Признаки И Симптомы, Причины Стресса

Прежде всего, давайте это поймем.

Стресс – это не стопка бумаг на столе.

Стресс – это не крик ребенка в гостиной или чистое белье, которое собака только что вытащила за дверь.

Стресс – это не телефон, который звонит без звонка и выбивает вас из графика.

Стресс – это ваша реакция на эти вещи.

Они являются стрессорами, а не стрессом.

Стрессор может быть или не быть причиной стресса Когда мы ищем признаки и симптомы, причины стресса, мы должны рассматривать каждый фактор стресса как потенциальную причину стресса.

Я говорю «потенциальный», потому что факторы стресса не обязательно должны вызывать стресс.

Разные люди по-разному на них отреагируют, и именно реакция, как вы помните, и есть стресс.

Например, серьезной причиной стресса для одного секретаря может стать стопка документов, ожидающих подачи.

Она ненавидит подавать документы, потому что у нее нет системы.

Она никогда не знает, куда подать тот или иной документ, поэтому откладывает подачу всех документов.

Стопка растет, ее тревога растет, ее вина растет, но недостаток опыта парализует ее.

Наконец она заболевает и берет выходной на работе.

Заместитель секретаря бросает взгляд на стопку документов и бодро приступает к работе.

Она разработала систему хранения документов и точно знает, куда ей следует положить документы.

Вскоре она все убрала и вознаградила себя быстрой 5-минутной прогулкой.

Стрессором стала куча документов, которые нужно было подать.

То же самое было с обоими секретарями.

Один секретарь ответил тревогой и чувством вины, что привело к физическому недомоганию.

Другой ответил с радостной уверенностью, что привело к успешному завершению.

Стрессор не является абсолютной причиной стресса.

Повседневные причины стресса Повседневные причины стресса повторяются.

Они продолжают появляться.

Вот несколько примеров.

1. Начальник, который никогда не скажет вам приятного слова, может стать причиной стресса, если вы ему позволите.

Это зависит от того, позволите ли вы ему беспокоить вас или решите отнестись к этому спокойно.

2. Ребенок, который ежедневно отказывается вставать вовремя в школу, может стать повседневной причиной стресса для родителя, не берущего ситуацию под контроль.

3. Член семьи, который постоянно разговаривает по телефону, станет причиной стресса, если вы захотите воспользоваться телефоном и не сможете контролировать ситуацию.

4. Лающая собака вашего соседа или даже поющая птица на подоконнике — потенциальная причина стресса, в зависимости от вашей реакции.

5. Пятно на вашей одежде от еды, упавшей во время обеда, может стать причиной стресса, когда вы вернетесь на работу, или у вас может хватить эмоциональной устойчивости, чтобы игнорировать это.

Наши дни наполнены признаками и симптомами, причинами стресса, на которые мы решаем либо реагировать, либо не реагировать.

Случайные причины стресса Помимо потенциально сотен повседневных причин стресса, каждый из нас сталкивается со случайными вещами, которые могут стать причинами стресса.

Они могут показаться больше, и с ними сложнее справиться.

Каждый из этих трех может стать причиной стресса.

1. Вы переезжаете.

Вам придется сортировать, упаковывать и убирать.

Тогда вам придется переехать на новое место.

Вы оставляете позади своих друзей и знакомых.

Вы оставляете свою прежнюю жизнь во многих отношениях.

Переезд может стать основной причиной стресса, но вы можете заранее подготовиться к эмоциональным изменениям.

2. Ваша работа пересматривается.

Предстоит новая, более трудная работа, а времени на нее мало.

Эта потенциальная причина стресса может привести к физическому заболеванию, если вы не организуете работу и не возьмете ее под контроль.

3. Семейные финансы внезапно сокращаются, когда вы или ваш супруг теряете работу.

Может ли это быть причиной стресса? Это зависит от того, примете ли вы немедленно меры по поиску новой работы и используете ли свободное время для мелких дел по дому.

Каждая потенциальная причина стресса может ошеломить человека или вдохновить его принять вызов и изменить ситуацию.

Причины стресса, меняющие жизнь Стрессор из этой категории с гораздо большей вероятностью станет причиной стресса, поскольку такие изменения расшатывают наши корни.

Посмотрите на эти примеры и выясните, есть ли причина стресса, с которым вы пытаетесь справиться.

