По оценкам, в Северной Америке от зимней депрессии страдает от 50 до 60 процентов населения.
Существует широкий спектр возникающих симптомов: от изменения режима сна и увеличения веса до непреодолимых суицидальных мыслей и печальных результатов.
Это означает, что около половины людей, которых вы знаете, зимой впадают в депрессию! Зимняя депрессия наиболее распространена к северу и югу от экватора.
Люди, живущие вблизи экватора, очень редко страдают зимней депрессией.
Причина этого в том, что они живут там, где световой день достаточен, чтобы избежать гормонального дисбаланса, вызывающего депрессию.
Важна продолжительность дня (световой день), а не погода.
Зимнюю депрессию называют «сезонным аффективным расстройством».
Люди, живущие в северном климате, страдают из-за сезонного укорочения дня.
Подобно тому, как деревья теряют листья, когда дни сокращаются, люди теряют счастье.
Люди, живущие там, где дни укорачиваются в зависимости от сезона, являются жертвами химической реакции мозга на сокращение продолжительности светового дня.
Если вы живете в климате, где световой день сокращен, вы можете сделать несколько вещей, которые помогут преодолеть сезонное аффективное расстройство.
Вы можете использовать светотерапию, чтобы продлить световой день.
Светотерапия — наиболее эффективное из известных методов лечения депрессии.
Сидите возле небольшого источника света пару часов каждый день.
Вам понадобится светильник, в который будут помещаться люминесцентные лампы длиной четыре фута.
Купите лучшие лампы для выращивания.
Тот вид, который лучше всего подходит для растений.
Они наиболее близки к спектру солнечного света.
Не используйте стандартные люминесцентные лампы.
Они слишком зеленые и фактически вытягивают из вас энергию.
Исследования показывают, что лучшее время для лечения зимней депрессии с помощью светотерапии — раннее утро.
Лучшее время — это, пожалуй, первое задание дня.
Прежде чем начать свой день, вы можете тихо посидеть возле света и прочитать воодушевляющий материал.
Кроме того, попробуйте следовать следующим советам: Придерживайтесь распорядка дня.
Ложитесь спать вовремя, чтобы утром первым делом заняться светотерапией.
Старайтесь избегать раздражающих людей.
Приходите на работу пораньше.
Планируйте свой день.
Составьте список того, чего вы хотите достичь, и отмечайте дела по мере их выполнения.
Сохраняйте сложные проекты на тот случай, когда вы не будете бороться с зимней депрессией.
Решите, что погода не влияет на ваше настроение.
Вы не можете изменить погоду.
Если погода плохая, дайте немного больше времени, чтобы добраться до работы.
Примите погоду такой, какая она есть, и идите дальше.
Улучшите свое здоровье.
Ешьте более здоровую пищу.
Упражнение.
Ходьба – одно из лучших упражнений при депрессии.
Практически невозможно думать о плохих мыслях во время быстрой ходьбы.
Пить много воды.
В заключение: не отказывайтесь от себя.
Если вы все еще чувствуете себя плохо после того, как выполнили все вышеперечисленное, зовите на помощь! Если вы не можете поговорить со своей семьей или другом, поговорите со своим личным врачом.
Обратитесь к медсестре в поликлинике или к психологу.
Не держите свои чувства внутри.
Есть все виды помощи для людей, которые страдают от любого вида депрессии.
Эту статью можно публиковать БЕСПЛАТНО с рамкой ресурсов.
Все изменилось, когда мы приехали в Нью-Йорк, чтобы устроиться на работу в элитную фирму. В то время наше пребывание было мечтой для всех, но теперь это была всего лишь мечта. Мы вместе сняли настоящую квартиру, а нашей одежды не было, потому что наших любимых вещей больше не было в наличии. Жить не значит отрицать болезнь, изменений не было.
Я присутствовал на этом мероприятии в кампусе колледжа и заметил женщину, стоящую возле бюста дерева и бессмысленно хандрящую из-за того, что все пошло не так. Она увидела меня, просто косившегося на нее, где эти темные круги и бледное лицо, круглое и полное прыщей, раскрывают все капризы и напряжения жизни молодой женщины. мечтательно вырезала слезы, текущие по ее щекам. Пугающий и гипотетический, я немой стоял рядом с ней. Ее нездоровый цвет лица напоминал нечто среднее между жизнью и реабилитацией после тяжелых полей сражений. так я встретил Лили.
Абсурд, который должен был разгореться, запутанность моего пути, мрачный фон для этой девушки, открытие глаз и выслушивание жертвы, признающей свою глубочайшую боль, и нетрадиционный взгляд, который я никогда не имел в виду в одиночку, привели к идее светотерапии, ради которой другие остались глухи, когда услышали об этих болезнях.
Лили этого хотела. Я тоже стал более стройным и посвятил себя тому, чтобы показать, что я оказываю ей заботу и поддержку, возвращая ее к нормальному состоянию. она согласилась. необыкновенная трансформация поразила нас в течение нескольких дней; При виде этого солнечного света ее меланхолия и тревога заглушали каждую ноту. Лилинг вокруг дома сверкал злобной храбростью. испугавшись, я сделал все возможное, чтобы убедить себя, что она идет к счастью после ухудшения нашего разговора.
Когда мы двинулись внутрь, время почиталось обратно в наш разум, речь другой энергии возобновила мое царствование молчания. Прошел год, и она закрепила за собой эту Олимпиаду. Иногда мы просто бродили по городским улицам и разговаривали невообразимо, сжигая потоки непрерывного.
Жизнь действительно стремительно ускоряется, вечно увлекаясь только аналогичными связями и очертаниями, проглядывая в будущее с тяжестью сквозь разбитые лампы, но позволяя ей расти в течение следующих сезонов, я знал, больница лениво чистит спорящего дурака, чтобы подсмотреть за моей бодростью. Слепые несоответствия редко исчезают быстро в полисе ошибок моей жизни, а освящение Лили дало мне массу вдохновения. Просто ждешь самой яркой искорки в природе.
-
Как Управлять Гневом И Стрессом
19 Oct, 24 -
Ураган Вильма Рекорд?
19 Oct, 24
