НАЗВАНИЕ: Постановка личных целей в области тренировок
Получить мотивацию для занятий спортом — это тяжелая работа, но она может быть более эффективной, если вы сформулируете ее как цель, которой можно достичь постепенно, а не пытаетесь сразу же начать работу над отличным режимом тренировок. Чтобы эффективно ставить и достигать цели, вот несколько советов по достижению этих личных фитнес-целей.
Сначала выберите маршрут планировщика. Постановка личных целей в области физических упражнений — это четкий первый шаг на пути к активному образу жизни. Во-первых, разработайте желаемое видение. Затем разбейте решение на более мелкие шаги для достижения желаемого показателя. Многие виды физической активности имеют схожие этапы, например, преодоление определенной дистанции, выполнение 10 подтягиваний или поход на определенное количество миль. Это важные цели, которые помогут вам измерить свой рост, пока вы приближаетесь к своей конечной цели. Вот несколько конкретных примеров: * Начинайте медленно; начни с умом! Прогулка в вашем темпе или около него или легкая растяжка — отличный способ начать концентрироваться. Постарайтесь добавить хотя бы полчаса ежедневных умеренных упражнений несколько дней в неделю, чтобы постепенно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы в ближайшие месяцы. * Разработайте стратегию: разбейте сложные задачи на более простые, с которыми вы готовы справиться. Таким образом, каждый шаг на пути к достижению ваших целей в фитнесе становится более управляемым, независимо от того, насколько велика задача. Например, возможно, вы хотите сбросить десять фунтов в течение следующих шести месяцев, и у вас нет времени на посещение тренажерного зала. Вместо этого запланируйте еженедельный «активный обед», оставив достаточно места для салата, тарелки супа и небольшого кусочка фруктов. Попробуйте найти такие способы тренировок чаще в течение дня. Запланируйте что-нибудь на утреннюю дорогу на работу, во время обеда, на короткий перерыв или непосредственно перед сном. Ставьте измеримые цели и устанавливайте реалистичные ожидания. Почти у каждого есть свои собственные показатели для проверки на пути к достижению целей. Ключом к правильным действиям при достижении целей в области здоровья является использование показателей, основанных на производительности. Сосредоточьтесь на положительных показателях, таких как повышение выносливости, снижение определенного веса или наращивание мышечной массы в тех областях, которые, по вашему мнению, мышечное развитие неоптимально. Не стесняйтесь также внимательно следить за соответствующими показателями, такими как уровень артериального давления, частота сердечных сокращений в состоянии покоя, окружность талии и т. д. Все такие целевые показатели дают возможность отслеживать и контролировать наиболее важные пути достижения конечных результатов в отношении здоровья. Вы неизбежно столкнетесь с проблемами, и каждый раз достижение целей может показаться невероятным. Вот почему так важно найти средства отслеживания прогресса в достижении ваших целей. Как только вы составили свой список, постарайтесь последовательно работать над прогрессом. Независимо от того, выбираете ли вы планировщик или весы, выберите один инструмент, который будет использоваться для регулярного внесения обновлений. Кроме того, потратьте время на корректировку собственных показателей в ходе курса, отслеживание размеров тела или анализ моделей, например, чтобы добиться осознанного улучшения. Регулярно возвращайтесь к своему прогрессу, записывая эти маркеры, чтобы подчеркнуть, что вас мотивировало.
-
Основная Информация О Грудных Имплантата?
19 Oct, 24 -
Ожидаемые Преимущества От Операции Lasik
19 Oct, 24 -
Важные Факты О Пчелиной Пыльце
19 Oct, 24 -
Как Повысить Серотонин
19 Oct, 24
