Ты толстый и ты это знаешь! Сейчас я расскажу вам кое-что, чего вы еще не знаете.
Вы думаете, что уже знаете, почему вы толстый, но это не так.
Вы думаете, что это потому, что у вас просто не хватает времени и мотивации для занятий спортом.
Вы думаете, что это потому, что вы любите поесть и у вас недостаточно силы воли, чтобы ее сократить.
Вы понятия не имеете! Настоящая причина, по которой вы набираете вес, вас шокирует: у вас ум хорошо тренированного спортсмена.
Пока не смейся.
Вы когда-нибудь замечали, как быстро спортсмены набирают вес после завершения соревнований? Это странно.
Та же причина, по которой спортсмены хороши в спорте, позже приводит к их раздутию живота — у них особенно «тренируемое» подсознание.
Если вы поймете механизм, то сможете научиться контролировать свой вес без диет, страданий или нечеловеческого графика тренировок.
Потеря веса и ваш спортивный ум Прежде чем продолжить, я должен сказать, что это правда: непосредственной причиной увеличения веса является то, что вы едите и как вы живете.
Я не проповедую здесь никакой псевдонауки.
Однако контролировать то, что вы едите и как живете, неуловимо сложно, и я покажу вам, почему.
Если вы думаете, что можете изменить свою модель поведения одной лишь силой воли, то вы просто еще не пробовали.
Конечно, мы с вами гордимся тем, что мы разумные взрослые люди, которые контролируют свой выбор и свою судьбу.
Но это просто чушь.
По правде говоря, мы редко делаем что-то, что приносит нам дискомфорт в краткосрочной перспективе.
Вы думаете иначе? Иди прими холодный душ, просто чтобы доказать, кто у власти.
Воздержитесь от твердой пищи в течение двух дней.
Это не причинит вам вреда, но разозлит ваше тело.
И дело в том, что мы обычно являемся рабами моделей реагирования, установленных нашим телом.
Извините, но это правда.
Ключ к контролю над своим телом — это контроль над своим разумом.
Тренировка тела – это тренировка ума.
Мы не говорим здесь об исчислении, мы говорим о вашем подсознании, где живут глубокие эмоции, устоявшиеся шаблоны, привычки и мгновенные реакции.
Вы представляете собой своего рода троицу: 1) ленивое тело, 2) умное и непостоянное сознание и 3) неуклюжее, но устойчивое подсознание, которое делает большую часть работы здесь.
Вы, вероятно, уже знаете, что подсознание обеспечивает эмоциональные реакции, чтобы подкрепить «хорошее» поведение (например, поедание пиццы), но вы, возможно, не знаете, что подсознание также отвечает за все спортивные способности.
Даже такие простые вещи, как ходьба или набор текста, представляют собой постоянное взаимодействие сознательных команд и бессознательных реакций.
Например, когда вы учитесь бросать баскетбольный мяч, вы на самом деле используете сознание для сжигания паттернов, которые перерастают в набор подсознательных навыков.
Когда вы по-настоящему овладели приемом, вам «больше не нужно об этом думать».
Если вы все еще думаете о механике танцевального шага – это признак того, что вы еще не «изучили ее».
То есть ваше подсознание пока не может взять верх.
Как только вы «освоите» навык, вашему сознанию останется только произнести команду, а подсознание выполнит действие.
Чтобы лучше понять вашу психологию, давайте сравним ваш разум с парой животных: представьте себе шимпанзе, едущего на спине слона.
Подсознание похоже на медленного, тупого и сильного слона, а ваше сознание похоже на умного и быстрого шимпанзе.
Шимпанзе (сознательный разум) Быстрый Умный творческий Забывчивый Думает, что он все контролирует Слон (подсознание) Медленный Не креативно Медленная обучаемость с обширной памятью.
Потрясающие рефлексы (ладно, метафора не идеальна) Обычно под контролем Миф о силе воли Самое приятное в этой маленькой метафоре то, что она позволяет мне указать на абсурдность всей концепции «силы воли» в том смысле, что сознание подавляет подсознание демонстрацией грубой силы.
Серьезно, представьте себе, как шимпанзе дергает слона.
Где «грубая сила» шимпанзе? Слон просто сядет на него, и игра окончена.
На этом, кстати, заканчивается любая диета, поддерживаемая одной лишь силой воли.
Подсознание — мощная часть вашего разума.
Вы можете контролировать это посредством убеждения, но не грубой силы.
