассейны и крытые тренажерные залы закрыты, светоотражающие движения на льду означают более высокий риск при беге на открытом воздухе, а в зимние месяцы может быть трудно найти мотивацию для дополнительных занятий бегом. В этой статье мы обсудим несколько простых, но эффективных советов по тренировкам, которые помогут вам сохранять мотивацию и продолжать занятия фитнесом в сложных условиях. Изменение расписания тренировок Один из лучших способов облегчить зимние тренировки — изменить расписание тренировок. Вместо того, чтобы придерживаться строгого распорядка дня, постарайтесь изменить свой график с учетом меняющейся погоды. Слушайте свое тело и слушайте погоду; корректируйте свои тренировки с учетом рекомендуемого уровня одежды, особенностей льда и снега, а также видимости красивых мест. Не начинайте надевать самое теплое снаряжение раньше времени только потому, что в воздухе витает лед: носите его в соответствии с текущей погодой и соответствующим образом корректируйте его. Лучший способ проверить, как настроить свой календарь, — это посетить веб-сайты, посвященные велоспорту и сноуборду, или проверить страницу часто задаваемых вопросов вашего города на предмет чрезвычайных ситуаций, связанных со снегом. Вы знаете, когда ваши улицы расчищены и по каким дорогам безопасно ездить. Следуя своей лояльности, будьте осторожны, но помните еще одну вещь: подъездные пути от вашего дома к поезду не одобрены судом. Посоветуйтесь с местными жителями, прежде чем рисковать на незнакомых, незнакомых дорогах. Стратегии мотивации. Еще один важный совет: относитесь к зимнему бегу как к задаче, к решению которой вы заинтересованы. Например, установите цели, основанные на расстоянии, и запишите их, если они помогли вам сохранить высокую мотивацию. Установите для себя сроки, как рекомендует Марк Кубитт в SnowRunner; например, успешно завершить беговую сессию в определенный день или неделю. О, некоторые бегуны и спортсмены могут стандартизировать свои тренировочные пики, чтобы также заниматься некоторыми зимними видами спорта, что может повысить уровень желания и внимания. Независимо от того, какое удовольствие вы получаете; бег, плавание, катание на сноуборде, лыжах: превратите страсть и предвкушение впечатлений в вращения и публикации в социальных сетях, чтобы отметить свои достижения. Будучи подотчетным перед заботливым сообществом, вы даете дополнительную уверенность в том, что нужно усердно работать и доводить дело до конца. Некоторые тренеры рекомендуют подготовить такие принадлежности, как шапки и куртки, прежде чем разогреваться перед пробежкой на свежем воздухе. Эти предметы могут напомнить вам о вашем внешнем плане, а также об идее мотивационной точки. Другие виды деятельности, такие как занятия по перекрестному обучению, тренировки на беговой дорожке в помещении или наем личных тренеров, часто пробующих разные стили бега, могут быть еще одним местом, где рекомендуются увлекательные тренировки. Многие полностью поменяли свои традиционные наборы инструментов на тренировки со свободными весами без обуви, которые будут звучать как изоляция на открытом воздухе, как бег по плитке. Большим преимуществом является проведение испытаний с погружением в мышление, которые можно использовать в различных вариантах обучения, чтобы вы могли достичь одного и того же волокна под разными углами. Совместный анализ и сбор информации для определения потребностей вашего региона могут изменить личность, и вы выиграете от такого метода. То же самое можно сказать и о пробежке на холоде: она освежает после длительных периодов нарушения дыхания, не дает бегунам задохнуться от кислорода, проходящего через вены, и в то же время обеспечивает аэробное дыхание, которое позволяет вашим легким запасать свежее дыхание. Сезонные физические и психологические изменения очевидны: проведите достаточное количество тестов и измерений, чтобы определить адаптацию людей к предстоящему сезону. Необработанные цифры и биологические изменения рассказывают о возможных неприятных состояниях, таких как деминерализация костей и степень нервозности, поэтому постоянное наблюдение за осложнениями со здоровьем во время изменений тела является результатом планирования. Квалифицированный тренер, позволяющий распознать сезонные психофизиологические явления и помогающий скорректировать жизнь, означает тщательное планирование, в соответствии с предстоящими условиями и сменой времен года. Приходите в форму, будьте активными и сохраняйте позитивный настрой, навыки бега как естественное физическое упражнение смягчают симптомы и способствуют сохранению чувства движения в течение зимы.
-
Лечение Жирных Воло?
19 Oct, 24 -
Побалуйте Свои Ноги Спа-Процедурами Для Ног
19 Oct, 24 -
Зубные Брекеты – Сначала Узнайте Их Тип?
19 Oct, 24 -
Подиатр Для Семьи
19 Oct, 24 -
Как Найти Хорошего Хирурга Lasik
19 Oct, 24
