ПЕРЕМЕНЫ часто пугают людей, поскольку они связаны с изменением рутины и последующей нестабильностью.
Помните, что когда люди описывают свое пребывание в колее, они часто имеют в виду ситуации, которые оставались неизменными в течение длительного времени.
Они потеряли ИНТЕРЕС и МОТИВАЦИЮ.
Если вы ДОВОЛЬНЫ тем, как сложилась ваша жизнь, то в данный момент вы не будете думать о ПЕРЕМЕНАХ.
- (Если вам это не навязано.
) Для целей данной статьи давайте предположим, что это не так.
Спросите себя, имеет ли ваше мышление какое-либо отношение к вашей личной ситуации и особенно к любому чувству неудовлетворенности.
Вы из тех, кто склонен смотреть на обратную сторону вещей? Отталкивает ли это людей от вас? Означает ли это, что вы избегаете риска вместо того, чтобы видеть возможности на своем пути? Что это означает для вас? Подумайте над поставленными вопросами и попробуйте записать ответы на бумаге.
Это полезно, поскольку вы с большей вероятностью примете к сведению написанные вами утверждения, поймете, насколько это важно для вас и какие последствия это имеет для вашего будущего СЧАСТЬЯ.
Если вы не совсем понимаете, как вы думаете, НАБЛЮДАЙТЕ свои мысли в течение недели, концентрируясь на своих мыслях в конкретных ситуациях и записывая их.
Некоторые люди воспринимают МЫСЛИ в форме ОБРАЗОВ.
Они не только думают о происходящем плохом событии, но и «видят» его как серию образов.
) Что вы думаете о том, какой могла бы быть ваша жизнь, если бы вы ИЗМЕНИЛИСЬ и мыслили более ПОЗИТИВНО? Первый шаг к ИЗМЕНЕНИЮ в своем образе мышления – стать более УВЕРЕННЫМ.
Использование ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ УТВЕРЖДЕНИЙ — мощный инструмент для повышения УВЕРЕННОСТИ.
(Пожалуйста, прочтите статью о ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ УТВЕРЖДЕНИЯХ.
) АНКЕРИРОВАНИЕ.
Это способ, с помощью которого мы можем заранее запрограммировать свое подсознание так, чтобы мы связывали конкретное желаемое чувство с поведенческой реакцией, которую мы можем вызвать для себя, когда нам это потребуется.
Это может принимать форму слов, жестов или того и другого.
Примеры повторения мантры Я СПОКОЕН Я МОГУ СДЕЛАТЬ ЭТО щелкнув пальцами хлопки в ладоши ЗАКРЫВАЕМ И ОТКРЫВАЕМ ГЛАЗА Попробуйте увидеть себя в ситуации, когда вы чувствуете УВЕРЕННОСТЬ.
Пока вы испытываете это чувство, используйте выбранную вами технику, чтобы ЗАКРЕПИТЬ это чувство.
Вам следует повторять это упражнение регулярно в течение недели, и со временем вы сможете легко добиться желаемой реакции.
(Если для вас это сложно, прочитайте мою статью о РАССЛАБЛЕНИИ), затем повторите процесс еще раз, находясь в расслабленном состоянии.
Практикуйтесь в ИЗМЕНЕНИЯХ.
Сделайте что-нибудь другое, что вы давно хотели сделать, но, возможно, другие откладывали или слишком боялись рисковать.
Не думайте об этом слишком много, иначе у вас возникнут негативные мысли и вы отговорите себя от этого.
это.
! СДЕЛАЙ ЭТО! Поразмышляйте над упражнением.
Запишите, что произошло.
Вам понравилось? Дало ли это вам ощущение ДОСТИЖЕНИЯ/ Если произошло что-то нежелательное, не позволяйте этому помешать вам снова заняться чем-либо.
ИЗУЧИТЕ серию мероприятий и найдите ВОЗМОЖНОСТИ ОБУЧЕНИЯ, которые они создали для вас.
См.
статью о TEFCAS. Это аббревиатура, описывающая процесс, посредством которого мы вносим ИЗМЕНЕНИЯ и учимся.
) ПЕРЕМЕНЫ приходят во многих формах.
