Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) может поражать людей всех возрастов, от детей до взрослых. Люди с СДВГ часто испытывают трудности с концентрацией внимания, им трудно сосредоточиться на задачах или повседневных делах. У них могут возникнуть проблемы с сохранением участия в определенной деятельности в течение длительного периода времени. Кроме того, люди с СДВГ часто демонстрируют гиперактивное поведение, расставляя приоритеты в действиях, прежде чем учитывать их последствия. Они также могут испытывать негативные эмоции, беспокойство и нарушения сна. Хотя в настоящее время не существует известного лечения СДВГ, обычно назначают поведенческую терапию. Однако некоторые эксперты также предполагают, что диета при СДВГ может быть естественным подходом к лечению симптомов и улучшению функции мозга. В этой статье рассматриваются диетические рекомендации для пациентов с СДВГ.
Диета при СДВГ: естественные подходы
- Высокобелковая диета
Людям с СДВГ настоятельно рекомендуется соблюдать диету с высоким содержанием белка, особенно по утрам. Белковые добавки также могут быть полезны. Богатый белком завтрак может улучшить концентрацию внимания и помочь в управлении СДВГ. Примеры продуктов с высоким содержанием белка включают молочные продукты, бобовые, говядину, рыбу, семена (например, семена арбуза и тыквы), дрожжи, омаров, крабов и орехи.
- Диета с высоким содержанием сложных углеводов
Диета при СДВГ должна включать в себя большое количество сложных углеводов, особенно вечером, чтобы помочь решить проблемы со сном, с которыми часто сталкиваются люди с СДВГ. Сложные углеводы можно найти в овощах, зерновых и бобовых. Овощи, такие как белый и сладкий картофель, горох, фасоль, кукуруза и лук, являются отличным выбором. Также рекомендуются зерновые, такие как ячмень, овес, кукуруза и пшеница. Бобовые, такие как фасоль, чечевица, черноглазый горох и крахмалистые сушеные бобы, такие как нут, колотый горох, фасоль и белая фасоль, также полезны.
- Омега-3 жирные кислоты
Обеспечение адекватного потребления жирных кислот омега-3 важно для поддержания нормальных функций организма, включая здоровье мозга. Овощи, такие как соевые бобы, шпинат и брюссельская капуста, содержат жирные кислоты омега-3. Жирные рыбьи жиры, например, содержащиеся в лососе, скумбрии и сардинах, также являются богатыми источниками жирных кислот омега-3.
Хотя упомянутые выше диетические рекомендации при СДВГ часто предлагаются экспертами, важно отметить, что они не имеют подтвержденных терапевтических утверждений. Эти диетические подходы призваны дополнить стратегии управления СДВГ и помочь людям улучшить свое состояние. В конечном счете, люди с СДВГ должны играть активную роль в собственном лечении и обращаться за персональными рекомендациями к медицинским работникам.
Заключение
Хотя известного лекарства от СДВГ не существует, сбалансированная и богатая питательными веществами диета может сыграть вспомогательную роль в лечении симптомов. Диета с высоким содержанием белка утром, диета с высоким содержанием сложных углеводов вечером и обеспечение достаточного потребления жирных кислот омега-3 — вот диетические рекомендации, которые обычно рекомендуются людям с СДВГ. Эти диетические подходы направлены на улучшение концентрации внимания, устранение нарушений сна и поддержку общего здоровья мозга. Тем не менее, людям с СДВГ крайне важно тесно сотрудничать с медицинскими работниками для разработки комплексного плана лечения, который включает поведенческую терапию, лекарства (если они назначены) и изменения образа жизни с учетом их конкретных потребностей.
-
Вылечите Астму Натуропатическим Способом
19 Oct, 24 -
Учитесь На Примере
19 Oct, 24 -
Чего Следует Ожидать От Обзора Green Smoke
19 Oct, 24 -
Блокирование Тротуара
19 Oct, 24 -
Двадцать Способов Победить Зимнюю Хандр?
19 Oct, 24
