Получите Результаты От Самогипноза

Самый важный шаг в любой программе гипноза – это определение вашего намерения! Прежде чем приступить к сеансу самогипноза, вам следует сначала получить письменное заявление о своем намерении.

это утверждение должно суммировать результат, которого вы хотите достичь от прослушивания сеанса гипноза.

В качестве примера мы предположим, что у вас есть цель обрести больше уверенности в себе.

Сначала запишите утверждение, описывающее ваше намерение, и измените его так, чтобы оно стало утверждением или набором утверждений.

Сделайте это в настоящем времени и очень позитивным по своей природе.

«Я повышаю свою уверенность в себе каждый день», «Я уверен в себе и уверен в себе в любой ситуации» и «Я чувствую, как моя самооценка растет каждый день» — вот несколько хороших примеров.

Убедитесь, что вы не включаете в свою цель негативный аспект или то, чего вы не хотите, например: «Мне больше не хватает уверенности» или «Моя низкая самооценка становится лучше».

Эти утверждения фокусируются на ситуации, поскольку она не такая, какой вы хотите.

Поэтому помните, что высказывание должно быть позитивным и включать только то, что вы действительно хотите! Еще находясь в бодрствующем состоянии, представьте, как бы вы выглядели и чувствовали себя, если бы эти утверждения были правдой.

Сделайте быстрый мысленный фильм о том, как вы будете ходить, разговаривать и взаимодействовать с людьми.

Создайте мысленный фильм, который покажет, как вы уверены в себе в ситуациях, которые обычно вызывают у вас чувство неуверенности.

Вы будете использовать этот мысленный фильм во время сеанса самогипнотического транса.

Начните с глубокого дыхания.

Вдохните через нос на счет пять и выдохните через рот на счет пять.

Это расслабит ваше тело.

Мягко сфокусируйте взгляд на точке перед собой.

Ищите место немного выше уровня глаз, держа голову прямо.

Расслабьте каждую группу мышц тела, начиная со стоп и заканчивая головой.

При этом позвольте глазам закрыться, когда они почувствуют тяжесть.

Теперь сделайте глубокий вдох и на выдохе мысленно повторите свое утверждение.

Делайте это несколько циклов, пока не почувствуете, что утверждение начинает казаться правдой.

Продолжайте глубоко дышать и представьте, что вы находитесь в кинотеатре.

Прямо перед вами висит огромный широкий проекционный экран.

На огромном широкоэкранном экране начните проецировать мысленный фильм, который вы создали ранее, и дайте ему проиграться несколько раз.

Послушайте аплодисменты зрителей во время просмотра фильма.

Аплодируйте и подбадривайте себя, наблюдая, как этот «другой» вы ведете себя так, как хотите, и демонстрирует тот тип уверенного поведения, который вам нужен.

Продолжайте глубокое медленное дыхание, поскольку оно поможет вам расслабиться.

Теперь представьте, что вы плывете к экрану.

Зрители сходят с ума, зная, что сейчас произойдет. Они тебя подбадривают! Представьте, что вы выплываете на экран и становитесь частью фильма.

Вы останавливаетесь позади «другого уверенного в себе» и оказываетесь лицом к его/ее голове.

В это время сделайте шаг и войдите в этого «нового» себя так же, как если бы вы вошли в проекцию или как будто вы примеряете новую одежду.

Новый ты идеально подходишь! Наблюдайте, как цвета вокруг становятся ярче, звуки становятся громче, а сцена становится больше.

Когда вы войдете в нового себя, почувствуйте, каково это — быть этим человеком.

Посмотрите, что видит этот человек.

Услышьте то, что слышит этот человек.

Вдалеке, по другую сторону экрана, вы можете услышать, как публика сходит с ума от восторга, когда вы выступаете и ведете себя так, как будто вы действовали бы «другим».

Почувствуйте, как это приятно.

Теперь повторите свои утверждения, представляя, что «другой» уверен, что вы их произнесете.

Поверьте в правду, стоящую за этими утверждениями, и почувствуйте, что они правдивы.

Произнесите их с убежденностью.

Теперь, когда вы почувствуете все эти великие чувства уверенности, уверенности в себе и самоуважения, просто позвольте сцене начать исчезать.

Мысленно начните обратный отсчет от пяти до одного, медленно открывая глаза.

Полностью осознайте свое окружение, возвращаясь в физическую реальность, но принесите с собой все эти хорошие чувства.

Название: Получите результаты от самогипноза

Введение

Самовнушение — мощный инструмент, который может помочь вам достичь своих целей и изменить свою жизнь. Используя силу своего подсознания, вы можете задействовать свои внутренние ресурсы и добиться позитивных изменений. Одним из наиболее важных шагов в любой программе самовнушения является определение вашего намерения. В этой статье мы рассмотрим, как эффективно использовать самовнушение для достижения результатов, уделяя особое внимание обретению большей уверенности в себе.

