Базовые упражнения представляют собой комплекс упражнений, включающих стабилизацию и мышечную силу брюшной полости и области таза. Когда люди сосредотачиваются только на физической форме верхней части тела, они могут пренебрегать корпусом во время своих регулярных тренировок, но те, кто успешно выполняет упражнения, ориентированные на корпус, получают выгоду от повышения общей эффективности, укрепления мышц, повышения гибкости и улучшения спортивных результатов.
Одним из основных преимуществ включения основных упражнений в программу тренировок является управление повседневными делами. Действия, требующие силы корпуса, такие как подъем людей или чего-либо другого, использование инструментов и даже наклоны вперед и приседания, могут стать намного проще, чем раньше, особенно если у вас есть упражнения на корпус, укрепляющие мышцы. Кроме того, вы можете обнаружить улучшение физических способностей, включая способность заниматься различными видами спорта, с большим удовольствием и меньшим стрессом.
Еще одно интересное преимущество основных упражнений связано с улучшением осанки, поскольку доказано, что поддержание хорошей осанки может уменьшить мышечное напряжение и облегчить боль. Кроме того, многие потенциальные спортсмены думают, что только отжимания и планка являются подходящими способами тренировки пресса и корпуса, что неверно. Есть много других вариантов, как простых, так и продвинутых, которые могут помочь получить ценные результаты, начиная со сторонников. Некоторые популярные варианты включают в себя гэпли, сжатие, шаг вверх, ферму, разгибание трицепса, грязь, плечо на руке, толчок лягушки, сгибание подколенных сухожилий стоя, позу ребенка, толчок звезды вместо приседания, стойку на боксе, переключение ближе, крест-накрест, складку внутрь. Любовь, балансирующая на доске альтернатива животному бегемоту, траверс рукокрылого.
Лучший способ начать уделять особое внимание этим упражнениям — посвятить время разогреву тела перед тем, как приступить к занятиям тяжелой атлетикой. Спокойные упражнения помогают разогреть пресс, внешнюю часть бедер, ступни и ноги, уменьшая напряжение и предотвращая потенциальные судороги или травмы суставов. Вы также можете выполнять массажи, кроссы, ванночки для ягодиц, душ, растяжку подколенных сухожилий, расслаблять, трясти баланс или просто расширять свой позвоночник.
-
Зеленый Чай И Прыщи
19 Oct, 24 -
Борьба С Острой Депрессией
19 Oct, 24 -
Это Новая Пандемия?
19 Oct, 24 -
Скачать Программу «Решение Диеты» Бесплатно
19 Oct, 24
