В этой статье даются бесплатные советы и рекомендации о том, как похудеть.
Диета не обязательно должна быть сложной, однако многие из доступных программ по снижению веса делают это именно так.
В этой статье я описываю простую диету или программу по снижению веса, которая помогла мне достичь веса, которым я теперь доволен и с которым чувствую себя комфортно.
Мой фон Меня зовут Стив Хилл, и первые двадцать два года своей жизни я изо всех сил старался держать свой вес под контролем.
В школе меня часто дразнили, и мне было очень трудно знакомиться с девушками, поскольку я верил, что ни за что не захотят встречаться с кем-то таким толстым, как я.
Я был очень негативным человеком и часто чувствовал стресс и депрессию.
Я часто жалел себя и завидовал другим людям, которые казались здоровыми и счастливыми.
В эти периоды депрессии я часто ел в утешение, чтобы почувствовать себя лучше.
Я люблю еду, и это временно поможет. Проблема, которую я обнаружил, заключалась в том, что если я ел пищу в течение десяти минут, я чувствовал чувство вины примерно два часа.
Как и многие люди с избыточным весом, меня это не устраивало, и я часто изучал различные планы или диеты для похудения.
Может быть, это только мне кажется, но они кажутся такими нереальными, и для кого-то вроде меня невозможно следовать.
Мне нужна была простая и понятная программа по снижению веса.
Решение моей проблемы с весом Первое, что мне нужно было сделать, это быть честным с самим собой.
Я задал себе ряд вопросов: Почему у тебя лишний вес? Я не ем правильную пищу и редко занимаюсь спортом.
Насколько вы решительно настроены похудеть? Очень решительный.
Готовы ли вы к тому, чтобы это был долгосрочный проект, или вы ищете быстрое решение? Чем быстрее, тем лучше, однако я понимаю, что экспресс-диеты не работают и в конечном итоге приносят больше вреда, чем пользы.
Считаете ли вы, что у вас достаточно самодисциплины, чтобы добиться успеха? Я не уверен, но мне придется это сделать, чтобы достичь желаемого веса.
План похудения Вот что я должен сделать: Ешьте три здоровых блюда в день.
Упражняйтесь больше.
Этого можно достичь, если чаще оставлять машину дома и ходить пешком в определенные места, например, в школу моих детей.
Я также буду водить детей заниматься такими видами спорта, как футбол и теннис, как можно чаще.
Боритесь с демонами в моей голове, которые постоянно соблазняют меня есть.
Вот чего мне не следует делать: Перекусывайте между приемами пищи.
Ешьте слишком много еды на вынос, я позволю себе одну еду в неделю.
Врать другим людям или даже себе о том, что я ел.
Это звучит так просто, и за ним очень легко следовать.
Признаюсь, это не так-то просто унести, особенно отсутствие возможности перекусить между приемами пищи.
Проявив решимость, вы сможете добиться успеха, а чувство счастья и гордости, которые вы почувствуете, когда достигнете веса, которым будете довольны, оправдают все усилия.
Похудение часто может ощущаться как тяжелая битва: многочисленные программы по снижению веса обещают быстрые результаты, но оставляют чувство подавленности и разочарования. Однако достижение ваших целей по снижению веса не должно быть сложной задачей. В этой статье я поделюсь с вами простой и понятной программой по снижению веса, которая лично помогла мне достичь веса, которым я теперь доволен и доволен.
Меня зовут Стив Хилл, и первые двадцать два года своей жизни я изо всех сил старался держать свой вес под контролем. Эмоциональные и физические потери, которые это нанесло мне, были огромными. В школе меня постоянно дразнили, и моя самооценка упала до предела. Я считал, что из-за избыточного веса я нежелателен и что никто не захочет встречаться с кем-то вроде меня.
Мое негативное мышление привело к стрессу, депрессии и эмоциональному перееданию. Еда стала моим временным источником утешения, но последовавшее за этим чувство вины было непреодолимым. Это был порочный круг, который удерживал меня в ловушке набора веса и несчастья. Я знал, что мне нужно что-то изменить, но программы по снижению веса, с которыми я сталкивался, казались нереальными, и им невозможно было следовать. Мне нужен был простой и устойчивый подход.