Если мы решим на ИЗМЕНЕНИЕ для себя или это ожидаемое ИЗМЕНЕНИЕ, оно вызовет для нас меньше трудностей, поскольку у нас есть ВОЗМОЖНОСТЬ подготовиться к нему.
Мы чувствуем, что это в какой-то степени находится под нашим контролем.
Ситуациями, попадающими в эту категорию, могут быть смена работы, переезд, рождение ребенка.
В других случаях нам могут быть навязаны ИЗМЕНЕНИЯ.
Здесь мы чувствуем, что мы не контролируем себя и что с нами что-то делают. Это часто связано с чувством ПОТЕРИ.
Примерами могут служить смерть семьи, уменьшение размера дома, нежелательный развод. Мы можем удерживать чувства негативных эмоций, обиды, горечи, которые только заставляют нас чувствовать себя еще более неконтролируемыми.
Во всех ситуациях утраты будет реакция скорби, как в случае утраты.
Гнев, отрицание, торг, депрессия и принятие) в большей или меньшей степени.
Однако нам все еще приходится справляться с любыми ИЗМЕНЕНИЯМИ наилучшим образом.
Несомненно, это произойдет. Если мы возьмем на себя больший КОНТРОЛЬ над ПЕРЕМЕНАМИ, они, скорее всего, произойдут так, как мы выберем.
Может быть полезно найти механизмы, которые помогут нам СПРАВИТЬСЯ с ПЕРЕМЕНАМИ.
Подумайте о предыдущей ситуации, над которой вы, возможно, размышляли, и извлеките из нее полезные уроки.
Запишите все ПОЗИТИВНЫЕ результаты, которые могут возникнуть в результате предлагаемых ИЗМЕНЕНИЙ.
(Будьте готовы ДУМАТЬ об этом.
Возможности могут быть неочевидными.
Это может быть особенно так, если вы сопротивляетесь и непреклонны в том, что все не должно быть иначе.
) Вознаградите себя каким-либо образом, если вы сможете предложить более ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ альтернативные результаты.
(хороший МОТИВАТОР!) Использование ЮМОРА для смягчения ситуации.
Это также поможет вам лучше мыслить ПОЗИТИВНО.
Попробуйте рассказать кому-нибудь о своих чувствах.
Может быть полезно просто знать, что кто-то готов уделить вам время и ПОСЛУШАТЬ.
Они также могут помочь лучше взглянуть на вещи.
Возможно, было бы полезно поделиться опытом и полезными стратегиями о том, как они действовали в предыдущих ситуациях.
Примите вызов и измените свой шаг!
Перемены — естественная часть жизни, однако многие люди находят их пугающими и тревожными. Идея нарушить наш распорядок дня и столкнуться с неопределенностью может быть ошеломляющей. Когда мы оказываемся в тупике, где все кажется застойным и неинтересным, это признак того, что мы потеряли интерес и мотивацию. Но перемены не обязательно должны быть негативным опытом. На самом деле, это может быть возможностью для роста, счастья и личного развития.
Прежде чем мы углубимся в стратегии принятия перемен, подумайте о своей текущей ситуации. Подумайте, не способствовали ли ваши стереотипы мышления возникновению неудовлетворенности, которую вы можете испытывать. Вы тот, кто склонен сосредотачиваться на обратной стороне вещей? Отталкивает ли этот пессимистический взгляд людей от вас? Часто ли вы избегаете риска, вместо того, чтобы видеть возможности на своем пути? Понимание последствий этих моделей мышления имеет решающее значение для определения нового курса на пути к счастью.
Чтобы получить ясность в отношении образа вашего мышления, попробуйте отслеживать свои мысли в течение недели. Обратите внимание на конкретные ситуации, которые вызывают негативные мысли, и запишите их. Некоторые люди воспринимают мысли в виде ярких образов, когда они не только думают о происходящем чем-то плохом, но и фактически «видят» это как серию образов. Осознав свои мысли, вы сможете начать бросать им вызов и переосмысливать их.
