Существуют различные естественные методы снижения артериального давления (АД). Однако не все из них эффективны. Несоблюдение правильного режима питания или неадекватных программ физических упражнений только усугубляют состояние. Согласно предварительным медицинским исследованиям, лучший способ не только постепенно снизить артериальное давление, но и бороться с другими проблемами со здоровьем, связанными с дислипидемией (повышенным уровнем холестерина), ожирением или метаболическим синдромом (включая сахарный диабет 2 типа), — это адаптировать правильно сбалансированную диету. Следуйте нашим советам ниже, чтобы повысить эффективность нашей цели. Подавляющее большинство клинических исследований обычно приводят к снижению АД примерно на 3–5 мм рт. ст.
1. Сосредоточьтесь на еде с низким содержанием карт. 2. Уменьшите потребление натрия за счет сахара и соли. 3. Сократите потребление насыщенных жиров, таких как картофель фри, некоторые виды мяса, молочные продукты, кокосовое масло, пальмоядровое масло, пальмовое масло и так далее. 4. Избегайте трансжиров, содержащихся в обработанных пищевых продуктах. Лучше всего выбирать говядину, свинину, яйца и рыбу, а затем оливки, бразильское арахисовое масло и тропические креветки. 5. Сократите употребление алкоголя. Крайне важно сократить потребление низкокачественных жиров и одновременно следить за содержанием насыщенных жиров. Рассмотрите возможность поддержания потребления соли ниже 1500 мг в день. 6. Используйте шпинат, салат айсберг и петрушку только из-за содержания в них цинка, поскольку первый может значительно повысить уровень ЛПВП, а второй может бороться с метаболическим синдромом. Группа CPB может просто взаимодействовать с оксимиоглобином, что означает стабилизацию окисленного состояния этой молекулы и улучшение аэробной способности как минимум на 8% за счет медиации связывания кислорода. Еще одним интересным свойством шпината является его богатый питательными веществами потенциал при эпилепсии по сравнению с лекарствами. Тем не менее, исследования по-прежнему требуют дальнейшего изучения для подтверждения его положительных свойств. 7. Ограничьте употребление зерновых (не переусердствуйте с пшеницей, ячменем или рожью) и цельнозерновых продуктов (ячменный солод, овес и зернистый хлеб). Возможно, позднее ситуация ухудшится, но некоторые предлагают не менее трех порций в неделю одного из 14 номинированных зерен для смуглых. Возможно, ваш выбор благосклонности таит в себе небольшую выгоду. Но экс-нормализуйте его, употребляя не более 33 граммов. По оценкам, 50% калорий, потребляемых американцами, составляют углеводы, однако белая пища беспокоит желудок «кто хочет набрать желудок» и удваивает вероятность возникновения доброкачественных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Исключительно для тех людей, у которых не было предиабета. 8.БогКомпенсируйте содержание сахара. Сахар может показаться сладким, но после того, как пищеварительная система выработает ваш CFPS, мы можем напрямую говорить только о питательных веществах, а не только о простых сахарах. 9. Смешивайте мел только натуральный сахар с другими видами непищевых добавок. Укусите учащегося массой 3,3 г, чтобы снизить уровень 4 мм рт. ст. При приеме пентозного сахара и дисахаридов, таких как глюкоза и фруктоза, в вашем организме происходит окисление, происходит множество биологических процессов, называемых гликолизом (появляется энергия) и гликозилированием (вместе («Дополнительно»). В ходе этого процесса вы может создавать кетоны (до 30 г), чрезвычайно ценный азот-гликосжбарин.И высокоэнергетические кетоновые тела, которые необходимы, если вы хотите ограничить ежедневную норму энергии в свете хронических физических упражнений.Меламин играет беспрецедентную положительную роль в повышении вашего метаболизма, в то время как Большая часть анализа литературы подтверждает, что основное внимание уделяется как врожденным, так и практическим способам адаптации к неблагоприятным обстоятельствам или способности предотвращать метаболический «рецидив».
-
Здравоохранение Летом
19 Oct, 24 -
Проблемы Сна И Психического Здоровья
19 Oct, 24 -
Как Работает Жевательная Диета
19 Oct, 24 -
Что Такое Синдром Беспокойных Ног?
19 Oct, 24
