_Остановить обжор, когда он удовлетворен_
Переедание — это непреодолимое желание, которое может иметь разрушительные последствия для нашего здоровья. Те, кто боролся с этой борьбой, знают, что практически невозможно остановиться, когда возникает желание поесть. Трудно объяснить этот феномен тому, кто не испытывает его лично, но важно научиться брать под контроль эти разрушительные желания. поведение. Вот несколько советов о том, как научиться бороться с булимией конкретными способами:
Ощущение сигнала насыщения**. Многие любители переедания не способны распознать собственную сытость или насыщение, что способствует усложнению пищевого поведения. Один из лучших способов распознать эти сигналы — ощутить физическое удовлетворение. Это может быть момент после того, как вы выпили стакан теплого молока, съели небольшие кусочки фруктов или мысленно погрузились в мечты о вкусной еде. Признание себя в этот момент позволяет конструктивно проанализировать свой текущий уровень удовлетворенности и удовлетворенности.
Самоанализ во время еды***: Как только вы почувствуете себя достаточно сытым, очень важно сделать шаг назад и понять, что именно вызвало это чувство. Вы выследили игрушку малыша и сожрали весь ее инвентарь? Вызывает ли желание откусить лишний рис на краю миски? Или проще было отодрать сиденье салфетками, чем глотать блестящие кристаллы соли? Проверка своих внутренних чувств и расстановка приоритетов мыслей во время переедания помогает вам не сбиться с пути, поскольку необратимый характер переедания может предъявлять огромные требования к умственным ресурсам.
Уменьшить размер порции**. Как упоминалось в предыдущих шагах, в некоторых случаях командное порционирование может оказаться полезным. Вы можете медленно насладиться обильными порциями, но в конечном итоге переедите, потому что порционный материал не выдержал первого испытания. Это помогает вознаградить себя за погоны помимо регулярного питания, дополняя диету более простыми и осознанными действиями за пределами голодных занятий. Перекусы между приемами пищи мирно сигнализируют о тупом безумии, а не о полном затоплении резервуара, оставляя больше аппетита, когда все необходимое передает титанический футбольный мяч взад и вперед.
Определите противоядие**: если вы, тем не менее, достигли точки рационализации калорий *после* вашего плана с истекшим сроком действия, триггерные представления могут сильно различаться, часто мотивированные эмоциями, которые выходят за рамки сознательного контроля. Помимо поощрения к самообузданию Uptable, некоторые неясные причины необходимости переедать могут вдохновить на неисчерпаемое планирование увеличения производительности, одновременно стремясь к орбите наказания за конкретное поведение. Какими бы ни были результаты deus ex machina, с подозрением относитесь к простым методам, ведущим к грубым нарушениям. Убеждения о самозащите могут быть опасны для сомнений, но выживание в быстро нарастающем реактивном сопротивлении помогает вашему кишечнику снова проявить себя, когда ваши нервы снова разрушаются.
-
Липосакция – Награды Для Мужчин
19 Oct, 24 -
Аксессуары Для Волос: Выбор Звезд
19 Oct, 24 -
Gps — Лучшая Защита Для Туристов
19 Oct, 24 -
Потеря Веса Без Голода С Помощью Палео-Диет?
19 Oct, 24 -
Правда О Лечении Ревматоидного Артрита
19 Oct, 24 -
4 Простых Способа Избавиться От Бородавок
19 Oct, 24
