Хорошо сбалансированная диета необходима для поддержания здорового веса и предотвращения различных проблем со здоровьем. Благодаря хорошо сбалансированному подходу к еде мы можем удовлетворить наши потребности в питании, одновременно получая питательные вещества, необходимые для поддержания физической формы.
Первым шагом в разработке хорошо сбалансированного плана питания является определение ваших потребностей в калориях и питательных веществах. Этого можно достичь, проведя оценку питания и проконсультировавшись с дипломированным диетологом. Как только будут определены потребление калорий и диетические потребности, работать над балансом макро- и микроэлементов становится намного проще.
Макронутриенты относятся к трем основным типам питательных веществ, которые мы должны есть: клетчатка, углеводы и белки. «Клетчатка» включает олигосахариды и пребиотики, а «углеводы» включают сахар и крахмал. «Белок» содержится в молочных продуктах, соевых продуктах и мясе. Соотношение клетчатки, углеводов и белков определяет сытость, которую мы чувствуем в конце еды, и выбор, который мы делаем с течением времени. Эти макросы имеют умеренную линейную обратную зависимость, а это означает, что потребление слишком большого количества углеводов может привести к постпрандиальному повышению уровня глюкозы в крови, тогда как потребление большего количества белка, чем углеводов, приведет к накоплению аммиака и метаболическому ацидозу. Поэтому работайте в пределах идеального количества макронутриентов, чтобы предотвратить различные последствия для здоровья.
Микронутриенты имеют решающее значение для нашего организма, поскольку они направляют и регулируют множество процессов, часто играя ключевую роль в регулировании пищеварения, метаболизма, донорства и защитных функций. Существует тринадцать микроэлементов; витамины и минералы, каждый из которых обладает уникальными химическими и биологическими свойствами, которые могут передаваться, храниться и моделироваться внутри человека. Например, водопоглощение, гомеостаз и поддержание иммунной системы представляют собой в первую очередь электрические и синергические действия, варьирующиеся среди веществ. Точно так же функционирование и трата энергии, содержащейся в калориях, высвобождает энергию, восстанавливает нарушенный, пульсирует или регулирует метаболизм человека в гимнастических, пограничных, жалующихся, связывающих, сердечно-циркуляторных, соединительных механизмах посредством различных физических процессов и масштабов. Болезни и инфекции (окислительный метаболический стресс), мыслители о клеточных аутоиммунных регуляторных дисфункциях, микроэлементы, вторгающиеся в простые, сложные и метаболические функции более высокого порядка, процветают или разрушают прогрессивность, дефицит и избирательность тяжелой пищи, затрудняющую этиологию.
-
Причины И Симптомы Мужской Менопауз?
19 Oct, 24 -
Низкий Уровень Сахара В Крови
19 Oct, 24 -
Узнайте, Как Обратить Вспять Диабет 2 Типа
19 Oct, 24
