Праздник Без Ущерба Для Талии

Праздник без ущерба для талии

Если вы приняли твердое решение правильно питаться во имя сохранения стройности и привлекательности, то любой праздник станет настоящим испытанием для вашей силы воли. Ведь ни дружеские посиделки, ни семейные торжества нельзя представить себе без тортиков, коктейлей, маминых голубцов и – о ужас! – салата «Оливье». За день до праздника, которому полагается быть веселым, вы представляете себя, печально жующей листик салата под оживленную беседу родственников или друзей, с аппетитом поглощающих «Наполеон». Закончится это все тем, что вы либо сорветесь и съедите много неполезной еды, страдая наутро головной болью, расстройством желудка и чувством вины, либо будете излучать сплошной негатив, портя настроение себе и другим. Но с этой ситуацией можно справиться, применив несколько хитрых тактик.

Тактика № 1. Боевые приготовления

Перед тем, как идти в гости, обязательно плотно поешьте – это должна быть еда, которая вписывается в вашу диету. При этом она должна быть вкусной и любимой. Если ваша диета не предполагает такой пищи, то советуем пересмотреть диету – на невкусном и несытном рационе вы все равно не сможете продержаться слишком долго.

Завершите предпраздничную трапезу диетическим десертом. Среди вариантов низкокалорийных сладостей можно назвать желе на основе фруктов, смузи, творожно-фруктовый шейк и другие молочно-фруктовые лакомства.

После такого плотного ужина вы сможете спокойно справиться с застольными искушениями.

Уделите особое внимание одежде. Чтобы избежать соблазна набить живот, надевайте что-нибудь облегающее (но не стягивающее и не сдавливающее). Вам придется все время помнить о том, что лишнее на вашей тарелке может испортить ваш внешний вид. Кроме того, если вы почувствуете, что одежда облегает сильнее, это будет сигналом остановиться и отложить вилку.

Тактика № 2. Работа под прикрытием

В ситуации, когда праздник проводится не у вас дома, поинтересуйтесь праздничным меню, если это удобно. Предложите хозяевам свою помощь в приготовлении еды. Когда у вас появится доступ к кухне, вы не только сможете помочь хозяйке с ее запланированными блюдами, но и получите возможность самостоятельно приготовить что-нибудь низкокалорийное (но при этом вы должны быть уверены, что это будет выглядеть и пахнуть привлекательно не только для вас, но и для других гостей). Продукты для таких блюд желательно принести с собой.

В рамках такого «внедрения» вы можете приготовить салаты без майонеза, печеные или тушеные овощи, фруктовые салаты, различные блюда из рыбы или нежирного мяса.

Ну, а чтобы эта тактика была эффективной, заранее запаситесь и опробуйте определенное количество диетических рецептов. Если приготовленное вами окажется вкусным и аппетитным, вы сможете поделиться своими кулинарными секретами с хозяевами праздника и другими гостями.

Тактика № 3. Умение отказываться

Помните, что вы всегда можете вежливо отказаться от тех блюд, которые нарушают вашу диету. Вам не обязательно есть все, что подают на столе. Вы можете попробовать небольшую порцию, чтобы не обидеть хозяев, а затем отложить тарелку. Если кто-то будет настаивать, просто скажите, что вы уже наелись и не можете больше есть, но вы очень благодарны за предложение.

Также можно обратить внимание на то, чтобы проводить больше времени в разговорах и общении с гостями, а не сосредотачиваться только на еде. Ведь праздник – это прежде всего возможность наслаждаться общением, радоваться встречам с близкими и друзьями.

Тактика № 4. Умеренность и наслаждение

Наконец, помните о золотом правиле здорового питания – умеренность во всем. Вы можете позволить себе небольшую сладость или порцию торта, но не обязательно есть его сразу целиком. Насладитесь каждым кусочком, тщательно его разгрызите, ощутите вкус и текстуру.

Сосредоточьтесь на том, какие положительные эмоции приносит вам еда, как радостно проводить время с близкими во время праздника. Ведь правильное питание – это не только о внешности, но и о здоровье, и гармонии с собой.

В заключение, хочется напомнить, что умение находить баланс между правильным питанием и наслаждением праздника – это искусство. Не позволяйте себе полностью лишаться радости от праздничного стола, но и не допускайте переедания и чрезмерных гастрономических излишеств. Выбирайте те тактики, которые подходят именно вам, и не забывайте, что здоровье и хорошее самочувствие – ваши главные ценности.