Слон, палка и веревка В Индонезии слонов используют на строительных работах, потому что они очень сильные и в то же время послушные.
Целый день слон передвигает сотни тонн камня и дерева, а ночью его укладывают на соломенную подстилку и привязывают. Знаете ли вы, какой длины нужна веревка, чтобы удержать слона? Это всего лишь веревочка, привязанная к палке, воткнутой в землю.
Видите ли, когда слон был совсем маленьким, его связали той же палкой и веревкой — и он был слишком мал, чтобы его можно было вытащить.
Всю оставшуюся жизнь он помнит об этом и никогда не подвергает сомнению превосходящую силу маленькой палочки и веревочки.
Думаю об этом.
На что вы действительно способны? Грубо говоря, вы понятия не имеете.
Ваши ограничения определяются детским опытом и не имеют никакого отношения к вашим взрослым способностям.
Подобно слону, вы эмоционально привязаны к детским идеям.
Большая часть вашей взрослой личности — это всего лишь защитная клетка, построенная напуганным ребенком.
Что бы вы дали, чтобы иметь возможность переопределить себя? А теперь хорошие новости: вы не просто слон, вы еще и наполовину шимпанзе! Это могло бы звучать лучше, но неважно.
В вашем разуме есть небольшой, умный и сознательный аспект, который дает вам возможность перепрограммировать весь ваш разум.
Это верно, ваш сознательный разум (шимпанзе) обладает способностью полностью переписывать и брать под контроль всю вашу психическую реальность.
Эта способность определяет людей — она делает нас самыми гибкими животными на земле и позволяет нам тренировать свой разум, чтобы делать удивительные вещи.
От игры на концертном фортепиано до экстремальных видов спорта — огромная сила разума проявляется в этой уникальной человеческой способности.
Ок, а какое отношение все это имеет к похудению? Помните, слон учится и повторяет модели поведения, которым его научили, поэтому реальный вопрос заключается в том, «как научить подсознание».
Вот простой трюк, который люди должны понять.
Если вы поймете этот простой принцип, вы сможете стать хозяином своего ума.
Вы также поймете, почему наша система образования не работает (но это совсем другая статья).
Наше подсознание игнорирует большую часть того, что мы ему говорим, потому что мы лаем на неправильный язык.
Язык подсознания – ЭМОЦИИ.
Используя барометр наших эмоций, подсознание способно определить важность того или иного поведения.
Например, предположим, что вы пытаетесь освоить новый навык.
Вы усердно работаете, чтобы учиться, но вам не нравится эта задача, и ваши эмоции говорят: «Это отстой, мне бы хотелось оказаться где-нибудь в другом месте, сколько еще это займетЭ» Что ж, это займет намного больше времени, потому что вы транслируете своему подсознанию сообщение: «игнорируйте это действие, просто идите дальше, здесь не на что смотреть».
Каким было ваше эмоциональное состояние и насколько легко вы учились в старшей школе? Возможно, вам так не кажется, но вы полностью контролируете свои сознательные эмоции.
И это фундаментальный метод программирования подсознания.
Это, без сомнения, форма естественного гипноза.
В то время как традиционный гипноз работает, отодвигая сознание, эмоциональное программирование работает с использованием сознания – но с тем же эффектом.
Теперь о темной стороне: помните, как я говорил, что у нее есть три аспекта? Тело, сознание и подсознание? Что ж, оказывается, ваше тело все время занято программированием вашего подсознания.
Например, вы голодны и откусываете кусок толстой сырной пиццы — и в этот момент ваше тело кричит (на эмоциональном уровне): «Это хорошее занятие, очень-очень хорошее занятие».
Тяга к еде на самом деле является подсознательным шаблоном, основанным на многолетнем программировании.
К счастью, разум полностью перепрограммируем.
Теперь, когда вы понимаете базовую механику программирования своего разума, вы можете сразу же применить ее на практике.
Что вы собираетесь сделать, так это заменить тягу к еде тягой к физическим упражнениям.
Эта техника интересна и очень эффективна, потому что вместо того, чтобы бороться с многолетними программами питания, вы собираетесь заняться мысленным джиу-джитсу и просто перевести существующую тягу к еде в желание заниматься спортом.
Магия? Лучше! Все очень просто: во-первых, вы на время перестанете есть (напитки без сахара допустимы).
Это не диета, мы пока не пытаемся похудеть.
Мы просто пытаемся стимулировать реакцию голода.
Теперь, когда вы начнете ощущать первоначальное чувство голода, сделайте следующее: Вдохните глубоко, расслабьтесь и почувствуйте голод – затем не думайте о еде.
