Если вы впервые садитесь на диету, вам следует знать определенные вещи, чтобы не только получить наилучшие результаты от диеты, но и сохранить свое здоровье во время этого процесса.
Первое, что вам следует сделать, в идеале еще до того, как вы начнете соблюдать диету, — это обратиться к своему семейному врачу.
Это особенно актуально, если вы не проходили обследование в течение последнего года или если у вас есть какие-либо заболевания, такие как диабет, болезни сердца или высокое кровяное давление/холестерин.
Потратив время на обсуждение плана диеты со своим врачом, вы сможете сохранить свое здоровье во время диеты.
Вы также должны определить свои точные цели, приступая к программе по снижению веса.
Спросите себя, какой вес вы хотите сбросить и реалистичны ли сроки, которые вы для себя установили.
Помните, что ваши планы диеты не принесут большой пользы, если вы обнаружите, что не можете их придерживаться, потому что ваши цели нереалистичны.
Гораздо лучше запланировать потерю меньшего количества веса в течение разумного периода времени.
Чтобы ваши планы диеты были эффективными, вам придется признать реальность того, что в вашу жизнь необходимо внести некоторые изменения.
Если вы заблаговременно столкнетесь с этими фактами, ваша диета станет более успешной, а вы будете чувствовать себя лучше во время этого процесса.
Запланируйте сейчас регулярные занятия фитнесом по крайней мере два-три раза в неделю и переключитесь с высококалорийной пищи на более здоровую, низкокалорийную пищу с низким содержанием жиров.
Контроль порций — отличный способ сбросить несколько фунтов, но если вы хотите внести изменения, которые останутся на всю жизнь; запланируйте изменить то, как вы едите, а также сколько вы едите.
Потратьте время, чтобы изучить множество различных доступных типов и выбрать тот, с которым вы сможете придерживаться дольше, чем неделю.
В идеале лучшие программы по снижению веса включают в себя такие привычки питания, которых вы сможете придерживаться на всю жизнь.
Держитесь подальше от причудливых диет или диет, с которыми будет невозможно жить, поскольку постоянные изменения в диете и диета «йо-йо» могут принести гораздо больше вреда, чем пользы.
Многие люди обнаруживают, что успех их диеты напрямую зависит от уровня поддержки, которую они оказывают в своей жизни.
Когда вы начнете соблюдать диету, сядьте с друзьями и членами семьи и объясните им свои планы и цели.
Объясните, как они могут помочь вам достичь ваших целей.
Подумайте о том, чтобы попросить друга или коллегу стать помощником по снижению веса, который поможет вам придерживаться своих целей, даже когда дела идут тяжело.
Это будет особенно важно, когда вы столкнетесь с ситуациями, в которых у вас может возникнуть соблазн поддаться эмоциональному питанию, что является одной из главных причин, почему люди переедают. Приняв разумный подход к плану диеты, вы можете быть уверены, что достигнете своих целей по снижению веса безопасно и успешно.
Начало диеты: правильный путь
Диеты могут стать большой проблемой для любого человека, особенно для тех, кто в этом новичок. Однако, если вы хорошо спланируете это и подойдете к этому спокойно, вы сможете легко достичь своих целей, не нанося вреда своему здоровью и не нанося ущерба своим отношениям с едой и питанием. В этой статье мы расскажем, как стратегически подойти к началу диеты и добиться невероятных результатов, сохраняя при этом общее состояние здоровья и благополучия.
Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом. Медицинский осмотр может выявить любые основные проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на вашу способность следовать своим целям и личным подходам. Поговорите с семейным врачом, терапевтом или диетологом, чтобы определить, что лучше для вас, и предложить возможные варианты сохранения здоровья для достижения вашей цели.
Затем поймите свое долгосрочное видение. Даже если вы не планировали предыдущие диеты, важно заранее составить план и изучить свою мотивацию или модели избегания. Оглянитесь на свои привычки питания, образ жизни и уровень стресса, прежде чем разрабатывать лучший баланс.
Также неплохо оценить причины, по которым вы внесли существенные изменения в свой распорядок дня. Сюда входят мысли о самопринятии, включении, связи или даже бегстве от действительности. Какими бы амбициозными вы ни были в достижении своей цели, подумайте, что ваше отношение к этому предприятию означает для вас в более широком смысле. Попробуйте смоделировать терпение; вы не можете есть, пить, двигаться или заниматься чем-либо по-настоящему, если чувствуете себя зажатым или сдержанным.
-
Несколько Очень Полезных Фруктов При Диабете
19 Oct, 24 -
5 Супер Простых Советов По Упражнениям
19 Oct, 24 -
Попурри С Травами И Эфирными Маслами
19 Oct, 24 -
Рост Мужественности За Счет Сокращения Жира
19 Oct, 24 -
Избавляемся От Этого Блюза На Рабочем Месте
19 Oct, 24 -
Как Лазерная Хирургия Глаза Влияет На Глаза
19 Oct, 24 -
Почему Лазерная Эпиляция
19 Oct, 24