Определение вашего намерения

Прежде чем приступить к сеансу самогипноза, важно иметь четкое намерение. Найдите время, чтобы записать заявление, в котором очерчена ваша цель, и превратить его в позитивные утверждения. Например, вместо того, чтобы говорить: «Я больше не испытываю недостатка в уверенности», перефразируйте это так: «Я увеличиваю свою уверенность каждый день». Убедитесь, что ваши аффирмации написаны в настоящем времени, позитивны и конкретны для того, чего вы хотите достичь.

Создание ментального фильма

Находясь в состоянии бодрствования, представьте, как бы вы выглядели и чувствовали себя, если бы ваши утверждения были правдой. Создайте мысленный фильм, который ярко изображает нового вас, излучающего уверенность в себе в различных ситуациях. Визуализируйте, как вы легко и уверенно ходите, разговариваете и взаимодействуете с другими людьми. Задействуйте все свои чувства и погрузитесь в этот мысленный фильм, по-настоящему испытывая эмоции и ощущения, связанные с уверенностью в себе.

Вхождение в самогипноз

Чтобы войти в самогипнотический транс, начните с глубоких вдохов. Вдохните через нос на счет пять и выдохните через рот на счет пять. Эта техника глубокого дыхания помогает расслабить ваше тело и подготовить разум к сеансу самовнушения.

Мягко сфокусируйте взгляд на точке чуть выше уровня глаз, держа голову прямо. Расслабьте каждую группу мышц тела, начиная со стоп и поднимаясь к голове. Позвольте своим глазам осторожно закрыться, когда они почувствуют тяжесть.

Когда вы окажетесь в расслабленном состоянии, сделайте еще один глубокий вдох и мысленно повторите свои утверждения на выдохе. Повторите этот процесс несколько циклов, позволяя утверждениям проникнуть в ваше подсознание и почувствуйте, как они становятся вашей реальностью.

Опыт кинотеатра

Представьте себя в кинотеатре перед огромным широкоэкранным экраном. Спроецируйте свой мысленный фильм на экран и дайте ему проиграться несколько раз. Визуализируйте, как «другой» уверен в вас, действует и ведет себя именно так, как вы желаете. Почувствуйте радость и удовлетворение, наблюдая за тем, как вы уверены в себе и демонстрируете уверенное поведение.

Продолжая глубоко дышать и оставаться расслабленными, представьте, что вы плывете к экрану. Зрители в восторге, подбадривают вас и предвкушают то, что вот-вот произойдет. Позвольте себе выйти на экран и стать частью фильма. Встаньте позади уверенного в себе «другого», лицом к его затылку.

Стать новым собой

Сделайте шаг вперед, словно входя в проекцию или примеряя новую одежду. Почувствуйте, как вы плавно сливаетесь с «новым» собой, как если бы оно идеально подходило вам. Обратите внимание, как цвета становятся ярче, звуки громче, а сцена больше. Испытайте мир глазами «нового» себя, слыша то, что слышат они, и видя то, что они видят.

Вдалеке вы можете услышать, как публика взрывается восторгом, когда вы выступаете и действуете уверенно. Примите чувства самоуверенности, самоуважения и уверенности, которые возникают внутри вас.

Усиление аффирмаций

Теперь, воплощая уверенность в себе «другого», убедительно повторите свои утверждения. Поверьте в истинность этих утверждений и почувствуйте их силу. Произнесите их вслух или про себя, наполняя их энергией вашей вновь обретенной уверенности.

Возвращение в реальность

Когда вы почувствуете, что готовы завершить сеанс самогипноза, дайте сцене постепенно исчезнуть. Начните обратный отсчет от пяти до одного и, дойдя до единицы, медленно откройте глаза. Полностью осознайте свое окружение и возьмите с собой все положительные чувства и убеждения, которые вы испытали во время сеанса.

Заключение

Самовнушение — ценный инструмент для личной трансформации, и определение вашего намерения — решающий шаг в использовании его силы. Используя позитивные аффирмации и создавая яркие мысленные фильмы, вы можете перепрограммировать свое подсознание, чтобы повысить уверенность в себе и достичь желаемых результатов. Регулярная практика и последовательность являются ключом к максимизации пользы от самовнушения. Обладая целеустремленностью и непредвзятостью, вы сможете задействовать свои внутренние ресурсы и полностью раскрыть свой потенциал с помощью самогипноза.

Последнее изменение: 2024-10-19 21:10:22

Вместе с данным постом часто просматривают: