Каждому из нас необходимо спланировать свою пищевую пирамиду.
Эта статья может помочь вам с некоторыми полезными советами по построению собственной пищевой пирамиды.
Вам также необходимо выполнять ежедневные упражнения и принимать надлежащие меры по контролю веса.
Правильная пищевая пирамида – лучший способ поддерживать сбалансированную здоровую диету.
1) Цельнозерновые продукты.
Цельнозерновые продукты — это здоровая пища.
Эксперты показали, что человек должен потреблять около шести порций цельнозерновых продуктов в день.
Цельнозерновые продукты считаются лучшим источником углеводов для нашего организма.
Помол удаляет большую часть питательных веществ из зерна.
2) Фрукты и овощи.
Фрукты и овощи содержат наибольшее количество питательных веществ на калорию среди всех продуктов питания.
Каждому человеку необходимо употреблять разные виды фруктов и овощей, чтобы оставаться здоровым.
Употребление большого количества фруктов и овощей предотвращает такие страшные заболевания, как рак, болезни сердца, кровяное давление, кишечные заболевания и так далее.
3) Клетчатка: Клетчатка помогает снизить риск определенных видов раковых заболеваний, а также снижает уровень холестерина.
Клетчатка контролирует количество потребляемых калорий, а также помогает снизить вес человека.
4) Яйца и рыба.
Яйца и рыба содержат большое количество белков, витамина В, лецитина и холина.
Регулярное употребление яиц улучшает здоровье человека.
Говорят, что в яйцах много холестерина, но мало жиров.
Рыба помогает снизить риск сердечных заболеваний у человека.
5) Клубника: в ней много клетчатки и витамина С.
Ее флавоноиды играют важную роль в укреплении кровеносных сосудов и действуют как сильные антиоксиданты.
6) Алкоголь.
Алкоголь также действует как здоровая пища, если его употреблять в небольших количествах.
Небольшое количество алкоголя снижает вероятность сердечных заболеваний.
Он также помогает снизить уровень холестерина благодаря содержащимся в нем флавоноидам.
Очень важно употреблять умеренное количество алкоголя, поскольку оно несет в себе как риск, так и пользу.
7) Орехи и бобовые.
Орехи и бобовые содержат большое количество белков, клетчатки, витаминов и минералов.
-
Естественные Способы Избежать Морщин
19 Oct, 24 -
Лучшие Средства Снижения Стресса — Собаки
19 Oct, 24 -
Свадебные Прически – Как Избежать Катастроф?
19 Oct, 24 -
История Косметики, Часть 2
19 Oct, 24 -
Способы Экономии И Придания Форм?
19 Oct, 24 -
Сделайте Путь К Здоровой Жизни С Фентермином
19 Oct, 24