Вместо этого представьте, что вы делаете приседания и вам это очень нравится.
Правильно, представьте себя голодным и приседающим, и позвольте чувству радости и удовлетворения захлестнуть вас.
Затем вернитесь к тому, что вы делали.
Через несколько минут, когда наступит следующий приступ голода, повторите это мысленное упражнение.
Продолжайте так около часа, а затем перекусите.
Пока вы едите (особенно когда вы едите), представляйте, как вы приседаете и вам это нравится.
Ассоциируйте в своем воображении голод, еду, приседания и радость.
Голод, еда, приседания и радость? Он сумасшедший Возможно, но вы связываете желаемое поведение с очень хорошо устоявшейся моделью реагирования.
Вы будете поражены тем, как можно использовать эту технику, чтобы вызвать сильное желание приседать.
Ум действительно потрясающий.
Кстати, через несколько дней поддайтесь желанию сделать несколько приседаний.
Во время тренировки обязательно продолжайте получать эмоциональную обратную связь, «позволяя» себе получать удовольствие от упражнений.
Если вы чувствуете, что не получаете удовольствия от процесса, немедленно возьмите под контроль свои эмоции или прекратите занятия.
Не стоит саботировать свою работу ради того, чтобы сжечь несколько лишних калорий.
Не нагружайте свое тело, нагружайте свой разум! Ваш разум – единственная гимнастика, которая действительно имеет значение.
В конце концов, ваш разум подтолкнет ваше тело, и вы сможете наслаждаться процессом.
Я помню, как несколько лет назад я впервые экспериментировал с этой техникой.
Когда мне захотелось приседаний, я понял, что выполнение приседаний физически облегчит чувство голода примерно на час.
Я думал, что наткнулся на самую странную диету на свете — «глупую, счастливую сидячую диету».
Но на самом деле я открыл способность сознательно сублимировать глубокую тягу к достижению желаемой цели.
Если вы заинтересованы в изучении этой техники, я настоятельно рекомендую вам загрузить аудиозапись самовнушения в формате MP3 под названием «Appetite Zapper».
Он проведет вас через процесс полного контроля над тягой к еде: Appetite Zapper MP3: Ум потрясающий, но к нему просто нет руководства пользователя.
Большую часть времени он довольно хорошо работает на автопилоте, поэтому мы редко учимся открывать капот и полностью раскрывать его потенциал.
Это позор, потому что большая часть того, чего мы хотим в жизни — успех, счастье, здоровье, хорошие отношения, удовлетворение от достижений — все это в пределах нашей досягаемости, и единственное, что нас сдерживает, это, как вы уже догадались, веревка.
и палка.
ион. Эмоции переданы до совершенства. Невозможно симулировать и невозможно подавлять сверх какой-либо меры. Ложное обвинение, даже будучи оправданием, порождает ложные игры в нашем мозгу. И это становится до боли очевидным, когда люди пытаются лгать самим себе. Отдать противоречивую команду — может быть, сделать что-то, но вести себя так, будто не делаешь этого, вот что очень важно — или, что еще хуже, признать, что он может пойти по этому пути, чтобы почувствовать некоторый комфорт во сне. Но правда открыта и закрыта. Обман самого себя в конечном итоге терпит неудачу. Эффектно терпит неудачу. Нравятся ли вам «Коалиции проклятых» Данте или Американский Верховный суд, все они выгодно отличаются от преднамеренного самообмана. Чувствовать ложь корчатся желания, скованное воображение в пустоте трансформируется. Вина, безусловно, развлекает, пока не лишает нас уверенности на минуты, часы, десятилетия. Сегодня вечером я излагаю ошибочный план. Личность должна быть лишена уверенности и погружена в звериное одиночество исповеди. По мере того как мои чувства угасают, формируется ложное «я»: рожденный и воспитанный покровителем, отправленный домой добрым. Это нарушает мой ежедневный цикл, превращая следы страха в сладкий прибой радости. Самообман прививает симпатии моего мужчины, превращая меня в зверя, которому нужно поймать поднимающегося дракона и трагедией сбивающего мой курс.
-
Некоторые Факты И Мифы Об Акне
19 Oct, 24 -
Социально Оспариваемый? Вы Не Одиноки
19 Oct, 24 -
Огоплек?
19 Oct, 24 -
Как Облегчить Депрессию
19 Oct, 24 -
Сколько Стоит Пластика Носа
19 Oct, 24
