Сон – основная жизненная необходимость.
Он так же важен для нашего здоровья и благополучия, как воздух, еда и вода.
Когда мы хорошо спим, мы просыпаемся отдохнувшими, бодрыми и готовыми к решению повседневных задач.
Если мы этого не сделаем, каждая часть нашей жизни может пострадать.
Наша работа, отношения, производительность, здоровье и безопасность.
Окружающие нас тоже подвергаются риску.
Определенно, чрезмерная потеря сна или нарушения сна серьезно сказываются на производительности и качестве жизни.
По данным Национального фонда сна (NSF) 2002 года, недавний опрос по поводу сна в Америке показал, что 74 процента взрослых американцев испытывают проблемы со сном несколько ночей в неделю или чаще; и что 39% спят менее семи часов каждую буднюю ночь.
Статистика также показывает, что более одного из трех американцев, или 37% респондентов, настолько сонливы в течение дня, что это мешает их повседневной деятельности.
В прошлом веке, который был относительно менее напряженным по сравнению со средним графиком рабочего, количество потерянных часов сна неуклонно росло.
Хотя наше общество изменилось и превратило нашу жизнь в более сложную и строгую задачу, наш мозг и тело не приспособились к этим изменениям.
Судя по статистике здоровья и производительности, недостаток сна затрагивает всех нас, и мы платим высокую цену.
Хотя многие из нас страдают от лишения сна, как знает каждый исследователь сна, самый верный способ услышать жалобы на сон — это спросить пожилых людей.
Более половины мужчин и женщин старше 65 лет жалуются как минимум на одну проблему со сном.
Многие пожилые люди регулярно испытывают бессонницу и другие проблемы со сном.
С возрастом наш режим сна меняется.
В целом пожилые люди спят меньше и их сон более фрагментирован.
Они также проводят меньше времени в глубоком сне и сновидениях, чем молодые люди.
Есть несколько факторов, которые могут способствовать этим нарушениям сна, а именно: · Плохие привычки сна · Медицинские заболевания · Лекарства · Депрессия или психические расстройства · Расстройства сна, такие как апноэ во сне, синдром беспокойных ног и расстройство периодических движений конечностей.
· Пенсия и скука Нерегулярный режим сна и бодрствования может повлиять на циркадный ритм человека и затруднить поддержание регулярного графика сна.
Другие поведенческие проблемы, такие как употребление алкоголя перед сном, увеличение времени бодрствования в постели или дневной сон, также могут повлиять на способность человека спать.
Некоторые хронические заболевания часто встречаются у пожилых людей.
Некоторые из этих состояний, в том числе сердечная недостаточность, артрит, изжога, менопауза и болезнь Альцгеймера, могут влиять на сон.
Эти условия могут затруднить засыпание или привести к частым пробуждениям человека.
В конечном итоге это отразится на продолжительности и качестве сна пожилых людей.
Некоторые лекарства могут ухудшить способность человека засыпать или спать и даже стимулировать бодрствование ночью.
Старость характеризуется множеством жизненных событий, как положительных, так и отрицательных.
Изменения в жизни, такие как смерть близкого человека, переезд из семейного дома или физические ограничения из-за болезни, могут вызвать значительный стресс и проблемы со сном.
Выход на пенсию часто приводит к длительному простою при меньшей дневной активности и может привести к нерегулярному графику сна и бодрствования и хроническим проблемам со сном.
Потребности во сне у каждого человека разные.
Если человек спит меньше, чем в молодости, но при этом чувствует себя отдохнувшим и энергичным в течение дня, возможно, ему просто нужно меньше сна.
Однако если человек заметил, что недостаток сна влияет на его дневную деятельность, визит к врачу необходим.
Есть шаги, которые можно предпринять, чтобы улучшить качество сна человека, независимо от его возраста, но помощь особенно необходима пожилым людям.
-
Лечение Собак-Компаньонов
19 Oct, 24 -
Знаете Ли Вы О Виагре И Травяной Виагре
19 Oct, 24 -
Преимущества Ортопедических Стельок Walkfit
19 Oct, 24 -
Максимизируйте Эффект От Витаминных Добавок
19 Oct, 24 -
Важность Чистого Воздуха
19 Oct, 24 -
Искусство Массажа — Руководство
19 Oct, 24 -
Мезотелиома: Смертельный Рак Легки?
19 Oct, 24
