Так что поздравляю! Ты похудел! А как ты это сдерживаешь? Когда вы потратили недели или даже месяцы на борьбу и самопожертвование, вы не хотите, чтобы ваше настроение ухудшилось, когда вы увидите, что весы начинают расти.
Для большинства из нас, независимо от используемого метода похудения, восстановление веса является реальной возможностью.
Но неизбежно ли это? Следуйте этим пяти верным советам, и ваши весы останутся на месте: Если вы набрали фунт, потеряйте его! Люди, которым удалось сбросить вес, взвешиваются не реже двух раз в неделю.
Выберите обычное время суток и обычные дни недели, чтобы взвешивать и вести график.
Если вы обнаружите, что прибавили в весе один или два фунта, следуйте здоровому и структурированному плану питания, пока лишний вес снова не уйдет. Запланируйте перекусы вместо выпаса.
Чтобы бороться с безудержным и спонтанным перекусом, запланируйте каждый день пару сбалансированных перекусов, которые вы сможете отмерить и насладиться ими.
Обязательно включите в свой перекус немного белка и сложных углеводов.
Если вы будете кормить себя немного чаще, у вас будет меньше шансов бездумно пастись.
Сбалансируйте свои угощения здоровым выбором.
Вы можете время от времени перекусывать, но также можете время от времени есть здоровую пищу.
Держите угощение небольшим, чтобы не получить большой прилив сахара или нерафинированных углеводов.
А если вам необходимо съесть сахар или нерафинированные углеводы, съешьте с ними немного белка, чтобы уровень сахара в крови не упал и не вызвал тягу к большему количеству того же самого.
Признайте свои триггерные продукты и избегайте их.
Все, что вам нужно сделать, это посмотреть на определенные продукты, и вы знаете, что будете их есть.
Не храните закуски на простом месте вокруг дома.
Убери их подальше.
Если вы обнаружите, что идете к шкафу или холодильнику, чтобы просмотреть закуски, вам нужно вообще убрать из дома триггерные продукты.
Экспериментируйте и используйте инструменты, которые подходят именно вам.
Многие люди, сидящие на диете, ненавидят запись того, что они едят. Некоторые не любят физические упражнения.
Другие ненавидят взвешивать и измерять еду.
Третьи не откажутся от сахара и нерафинированных углеводов.
Однако вам нужно быть честным с самим собой.
Эти инструменты доказали свою эффективность.
Итак, экспериментируйте со всеми доступными вам инструментами и используйте те, которые работают. Восстановление веса не является неизбежным, но вам необходимо принять меры, чтобы его избежать.
Примените эти решения в своей жизни, и вы обнаружите, что поддержание веса — это просто и приятно.
Так что поздравляю! Ты похудел! А как ты это сдерживаешь? Когда вы потратили недели или даже месяцы на борьбу и самопожертвование, вы не хотите, чтобы ваше настроение ухудшилось, когда вы увидите, что весы начинают расти. Для большинства из нас, независимо от используемого метода похудения, восстановление веса является реальной возможностью. Но неизбежно ли это?
Следуйте этим пяти верным советам, и ваши весы останутся на месте:
-
Если вы набрали фунт, потеряйте его!
Люди, которым удалось похудеть, взвешиваются не реже двух раз в неделю. Выберите обычное время суток и обычные дни недели, чтобы взвешиваться и вести график. Если вы обнаружите, что прибавили в весе один или два фунта, следуйте здоровому и структурированному плану питания, пока лишний вес снова не уйдет. Важно вовремя заметить увеличение веса и принять меры, чтобы предотвратить его выход из-под контроля. -
Запланируйте перекусы вместо выпаса.
Чтобы бороться с безудержным и спонтанным перекусом, запланируйте каждый день пару сбалансированных перекусов, которые вы сможете отмерить и насладиться ими. Обязательно включите в свой перекус немного белка и сложных углеводов. Если вы будете кормить себя немного чаще, у вас будет меньше шансов бездумно пастись. Такой подход помогает регулировать чувство голода и предотвращает переедание во время еды. -
Сбалансируйте свои угощения здоровым выбором.
Вы можете время от времени перекусывать, но вы также можете время от времени выбирать здоровую пищу. Держите лакомство небольшим, чтобы не получить большой прилив сахара или нерафинированных углеводов. А если вам необходимо съесть сахар или нерафинированные углеводы, съешьте с ними немного белка, чтобы уровень сахара в крови не упал и не вызвал тягу к большему количеству того же самого. Сбалансировав излишества и питательные варианты, вы сможете удовлетворить свою тягу, не мешая своему прогрессу. -
Признайте свои триггерные продукты и избегайте их.
Все, что вам нужно сделать, это посмотреть на определенные продукты, и вы знаете, что съедите их. Не храните закуски на виду у себя дома. Убери их подальше. Если вы обнаружите, что идете к шкафу или холодильнику, чтобы просмотреть закуски, вам нужно вообще убрать из дома триггерные продукты. Определите продукты, которые вызывают у вас переедание или нездоровый выбор, и создайте среду, которая будет способствовать достижению ваших целей, устранив эти искушения. -
Экспериментируйте и используйте инструменты, которые подходят именно вам.
Многие люди, сидящие на диете, ненавидят запись того, что они едят. Некоторые не любят физические упражнения. Другие ненавидят взвешивать и измерять еду. Тем не менее, другие не откажутся от сахара и нерафинированных углеводов. Однако вам нужно быть честным с самим собой. Эти инструменты доказали свою эффективность. Итак, экспериментируйте со всеми доступными вам инструментами и используйте те, которые работают. Найдите стратегии и методы, которые соответствуют вашим предпочтениям и образу жизни, поскольку это увеличит вероятность долгосрочного успеха.
Восстановление веса не является неизбежным, но вам необходимо принять меры, чтобы его избежать. Примените эти решения в своей жизни, и вы обнаружите, что поддержание веса — это просто и приятно. Помните, речь идет о создании устойчивых привычек и поиске баланса, который подойдет именно вам. Включив эти советы в свой распорядок дня, вы будете на пути к тому, чтобы оставаться стройными и поддерживать с трудом заработанную потерю веса.
-
Важность Саун?
19 Oct, 24 -
Держите Помпу Накачивающейся
19 Oct, 24 -
Лазерная Эпиляция В Стиле Нью-Джерси
19 Oct, 24 -
Неприятный Запах Изо Рта И Карие?
19 Oct, 24 -
Советы По Диете Для Занятых Женщин
19 Oct, 24 -
Лечение Акне Для Кожи: Рецептурный Метод
19 Oct, 24
