Периодический храп может стать проблемой, когда он становится более частым или сопровождается удушьем, удушьем или нарушением дыхания, что может подвергнуть вас риску остановки сердца или гипертонии. Храп обычно возникает из-за вибрации мягких тканей, обычно связанных с позвоночником. Среди других факторов, заложенность носа и различные позы во время сна могут ухудшить храп, что, несомненно, влияет на сон, а также на отношения с другими людьми. Хотя вы можете использовать естественные лекарства вместе с корректировкой образа жизни, чтобы уменьшить храп; Также важно, чтобы вы не страдали от увеличения веса, поскольку это может привести к серьезным заболеваниям.
Чтобы облегчить храп и облегчить дыхание во время сна, вы можете изменить свое положение, изучив различные варианты сна. Изменение положения во время сна может растянуть ткани, сжимающие носовые ходы, тем самым облегчая поток воздуха. Кроме того, попробуйте поднять кровать, отрегулировав ее еще больше, чтобы она больше наклонялась к изголовью. Чтобы свести к минимуму храп при использовании восстановительного оборудования, такого как устройство CPAP, добавьте возможность выдувания носового воздуха прямо в рот, например. кашель, свистящее дыхание и т. д.
Хотя изменение режима сна может на начальном этапе временно избавить от эпизодического храпа, долгосрочный успех часто требует изменения образа жизни. Важно предоставить телу возможность дышать, особенно избегая чрезмерного набора веса или курения. Лежание в постели или стояние во время занятий может привести к сдавливанию дыхательных путей и затруднению воздушного потока. Хорошо сбалансированный вес помогает улучшить поток воздуха в дыхательных путях независимо от пола. Кроме того, выбор более здоровой диеты и отказ от табачных изделий могут успокоить воспаленные ткани и улучшить тонус. К счастью, улучшение условий повседневной жизни может иногда в определенной степени уменьшить храп. Обратитесь за помощью к медицинским экспертам, если храп продолжает ухудшать качество вашей жизни.
В заключение, лечение эпизодического храпа основано, прежде всего, на изменении способов планирования, чтобы обеспечить лучшую вентиляцию дыхательной системы. Простые корректировки, такие как изменение позы для сна, проявление немедикаментозных изменений внутри тела и изменения в повседневном привычном поведении, могут привести к облегчению или прекращению храпа у многих людей. Вместо того, чтобы полагаться только на такие устройства, как CPAP или устройство с положительной легочной чувствительностью (жесткость), для достижения сна, попытка заново выучить вас удовлетворительному ритму и положению во время бодрствования может привести к достижению чистого дыхания данного соединения.
-
«Серебряное Заклинание»
19 Oct, 24 -
Что Делать, Чтобы Получить Быстрый Пресс?
19 Oct, 24 -
Как Позаботиться О Глаза?
19 Oct, 24 -
Что Такое Перекрестная Еда?
19 Oct, 24
