Одна из проблем, с которыми мы сталкиваемся, сидя на диете, — это научиться справляться с голодом.
Будь то упадок сил в полдень или утренняя тяга к еде, слишком долгое чувство голода — это быстрый способ сорвать все наши добрые намерения перевернуть новый лист салата.
В прошлом предлагались различные стратегии борьбы с голодом.
Некоторым людям помогает выпивать стакан воды каждый раз, когда они голодны.
Модель Жизель Бюндхен – настоящая сторонница такого подхода.
И, судя по ее потрясающей фигуре, она является хорошим примером увеличения потребления жидкости.
Вода имеет много преимуществ для организма, и люди часто просто не пьют ее достаточно.
Есть даже книга на эту тему, в которой представлена точка зрения, что многие болезни в пожилом возрасте связаны с своего рода укоренившимся состоянием обезвоживания («Ваше тело просит воды» Ф.
Батмангхелида, доктора медицинских наук).
Хотя диеты, состоящие в основном из супов, довольно распространены (вспомните диету на капустном супе и любимую диету Лиз Херли, диету на супе из кресс-салата), это не самый здоровый подход к супу.
И вряд ли это приведет к долгосрочному успеху.
Диеты, в которых основное внимание уделяется только одному овощу или типу пищи, не только очень скучны, но и не обеспечивают организм питательными веществами, необходимыми для хорошего функционирования.
Может ли голод на самом деле быть способом организма сказать: «Мне нужно немного питательных веществЭ» Устойчивой потери веса невозможно добиться, если составить нереалистичный план питания, которому больно следовать более недели, и который заставляет вас постоянно фантазировать о еде.
Если, конечно, вы не против пролежать два года голодной, как это сделала Лиз после рождения сына.
Голодание и ограничение питательных веществ приводят к потере мышечной массы и плотности костей.
Не говоря уже об усталости и других возможных проблемах со здоровьем, если соблюдать их в течение длительного времени.
Ирония в том, что супы, в том числе щи и кресс-сап, действительно полезны.
Они легко перевариваются, их можно приготовить заранее и заморозить.
Таким образом, у вас будет закуска с низким содержанием килоджоулей, часто с высоким содержанием клетчатки, готовая к использованию в качестве быстрого подкрепления, когда между приемами пищи наступает голод. А некоторые супы приносят удивительную пользу для здоровья.
Например, японский суп мисо связывают с предотвращением рака печени, рака молочной железы и рака кожи, а также выдвигаются теории о пользе линолевой кислоты для кожи.
Если это окажется правдой, это вкусная основа для ваших любимых овощей, которую очень легко приготовить с нуля.
На приготовление уходит всего около десяти минут, а если его украсить тертым имбирем, суп станет фантастическим тонизирующим супом, когда вы устали.
Ни суп, ни вода сами по себе не приведут к потере веса, и эти стратегии не следует доводить до крайности и заменять здоровую, сбалансированную диету.
Но они дают возможность свести к минимуму отход к старым привычкам, которые мы пытаемся изменить, когда занимаемся выбором образа жизни, который в первую очередь привел к набору лишнего веса.
А предоставляя питательные вещества, которые действительно необходимы вашему организму, вы меняете качество повседневной жизни.
-
Стресс-Медитация
19 Oct, 24 -
Холестерин И Снижение Лпвп
19 Oct, 24 -
Боязнь Пауков (Арахнофобия
19 Oct, 24 -
Лучшие Методы Загара Без Солнца
19 Oct, 24 -
Раковая Мезотелиома – Прирожденный Убийца
19 Oct, 24
