Каждую зиму такое случается. Каким-то образом, даже не подозревая об этом, вы набрали вес. Теперь, когда приближается лето и пора надеть более открытую одежду, вы наверняка увидите лишние килограммы! Почему это происходит и можно ли что-нибудь с этим сделать?
Прибавка веса за зиму вызвана не чем-то одним. Прежде всего, мы генетически предрасположены к накоплению жира с приближением зимы. Нашим предкам, вероятно, приходилось делать это, чтобы пережить зиму, поскольку в то время еды было мало. Дополнительные слои жира, которые они накопили, служили топливом в конце зимы, а также помогали защитить их от холода. В те времена не существовало центрального отопления, поэтому сохранение тепла было жизненно важным для выживания.
Кроме того, есть причина, по которой многие виды продуктов питания созревают осенью. Традиционно это было время, когда нашему организму нужно было подготовиться к зиме. Если вы вспомните осень, вы можете даже заметить, что естественным образом тяготели к продуктам с более высоким содержанием жира.
Еще одним фактором, способствующим увеличению веса зимой, является сезонное аффективное расстройство (САР), также известное как зимняя хандра. Все больше и больше людей осознают, что страдают от этого заболевания, и предпринимают шаги для его положительного решения. Использование лампочек полного спектра или световых коробов может помочь справиться с недостатком дневного света зимой. Если у людей нелечено сезонное аффективное расстройство, они склонны употреблять продукты с высоким содержанием углеводов, такие как сладкие закуски, печенье и чипсы. Естественно, употребление чрезмерного количества этих продуктов может привести к увеличению веса.
Чтобы бороться с набором веса зимой, важно осознанно выбирать продукты питания. Вместо того, чтобы употреблять продукты с высоким содержанием жиров и углеводов, когда вам нужно исправить углеводы, выберите более качественные источники углеводов, такие как цельнозерновые, картофель и цельные фрукты. Осознание склонности вашего организма осенью требовать большего количества еды и более высокого содержания жиров может помочь вам сделать более здоровый выбор.
Помимо внесения изменений в рацион, решающее значение имеет включение физических упражнений в ваш зимний распорядок дня. Даже в наше время существует множество вариантов тренировок в помещении и на открытом воздухе. Даже если вы застряли внутри из-за плохой погоды, вы все равно можете тренироваться, следя за записью упражнений или программой по телевизору. Мы прошли долгий путь от тех времен, когда запасать жир на зиму было необходимо. Наши дома отапливаются, а продуктовые магазины снабжены товарами круглый год.
Если вы будете помнить о своих зимних привычках в еде и регулярно заниматься спортом, вы можете быть приятно удивлены, когда весной наденете шорты. Помните, что естественной склонностью вашего тела к накоплению жира зимой можно управлять с помощью сознательного выбора и здорового образа жизни. Так что не позволяйте зимнему набору веса застать вас врасплох. Возьмите под свой контроль и будьте здоровее в любое время года.
-
Важность Реверса Маточных Труб
19 Oct, 24 -
Мечников, Илья Ильич
19 Oct, 24 -
Подходит Ли Вам Рыбий Жир Омега-3?
19 Oct, 24 -
Враги Хорошей Кожи
19 Oct, 24 -
Победа В Войне Со Старением
19 Oct, 24
