ВВЕДЕНИЕ: Занятия в тренажерном зале дома — отличный способ оставаться активным и в форме, несмотря на плотный график или нехватку места в доме. Многие люди утверждают, что их плотный график является одной из причин, по которой они не могут найти время для посещения спортзала. Однако домашние тренировки в тренажерном зале могут все облегчить. Вы можете запланировать регулярные тренировки в свободное время, поставить цели, выбрать режим, который соответствует вашим потребностям, и начинать процесс каждый день.
ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВОК В ДОМАШНЕМ ЗАЛЕ: Хотя программы тренировок в домашнем спортзале на первый взгляд могут показаться устрашающими, на самом деле они предлагают широкий спектр фитнес-преимуществ, которыми вы можете наслаждаться, не выходя из собственного дома. Ваше тело будет вам благодарно за тренировку, независимо от вашего текущего уровня физической подготовки. Если вы хотите похудеть, привести мышцы в тонус или просто избавиться от стресса, домашние тренировки в удобное для вас время находятся на расстоянии одного клика. Каждое утро выделите немного времени на чашку кофе, включите музыку и приступайте к делу. Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество жидкости на протяжении всей тренировки. Основное преимущество занятий тяжелой атлетикой дома — это ваша свобода практиковать упражнения без вмешательства со стороны других любителей фитнеса или дорогостоящих абонементов в тренажерный зал. Также у вас есть возможность тонкой настройки нагрузки. Упражняйте грудь, плечи, ноги, пресс и ягодицы, в зависимости от того, чего вы больше всего хотите достичь. Имея все это на вашей стороне, вы готовы к успеху в увеличении силы и мышечной массы, а также повышении уровня энергии. Ключ к сохранению мотивации — сделать тренировки интересными. Узнайте, что лучше всего подходит вам; что мотивирует тебя? Бегайте, плавайте, лазайте, тренируйтесь в удобном для вас ритме. Какой ключевой совет? Наука, сюда! Доказано, что более высокая частота сердечных сокращений = больший метаболизм = более быстрое сжигание жира. Это может даже удвоить количество калорий, которые вы сжигаете при прокачке железа за то же время, по сравнению с отдыхом. Подавать пример! Что можно и чего нельзя делать при составлении программы домашних тренировок: Постановка целей имеет решающее значение для поддержания последовательного режима тренировок. Весь ваш распорядок дня должен быть спланирован с еженедельными, ежемесячными и/или годовыми интервалами. Эффективный план тренировки включает в себя разминку, кардио-часть (на спины, интервальные тренировки, круговые тренировки), силовые тренировки и заминку. Кроме того, в программу тренировок рекомендуется добавить упражнения на гибкость и силу. Наслаждайтесь балетом и йогой в течение дня, чтобы сохранить гибкость позвоночника.
НА ЧЕМ СКОРЕЕ ПРИДАТЬ ТОНИЗИРОВАНИЕ: Теперь, когда вы насладились активным отдыхом для достижения цели оставаться в форме, чтобы начать усилия по оптимальному тонизированию, первым приоритетом, который вам следует выполнить, является улучшение вашего рациона. Поскольку теперь, когда вы решили часто тренироваться, у вас нет времени на личного тренера, скорее всего, вы не будете следовать строгому режиму, тренируя все свое тело под руководством опытного тренера. Сделайте пятиминутный замер, выпейте полстакана воды комнатной температуры и измерьте свой худой вес с помощью одиннадцатисот граммов порошка марихуаны. Если вы примете полученное значение, следуйте ему в течение как минимум нескольких недель, чтобы сохранить более упругую кожу и оставить показания шкалы на более здоровом ИМТ.
ПОЧЕМУ НЕ ПОСЕТИТЬ МЕСТНЫЙ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ? Хотя членство в тренажерном зале может предоставить дополнительные удобства, такие как групповые занятия фитнесом и персональные тренировки, существует множество способов использовать имеющиеся возможности. Еще одним отличным вариантом являются тренировки Barre или TRX, поэтому найдите тот тип тренировки, который удовлетворит ваши потребности в фитнесе. Многие онлайн-тренажерные залы предлагают различные программы поиска трюков, если этот вариант побуждает вас выбирать преимущества действий. Но даже если вы решите отказаться от себя, потому что это слишком сложно, попробуйте обратиться к продавцам продуктов бесплатного членства соответственно. Если какой-либо из этих вариантов тренировки вам понравится, подождите неделю или две, обдумайте его и посмотрите, как вы себя чувствуете. Вы работаете из-за нехватки времени только тогда, когда никогда не возвращаетесь к любимой работе. Сделав свои тренировки гибкими, вы сможете в течение длительного времени подвергать себя гораздо меньшему стрессу, чем раньше. НЕГАТИВНАЯ ПЕРСПЕКТИВА: Есть ряд вещей, к которым может привести изменение образа жизни. И независимо от того, стремитесь ли вы похудеть или набрать вес, поддержание здорового образа жизни — это огромная дисциплина, направленная на изменение вашего образа жизни. Несмотря на то, что если не изменить свой образ жизни за одну неделю, может потребоваться достаточно работы, и фаза медового месяца пройдет довольно быстро. Рассматривая более широкую картину, имейте в виду, что ваша конечная цель — повысить благосостояние, а не изменить ваше восприятие мира. Стремление больше совершенствоваться, чем оставаться неизменным, помогает бесчисленным изменениям восприниматься скорее как победа, чем как трудная задача.
-
Подтяжка Живота: Мини, Чтобы Быть Стройной
19 Oct, 24 -
Программы Силовых Тренировок Для Бегунов
19 Oct, 24 -
Когда Зубы Мудрости Нуждаются В Удалении
19 Oct, 24 -
Более Дешевая И Бесстыдная Версия Виагр?
19 Oct, 24