1. Серьезная болезнь или травма члена семьи может быстро стать причиной стресса.

Нам трудно адекватно реагировать на такого рода стрессор.

Эмоционально и умственно нам не хватает необходимой нам устойчивости.

2. Разлука с супругом из-за военных трудностей или даже из-за работы также может стать причиной стресса.

Эмоциональное напряжение может одолеть вас, поскольку ваше тело реагирует на расставание.

3. Развод — слишком распространенная причина стресса, на которую трудно справиться соответствующим образом.

4. Серьезная потеря дохода станет причиной стресса для тех, кто слишком полагается на финансы.

Кредитные трудности попадают в ту же группу.

5. Наконец, смерть ребенка или супруга является стрессором, который почти всегда становится причиной стресса.

Основная причина стресса Основная причина стресса — это наша внутренняя реакция на потерю контроля над своей жизнью.

Для людей естественно желание контролировать жизнь на каждом шагу.

Мы хотим быть хозяевами своих кораблей и иметь возможность определять, что с нами произойдет. Стрессовые факторы угрожают этому контролю, и мы реагируем, готовясь бороться со всем, что крадет желаемый контроль, или бежать от него.

Стресс – это реакция нашего организма «бей или беги».

Если бы все признаки и симптомы, все причины стресса объединить и обозначить одной фразой, то эта фраза была бы «реакция на потерю контроля».

Определение признаков и симптомов стресса требует хорошо спланированного обследования. Прежде чем мы обратимся к причинным факторам стресса в нашей жизни, давайте начнем с описания понятия «стресс». Стресс рассматривается как телесное и психическое равновесие в ответ на введенные стрессоры. Слишком часто, когда кто-то упоминает стресс или думает о нем , в первую очередь вспоминается понятие о куче папок на столе. Однако это характеризует факторы стресса только в ограниченном смысле. Стрессор - это что-либо, что воспринимается как лишающее контроля, например, куча документов, раздражающий собеседник за ужином и т. д. Точно так же надо иметь в виду, что как водителю не следует полагаться исключительно на спидометры, так и с индикаторами стресса следует проявлять аналогичную осторожность.

В повестке дня этих экспоненциальных стрессоров могут быть самые разнообразные факторы: от предотвратимых (например, недопонимание, неэффективная организация) до неизбежных или частых (например, разводы, падение грандиозных ожиданий в школах или агентствах по трудоустройству). Кроме того, образ жизни, имеющий последствия, характерен для любого стрессора, независимо от того, классифицируется ли он как постоянный или временный. Эти экономические ограничения могут заключаться в другой сложности. Учитывая огромный спрос на развлечения, двустороннюю связь по мобильному телефону, путешествия по бесчисленным местам работы и т. д., практически невозможно избежать стресса в той или иной форме. Точно так же наше сенсорное восприятие и механизмы избирательного внимания функционируют по-разному. Бесчисленные отвлекающие факторы могут побудить нас обратить негативное внимание на здоровые занятия ради достижения желаемых результатов. Кроме того, значение имеют наши личности и убеждения. Парадоксально, но, хотя экстраверты не любят социального участия, интроверты могут столкнуться с различными стрессами под тяжелым кружевом, которое это создает. С механистической стороны многочисленные биохимические системы оказываются прямыми детерминантами встроенной стрессоустойчивости. Секреция адреналина и кортизола в гипоталамусе, зависимость и предсказуемость физиологических проявлений которых способствуют управлению стрессом.

Есть много других стрессовых эпизодов, которые составляют само собой разумеющуюся картину, которую мы называем «нормальными» или обычными периодами нашей жизни. Длительные встречи с неприятными обстоятельствами во многом зависят от внимательности, опыта, эпизодического воздействия возрастных проблем, текущих политических и экономических обстоятельств, внутреннего контроля и структурных свойств, в которых осуществляется деятельность, связанных с ними повседневных обязательств, черт характера, отношений, стремлений, миссий, ценностей. мотивы или разочарования, от интриг на рабочем месте до снятия стресса. Непроизвольные реакции наблюдаются даже в тех частях поведения, которые считаются отрепетированными и запланированными. Исследования показывают, что человек подвержен последствиям даже после использования успокаивающих и простых стратегий, позволяющих ограничить или уменьшить воздействие стрессоров.

Последнее изменение: 2024-10-19 21:10:22

Вместе с данным постом часто просматривают: