Как профессиональный тренер, тренер и наставник, работавший с людьми из разных отраслей, включая спортсменов, артистов и руководителей, я открыл секреты достижения сильного и четко очерченного тела. В этой программе под названием Fabulous Abs я поделюсь с вами творческим и уникальным подходом к коррекции и восстановлению тела, сочетающим в себе принципы пилатеса, йоги, тай-чи и искусства танца. Эта комплексная тренировка направлена на омоложение как разума, так и тела.
Чтобы получить максимальную пользу от программы Fabulous Abs, важно создать тихое пространство, где вы сможете сконцентрироваться и сосредоточиться. Программа построена на восьми фундаментальных принципах, которые помогут вам на пути к великолепному прессу:
-
Совместная работа разума и тела создает нервно-мышечную связь. Этот принцип подчеркивает важность установления связи между мозгом и мышцами. Развивая кинестетическое осознание, вы можете чувствовать и визуализировать в уме то, что делает ваше тело. Благодаря такой умственной нагрузке вы сможете переобучить свои мышцы и полностью присутствовать на тренировках.
-
Осознанное движение: двигайтесь грациозно и стильно. Развивая связь между движением и реакцией вашего тела, вы можете сделать свои тренировки более целенаправленными. Визуализируйте свое тело таким, каким вы хотите его видеть, и стремитесь к совершенству в каждом упражнении. Сила этой связи разума и тела огромна.
-
Сознательный контроль: точно визуализируйте желаемый результат. При работе над четким прессом и рельефным телосложением крайне важно участвовать и наблюдать. Полностью присутствуйте и осознавайте каждое движение, обращая внимание на то, как оно ощущается, как реагирует ваше тело и даже на то, как ваше дыхание согласуется с каждым упражнением.
-
Балетный центр: найдите рисунок канавок. Этот принцип направлен на развитие сильного корпуса, включая пресс, тазовый пояс, поясницу и ягодицы. Начав движение туловищем, вы позволяете остальному телу функционировать эффективно. Ядро выступает в качестве основы для всех остальных действий.
-
Спокойное психическое состояние. Прежде чем приступить к какому-либо движению, постарайтесь успокоиться. Это служит безопасной отправной точкой для мобильности. Как только вы достигнете спокойного состояния, вы можете постепенно увеличивать интенсивность движений и включать сопротивление для повышения выносливости.
-
Дыхание: полное и глубокое. Сознательное диафрагмальное дыхание играет жизненно важную роль в начале движения, активации глубоких мышц и поддержании концентрации. Координируйте вдохи и выдохи, чтобы улучшить общее впечатление от тренировки.
-
Полное выравнивание: правильное выравнивание для хорошей осанки. Обратите внимание на выравнивание головы, шеи, позвоночника, таза, ног и пальцев ног. Правильное выравнивание обеспечивает оптимальную осанку и предотвращает любой дисбаланс, который может повлиять на ваше общее строение, сидите ли вы, стоите или лежите.
-
Грациозные движения: делайте плавные и непрерывные движения, а не резкие повторения. Используя принципы плавности и точности, вы можете создать целостный опыт движений, за которым не только приятно наблюдать, но и приятно выполнять.
В ходе программы Fabulous Abs вы одновременно задействуете несколько групп мышц, обеспечивая контроль и поддержку ваших движений. Осознайте, что ваше ядро представляет вашу личную силу, и, укрепив его, вы сможете установить более глубокую связь внутри себя, распространяющуюся на другие области вашей жизни. Это то, что отличает вертикальное обучение.
По мере прохождения программы и опробования каждого упражнения обращайте внимание на реакцию вашего тела. Чтобы усилить изоляцию и добиться лучших результатов, вы можете внести простые коррективы, адаптированные к каждому упражнению, которые будут четко изложены в программе.
Отправьтесь в путь к великолепному прессу и преображенному телу с помощью принципов Fabulous Abs. Приняв связь разума и тела, осознанное движение, сознательный контроль и полное выравнивание, вы раскроете потенциал для изменения и восстановления своего телосложения, испытывая при этом большее чувство грации и полную сосредоточенность на теле.
-
Основы Детского Стоматолога
19 Oct, 24 -
Лечение Растяжек
19 Oct, 24 -
Сентябрь — Месяц Осведомленности Об Урологии
19 Oct, 24