Первым шагом на пути к снижению веса была полная честность с самим собой. Я задал себе несколько непростых вопросов и честно ответил на них:
-
Почему у меня лишний вес?
Я понял, что ем неправильную пищу, а моему сидячему образу жизни не хватает регулярных физических упражнений. -
Насколько я решительно настроен похудеть?
Я был очень мотивирован и полон решимости внести позитивные изменения в свою жизнь. -
Я ищу быстрое решение или долгосрочное решение?
Хотя я хотел быстро увидеть результаты, я понимал, что быстрые диеты и ярлыки принесут больше вреда, чем пользы. -
Достаточно ли у меня самодисциплины, чтобы добиться успеха?
Я признал, что дисциплина будет иметь решающее значение для достижения моего целевого веса.
Помня об этих ответах, я разработал простой, но эффективный план по снижению веса, который мне помог. Вот ключевые компоненты моей программы:
-
Ешьте три здоровых блюда в день:
Я сосредоточился на сбалансированном питании, включающем нежирные белки, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Контроль порций также был важен, чтобы избежать переедания. -
Увеличить физическую активность:
Я включила физические упражнения в свой распорядок дня, оставив машину дома и по возможности предпочитая пешие прогулки или езду на велосипеде. Я также взял за правило заниматься со своими детьми физическими упражнениями, например, заниматься такими видами спорта, как футбол или теннис. -
Преодолейте эмоциональное переедание:
Я осознал негативное влияние моего эмоционального состояния на мои привычки в еде. Я предпринял сознательное усилие, чтобы бороться с демонами в моей голове, которые соблазняли меня обратиться к еде в поисках утешения. Вместо этого я искал более здоровые альтернативы, такие как прогулка, ведение дневника или разговор с поддерживающим меня другом.
Помимо того, что мне нужно было сделать, были также вещи, которых мне нужно было избегать:
-
Перекусы между приемами пищи:
Я отказался от бессмысленных перекусов и заменил их более здоровыми альтернативами, такими как фрукты или орехи. -
Ограничение выводов:
Хотя я не полностью исключил еду на вынос из своего рациона, я позволил себе побаловать себя раз в неделю, делая более здоровый выбор до конца недели. -
Честность перед собой и другими:
Я перестал лгать о своих предпочтениях в еде и остался ответственным перед собой и окружающими. Это помогло мне не сбиться с пути и получить поддержку, когда это было необходимо.
Хотя эта программа по снижению веса может показаться простой, она требует преданности делу и настойчивости. Не всегда было легко устоять перед искушением, особенно когда дело касалось перекусов между приемами пищи. Однако благодаря решимости и позитивному настрою я смог преодолеть эти трудности. Чувство счастья, гордости и улучшения самочувствия, которое я испытал, когда достиг целевого веса, оправдало все усилия.
Помните, что путь к снижению веса у каждого уникален, и то, что сработало для меня, может не сработать для вас. Очень важно прислушиваться к своему телу, при необходимости проконсультироваться с врачом и разработать программу по снижению веса, которая соответствует вашим конкретным потребностям и целям.
В заключение, похудение не должно быть непосильной задачей. Приняв простой и устойчивый подход, сосредоточив внимание на здоровом питании, увеличении физической активности и преодолении эмоциональных препятствий, вы сможете достичь своих целей по снижению веса. Оставайтесь преданными своему делу, будьте терпеливы к себе и празднуйте каждую маленькую победу на своем пути. У вас есть возможность изменить свою жизнь и стать более здоровым и счастливым.
-
Что Вызывает Дегенерацию Желтого Пятна
19 Oct, 24 -
Уменьшите Вред В Фитнесе
19 Oct, 24 -
Как Получить Великолепную Кожу
19 Oct, 24 -
Подходы К Облегчению Боли В Колене
19 Oct, 24