Первый шаг к изменению своего мышления — это развить уверенность в себе. Позитивные аффирмации могут стать мощным инструментом повышения вашей уверенности в себе. Создайте утверждения, которые резонируют с вами, например: «Я способен» или «Я смело принимаю перемены». Регулярно повторяйте эти утверждения и закрепляйте их жестом или словом. Например, щелкните пальцами или хлопните в ладоши, произнося утверждение. Это помогает создать подсознательную связь между утверждением и желаемым чувством уверенности.
Визуализация — еще один эффективный метод принятия изменений. Представьте себя в ситуации, когда вы чувствуете себя уверенно и уполномоченно. Испытывая это чувство, используйте выбранную вами технику якорения, чтобы усилить положительную эмоцию. Практикуйте это упражнение регулярно в течение недели, и постепенно вы сможете легко вызывать желаемую реакцию. Если для вас это сложно, подумайте о том, чтобы прочитать о методах релаксации, которые помогут вам достичь расслабленного состояния, прежде чем приступать к процессу визуализации.
Практика изменений имеет решающее значение для личностного роста. Примите меры и сделайте что-нибудь другое, что вы давно хотели сделать, но не решались попробовать. Избегайте слишком много думать и генерировать негативные мысли, которые могут отговорить вас от этого. Просто сделай это! После этого найдите время, чтобы поразмышлять над полученным опытом. Вам понравилось? Дало ли это вам чувство достижения? Даже если произошло что-то нежелательное, не позволяйте этому удержать вас от новых попыток. Изучите события и найдите возможности обучения, которые они создали для вас.
Изменения происходят во многих формах, и важно различать изменения, которые мы выбираем для себя, и изменения, которые нам навязывают. Когда у нас есть возможность подготовиться к переменам или иметь некоторый контроль над ними, это, как правило, не так пугает. Но даже когда нам навязывают перемены, мы должны справиться с ними наилучшим образом. Когда мы сталкиваемся с потерей или нежелательными изменениями, естественно испытывать процесс скорби, похожий на тяжелую утрату. Однако, взяв под контроль изменения и найдя механизмы, позволяющие справиться с ними, можно существенно изменить ситуацию.
Чтобы эффективно ориентироваться в изменениях, рассмотрите следующие стратегии:
-
Подумайте о прошлых ситуациях: подумайте о предыдущей ситуации, над которой вы, возможно, размышляли. Извлеките ценные уроки из этого опыта, чтобы определить свой подход к новым изменениям.
-
Определите положительные результаты: бросьте вызов своему сопротивлению переменам, записав все положительные моменты, которые могут возникнуть в результате предлагаемых изменений. Часто возможности могут быть не очевидны сразу, особенно если вы сопротивляетесь мысли о том, что все может быть по-другому. Позвольте себе мыслить творчески и исследовать альтернативные результаты.
-
Вознаграждайте себя: Мотивируйте себя мыслить позитивно, вознаграждая свои усилия по достижению положительных альтернативных результатов. Отмечайте свой прогресс и признавайте рост, который вы испытываете.
-
Используйте юмор. Юмор может стать мощным инструментом для разрешения сложных ситуаций и изменения вашего мышления. Найдите способы привнести юмор в свою жизнь и используйте его как механизм преодоления трудностей во времена перемен.
-
Ищите поддержки: не стесняйтесь рассказать о своих чувствах тому, кому вы доверяете. Простое знание того, что кто-то готов выслушать, может обеспечить огромное утешение. Они могут предложить ценную точку зрения, поделиться собственным опытом и предложить полезные стратегии управления изменениями.
Чтобы принять перемены и принять их спокойно, требуется изменение мышления и готовность выйти за пределы своей зоны комфорта. Становясь более уверенным в себе, бросая вызов негативным мыслям и практикуя перемены, вы сможете развить устойчивость и адаптивность. Помните, перемены — это возможность личностного роста и путь к более счастливой и полноценной жизни. Так что примите вызов и примите изменения, которые произойдут на вашем пути!
-
Качества Победителя
19 Oct, 24 -
Стать Другой Игрушкой
19 Oct, 24 -
Стресс И Жилье
19 Oct, 24 -
Что Говорят Ваши Внутренние Голоса?
19 Oct, 24 -
Важные Шаги К Успеху В Бизнесе
19 Oct, 24 -
Как Достичь Своих Жизненных Целей
19 Oct, 24
